6 méthodes de médecine chinoise pour renforcer vos Reins

En médecine chinoise, l’énergie des Reins constitue les fondations du corps physique sur lesquelles tout le reste s’appuie. Il est indispensable que l’énergie de vos Reins soit solide et équilibrée pour avoir un corps fort et résistant. Si l’énergie de vos Reins est faible, vous n’avez que peu de réserves et vous êtes obligé de compenser en permanence en puisant dans vos autres énergies physiques et mentales. Et malheureusement, la sensation d’avoir un corps fort et puissant vous échappe continuellement !

Si l’énergie de vos Reins est déficiente :

Energie des Reins dos lombaires

Certaines personnes ont la chance de naître avec un capital extraordinaire d’énergie des Reins. Tant mieux pour eux ! Toutefois, s’ils ne prennent pas garde, ce capital peut s’épuiser. Et ils peuvent alors se retrouver dans la même position de faiblesse que les autres ! Je suis né pour ma part avec un capital énergétique très faible au niveau de mes Reins. Lorsque j’étais en Chine à l’âge de 20 ans, les médecins avec qui je travaillais m’ont dit que j’avais l’énergie d’une personne de 60 ans ! Mais au lieu de me laisser abattre, j’ai pris cela comme un défi et j’ai tout fait depuis pour changer la donne. Je vous livre ici mes meilleures techniques pour tonifier l’énergie de vos Reins et vous rendre ainsi véritablement solide et ancré dans votre corps.

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1. Buvez et mangez des aliments toniques pour les Reins

Vos Reins a en permanence besoin d’eau (ou de Yin) pour fonctionner correctement. C’est pourquoi il est indispensable de bien vous hydrater. L’ensemble de votre corps et en particulier vos os et vos articulations seront ainsi bien hydratés et votre mental aura moins tendance à surchauffer et à se laisser happer par des émotions négatives !

Intégrez dans votre alimentation des aliments qui tonifient plus particulièrement l’énergie de vos Reins (voir ci-dessous). Mais ne faites pas ça comme un devoir, amusez-vous ! Rajoutez de la ciboulette dans vos salades, vos soupes et vos omelettes, saupoudrez sur vos légumes vapeur du gomasio fait avec sel marin et du sésame noir, faites-vous un poisson grillé avec des graines de fenouil, emportez des noix ou des pistaches (non salées) pour vos en-cas, profitez de la saison du raisin ou des châtaignes, etc. Mais ne mangez pas que ces aliments sous prétexte que c’est bon pour vos Reins ! Vous ne devez pas oublier vos autres organes. Gardez une alimentation équilibrée ! Pensez à toujours préserver l’harmonie !

Le feu des reins en médecine et diététique chinoise

Aliments toniques de l’énergie des Reins :

2. Stimulez vos Reins par le massage, la chaleur et l’application d’huiles essentielles

Tous les matins après votre douche, faites-vous un auto-massage lombaire en frottant vos Reins avec vos mains posées à plat jusqu’à ressentir de la chaleur et de la détente. Puis, effectuez quelques rotations de votre buste sur votre bassin en prenant votre taille avec vos mains et en appuyant vos pouces sur vos Reins. Terminez en posant vos mains l’une sur l’autre et en massant doucement votre bas-ventre dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ressentir la chaleur dans votre ventre.

chaleur des reins lombaires lumbago massage médecine chinoise

Vous pouvez aussi suivant le cas et le climat appliquer ponctuellement différents produits sur votre zone lombaire avant votre auto-massage : du baume du tigre blanc en cas d’inflammation ou du baume du tigre rouge en cas de refroidissement ou encore 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire (Picea mariana) et 2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris) diluées dans quelques gouttes d’huile végétale en cas de faiblesse importante.

Attention ! Si toutefois vous devez exposer votre zone lombaire au soleil, n’utilisez aucun de ces produits ! Laissez plutôt l’énergie du soleil remplir vos Reins !
Téléchargez la méditation guidée « L’énergie du soleil »

Vous pouvez également, si vous en ressentez le besoin et en particulier en hiver, réchauffer vos reins à l’aide d’une bouillotte ou d’un coussin chauffant.

Enfin, n’hésitez pas à aller vous faire masser régulièrement par un professionnel. Au moins une fois par mois si vous pouvez vous le permettre.

3. Pratiquez une activité physique tonifiante

Certaines activités physiques peuvent épuiser vos Reins, surtout si vous les pratiquez trop longtemps, trop souvent, sans être préparé, sans être échauffé ou en forçant.

En revanche, il en existe beaucoup qui sont faites pour renforcer les Reins. Je ne prétends pas toutes les connaitre car je n’ai pas encore testé tout ce qui existe. Mais ce que je peux vous dire c’est que toutes les activités pendant lesquelles vous sentez vos abdominaux, votre périnée et votre zone lombaire travailler sont bonnes pour tonifier vos Reins.

activités sportives pour tonifier l'énergie des reins (médecine chinoise)

Parmi elles, il y a bien-sûr le Qi Gong et le Tai Chi Chuan qui sont des techniques traditionnelles chinoises conçues pour équilibrer et entretenir notre propre énergie. Il y a également toutes les activités qui stimulent notre lien physique à la terre comme la randonnée, la marche afghane, la danse africaine, etc. Il y a aussi tous les sports ou les mouvements qui tonifient les zones que j’ai cité précédemment comme le soulevé de terre, le rameur, la chaise romaine, l’elliptique, les abdominaux, la natation, etc. Et encore une fois, pratiquez une ou plusieurs de ces activités en vous amusant !

4. Équilibrez votre activité physique, votre sommeil et votre sexualité

Pour avoir des Reins forts et équilibrés, pratiquez une activité physique tonifiante au moins une fois par jour même si ce n’est qu’une demie heure. Vous ferez ainsi descendre votre énergie dans votre corps, ce qui est indispensable dans notre monde moderne occidental où l’on passe ses  journées “dans sa tête” !

Pensez également à dormir suffisamment, en particulier en hiver, saison durant laquelle nos Reins se régénèrent. C’est le moment de l’année où nous en avons le plus besoin. Nous n’hibernons pas, mais nous devrions ralentir notre rythme de vie pour nous mettre au diapason de la nature.

Couple faire l'amour énergie sexuelle

Faire l’amour est un des seuls moments où nous sommes véritablement en mouvement et en harmonie avec nous-même, avec notre partenaire et avec l’univers. C’est un moment qui nous apporte énormément à tous les niveaux. Mais c’est aussi une action qui peut nous faire perdre une grande quantité d’énergie si elle n’est pas pratiquée dans de bonnes conditions, dans un respect de soi-même et de l’autre et sans excès. Comme l’énergie sexuelle est l’énergie des Reins, préservez-la et renforcez-la au lieu de la dilapider ! Vous pourrez ainsi en profiter pendant beaucoup plus longtemps !

Je vous recommande la lecture de mes articles sur l’énergie sexuelle des femmes et sur l’énergie sexuelle des hommes.

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5. Méditez pour remplir vos réserves d’énergie

En plus d’apaiser votre mental, la méditation peut aussi vous permettre de renforcer vos Reins. Rien que la posture est déjà gainante pour votre dos et votre périnée. Et si vous concentrez votre attention sur votre respiration au niveau de votre bas-ventre que l’on appelle le Hara en yoga ou le Dan Tien en qi gong, vous accumulerez et concentrerez votre énergie dans la réserve que constitue vos Reins.

Méditez pour renforcer l'énergie des reins

6. Faites une cure de pharmacopée et/ou de minéraux

Vous pouvez de temps en temps et en particulier l’hiver consulter un spécialiste pour vous faire prescrire une cure de pharmacopée traditionnelle chinoise, ayurvédique, tibétaine, etc. ou de phytothérapie occidentale pour tonifier l’énergie de vos Reins. Elle sera ainsi parfaitement adaptée à vous-même. Vous pouvez également, c’est ce que conseillait un de mes professeur de médecine chinoise, faire une cure de Prêle à cause de la silice qu’elle contient (très bonne pour re-nourrir les articulations) et/ou de plasma de Quinton qui a une composition très équilibrée en sels minéraux.

Pour retrouver la force et la stabilité en vous, passez à l’action dès maintenant en appliquant ces techniques simples de tonification des Reins.

N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires.

3 méthodes pour tonifier vos Reins grâce au froid de l’hiver

Le froid de l’hiver, vous pensez d’abord à vous en protéger ou à lutter contre. Il a pourtant des qualités intéressantes, mais malheureusement méconnues. Selon la médecine chinoise, le froid tonifie l’énergie des Reins ! Découvrez comment utiliser le froid pour renforcer l’énergie de vos Reins et votre système immunitaire efficacement.

Le froid hivernal contracte et condense l’énergie. Nous pouvons participer activement à ce phénomène et ainsi renforcer tout ce qui dépend de nos Reins : notre énergie racine, nos os, notre moelle, nos organes sexuels et même notre cerveau. Malheureusement, par souci de confort, nous nous sommes coupés de cette énergie climatique qu’est le froid en vivant dans des lieux surchauffés ce qui nous empêche d’en ressentir tous les bienfaits. Ne vous inquiétez pas, je ne vais pas vous conseiller de couper le chauffage chez vous, ce serait beaucoup trop brutal et inconfortable pour votre façon de vivre actuelle. De toutes façons, la médecine chinoise n’aime pas les extrêmes ! Je vous propose plutôt 3 techniques à mettre en pratique durant l’hiver pour renforcer l’énergie de vos Reins et ainsi arriver au printemps en pleine forme.

Renforcez votre énergie des Reins grâce au froid de l’hiver

1. Le Qi Gong du froid

Sortez dehors dans le froid en vous couvrant suffisamment. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps. Fermez vos yeux. Commencez par respirer profondément en détendant votre ventre et en laissant s’ouvrir votre cage thoracique. Concentrez-vous ensuite sur les sensations que le froid provoque sur les points au centre de vos plantes de pieds. Et inspirez par ces points l’énergie froide de la terre, faites-la monter le long de vos jambes jusque dans votre bas-ventre et dans vos Reins. Expirez ensuite en repoussant cette énergie froide dans la Terre. Faites cela pendant 5 à 6 minutes, le temps de stimuler vos Reins. Reprenez ensuite une respiration normale et tranquille. Prenez alors quelques instants supplémentaires pour laisser à votre corps le soin de répartir cette nouvelle énergie partout où il en a besoin. Profitez-en pour exprimer intérieurement toute votre gratitude à la Terre qui vous porte et vous nourrit de manière inconditionnelle. Vous verrez que vous n’aurez pas vraiment froid en faisant cet exercice et que vous redécouvrirez le lien merveilleux qui vous unit à la Terre.

méditation et qi gong hiver froid

2. L’énergie tonifiante des sapins

Les arbres “sempervirens”, ce qui veut dire toujours verts, sont des maîtres dans la gestion du froid hivernal puisqu’ils sont capables d’y laisser exposer leurs feuilles quand tous les autres les perdent pour se protéger du froid en se refermant sur eux-mêmes. Ainsi, pratiquer n’importe quelle activité sportive au milieu d’eux permet de se charger de leur merveilleuse énergie. Si vous ne l’avez jamais fait, allez pratiquer votre qi gong, votre tai chi, votre yoga ou votre footing au milieu des grands arbres de l’hiver : pins, sapins, épicéas, cyprès, etc. et vous verrez tous les bénéfices extraordinaires que vous en tirerez.

Pour compléter cette pratique, je vous invite à tester l’huile essentielle d’épinette noire qui vient d’un conifère d’Amérique du Nord. Tout comme l’huile essentielle de sapin baumier, elle tonifie fortement les Reins et est donc très utile durant tout l’hiver et en particulier en cas de coup de fatigue. Je vous conseille d’en appliquer 2 gouttes chaque matin sur votre zone lombaire pour profiter de sa magnifique énergie tonifiante. Ceci est la dose qui convient à un adulte. Pour un enfant, il convient de la diluer dans une huile végétale et d’adapter le dosage en fonction de l’âge de l’enfant.

Courir hiver froid nature

3. La méditation du soleil

L’énergie de vos Reins est constituée d’environ 75 % d’énergie Yin et 25 % d’énergie Yang. Un peu de chaleur et de lumière sont donc aussi nécessaires à son équilibre. Je vous invite donc à profiter du moindre rayon de soleil au cœur de l’hiver pour vous y exposer et vous en remplir en conscience. Vous pouvez utiliser pour cela la méditation du soleil (cliquez ici pour accéder à la méditation du soleil).

méditation sourire intérieur soleil neige froid

Avec ces 3 méthodes, vous avez maintenant tout ce qu’il faut pour traverser l’hiver en profitant du froid au maximum et vous préparer à aborder le printemps rempli d’énergie vitale. Je vous souhaite de très belles pratiques. N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires.

La longévité selon la médecine chinoise et l’aromathérapie

Dans quelles conditions souhaitez-vous vieillir ? Voulez-vous continuer d’être plein·e d’énergie pour continuer à faire toutes les activités qui vous passionnent et vivre des moments forts avec les personnes qui vous sont chères ? Je suis bien sûr que c’est ce que vous souhaitez plutôt que de vivre une fin de vie en étant malade et affaibli·e !

Pour vous aider à vivre mieux, plus longtemps et dans les meilleures conditions possibles, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute quantique, vous proposent une série de vidéos intitulée « Secrets de longévité ». Cette série sera régulièrement enrichie avec de nouvelles vidéos que vous pourrez découvrir sur cette page.

Les secrets de longévité de la médecine chinoise et de l’aromathérapie

Vidéo n°4 : Le mode de pensée des habitants des zones bleues

Voici les 4 autres habitudes de santé et de longévité des habitants des zones bleues (voir la vidéo n°3 ci-dessous pour les 4 précédentes). Après l’alimentation, celles-ci concernent le mode de pensée. Car bien s’alimenter ne suffit pas, avoir un bon état d’esprit est au moins aussi essentiel pour bien vieillir dans un corps sain tout en restant plein·e d’énergie !

1. Les habitants des zones bleues font de l’exercice physique tous les jours

Faire de l’exercice physique de basse à moyenne intensité tous les jours permet de garder le corps en forme. Les habitants des zones bleues continuent de faire ce qu’ils ont fait tout au long de leur vie, même à un âge avancé – que ce soit faire leur jardin, aller à la pêche ou rendre visite à leurs amis à pied. 

2. Ils font preuve d’humour et expriment leur joie de vivre

Les habitants des zones bleues sont connectés à leur cœur. C’est pour ça qu’ils ont de l’humour et que leur joie de vivre est contagieuse. Et ça, c’est vraiment essentiel pour avoir une bonne santé tout au long de l’existence. La joie est en effet une émotion guérisseuse. 

3. Ils ont des liens forts avec les membres de leur communauté

Au sein des zones bleues, les anciens sont respectés en tant que tels. Ils ne sont pas écartés de la société, au contraire ils ont un rôle important à jouer : celui de sage et de conseiller. Il leur est donc beaucoup plus facile de vieillir dans de bonnes conditions puisqu’ils sont entourés de leurs proches et des personnes qui leurs sont chères. 

4. Ils connaissent leur rôle dans l’existence

Conscients de leur mission de vie, même si elle est très simple, les personnes vivants dans les zones bleues ne se triturent pas la tête. Ils accomplissent ce pour quoi ils savent qu’ils sont fait. Cette simplicité et cette acceptation est une grande source de détente pour eux.

Vidéo n°3 : L’alimentation des des zones bleues

Il existe sur notre planète 5 régions dans lesquelles les personnes vivent jusqu’à un âge avancé tout en étant en excellente santé :

Ces zones dites bleues abritent les plus grandes concentrations de centenaires en bonne santé au monde. Les chercheurs ont recensé 8 habitudes de santé et de longévité communes à toutes ces zones bleues. Parmi celles-ci, 4 concernent l’alimentation.

1. Les habitants des zones bleues mangent des produits frais, locaux et de saison

Consommer des aliments frais, gorgés d’énergie vitale et qui poussent autour de soi est une source d’énergie et de santé à la valeur inestimable. Ce sont les principales règles d’or de la diététique chinoise qui prônent de vivre en harmonie avec son environnement. 

2. Ils ont une alimentation presque exclusivement végétale

Les habitants des zones bleues ne mangent pratiquement pas de viande, ni de poisson. Leur alimentation est ainsi plus légère, moins acidifiante et moins encrassante pour leur organisme. Ils sont de ce fait moins sujets aux pathologies inflammatoires. 

3. Ils ne mangent pas de produits laitiers

Les produits laitiers, en particulier à base de lait de vache, sont les seuls aliments fortement déconseillés par la diététique chinoise. Ils ont en effet tendance à produire de l’humidité et des mucosités qui affaiblissent l’énergie de la Rate, encrassent l’organisme et favorisent l’inflammation. 

4. Ils mangent des légumineuses tous les jours

L’absence de protéines animales dans leur alimentation est compensée par la consommation de légumineuses (pois chiches, lentilles, pois cassés, haricots, azukis, etc.) associées à des céréales de préférence entières. Si vous avez des difficultés à bien digérer les légumineuses, pensez à les faire tremper une nuit entière avant de les cuire à l’eau froide avec un petit morceau d’algue laminaire (kun bu). 

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Séminaire exceptionnel avec Cécile Ellert et Eric Delafontaine

Vidéo n°2 : Augmentez votre force intérieure

La médecine chinoise considère que votre réserve d’énergie vitale se trouve dans vos reins. Cette réserve d’énergie est composée de votre énergie innée – le capital d’énergie non renouvelable que vous recevez à la naissance – et de votre énergie acquise – l’énergie que vous absorbez tous les jours grâce aux sources d’énergie externe : l’alimentation, la lumière, l’eau, l’air, etc. Vous devez donc absolument renforcer l’énergie de vos Reins pour augmenter votre réserve d’énergie vitale, votre force intérieure et votre longévité !

1. Colmatez les fuites d’énergie

Amenez votre conscience dans votre Dan Tien – le grand centre énergétique qui se trouve entre votre nombril et votre pubis – et revenez-y le plus souvent possible, jusqu’à le sentir en permanence. Assurez-vous que votre énergie vitale ne s’échappe pas par vos organes sexuels ou par votre périnée.

2. Eveillez la puissance de votre guerrier intérieur

Dès que vous ouvrez l’œil le matin, contactez la force de votre guerrier intérieur qui réside dans votre Dan Tien et laissez-la vous envahir. Pour l’activer facilement, vous pouvez utiliser un déclencheur : visualisez la guerrière ou le guerrier que vous aimeriez être lorsque vous rencontrez des difficultés dans votre vie. 

3. Utilisez l’huile essentielle de la force et du courage

Le conseil de Cécile Ellert : faites une inhalation d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica). En plus d’être antifongique, antivirale, drainante lymphatique et lipolytique, celle-ci « donne la force et le courage de tenir face à l’obstination des forces extérieures ».

Le guerrier intérieur en qi gong et en yoga

Vidéo n°1 : Se protéger des énergies négatives

Les énergies négatives issues de l’atmosphère ambiante sont aussi toxiques pour votre organisme que les particules fines qui se trouvent dans l’air ou les additifs de l’alimentation. Que ce soit l’agressivité des personnes autour de vous, la peur et l’angoisse véhiculées par les médias, la déprime issue des nouvelles, etc., il est possible de vous en protéger facilement et de retrouver la joie de vivre.

1. Cultivez le sourire intérieur

Sourire à l’intérieur de votre cœur, à vous-même est la meilleure des protections ! Dès que vous vous sentez agressé, fatigué, angoissé, déprimé ou énervé, arrêtez-vous un instant, prenez une grande respiration et visualisez une image qui vous fait ressentir instantanément de la joie et du bonheur. Et à partir de ce ressenti, laissez monter un sourire sur votre visage ?

2. Utilisez l’huile essentielle anti-toxique

Le conseil de Cécile Ellert : faites une inhalation d’huile essentielle d’Eucalyptus citriodora. Celui-ci est antifongique, anti-inflammatoire, antimicrobien et excellent pour le système nerveux. Il va vraiment vous permettre de vous débarrasser de toutes les énergies toxiques qui peuvent vous envahir.

3. Mettez-vous à l’épreuve

Lorsque vous vous sentez rempli·e de sourire et d’amour, vous pouvez affronter les pires nouvelles et les pires situations. N’hésitez pas à vous mettre à l’épreuve. vous découvrirez que vous pouvez même changer la tournure des évènements grâce à l’amour que vous rayonner !

Une femme médite et crée une bulle de protection autour d'elle

Une belle huile essentielle pour l’hiver : le sapin baumier

En plein hiver, il est un arbre qui est toujours vert ! C’est pour cette raison qu’il a été choisi pour être l’arbre de Noël ! Il s’agit bien-sûr du sapin ! Et aujourd’hui j’ai décidé de vous parler plus précisément du sapin baumier (Abies balsamea).

Les bienfaits de l’huile essentielle de sapin baumier

Le sapin baumier : l’arbre maître de l’hiver et du froid

C’est un arbre qui a besoin de vivre dans une atmosphère très humide et qui se plait quand la température moyenne annuelle est en dessous de 8°C. Il résiste ainsi très bien aux grands froids.

D’un point de vue analogique, cela veut dire que comme il sait très bien gérer l’humidité et le froid, il peut donc nous aider à nous adapter à ces deux énergies climatiques lorsqu’elles deviennent trop excessives pour nous !

Ainsi, lorsqu’en plein hiver, l’humidité et le froid nous environnent pleinement et peuvent perturber notre organisme en causant : refroidissement, affections ORL et pulmonaires, fatigue, déprime, douleurs rhumatismales, etc., l’huile essentielle de sapin baumier (Abies balsameaest d’un grand secours.

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Cours huiles essentielles et médecine chinoise par Eric Delafontaine

Le sapin baumier : des propriétés tonifiantes et réchauffantes

Elle a pour propriétés énergétiques de tonifier et de réchauffer l’énergie des Poumons et des Reins.

A utiliser donc en cas de refroidissement, de fatigue, de déprime hivernale, de douleurs rhumatismales accentuées par le froid et l’humidité, de rhume et de bronchite de type Froid (aucune inflammation et écoulements blancs ou clairs).

En cas de rhume et de bronchite chez l’adulte, appliquez 4 à 6 gouttes d’huile essentielle de sapin baumier réparties sur le thorax et le haut du dos 3 à 4 fois par jour pendant 3 jours, et 3 gouttes sur un mouchoir à inhaler tout au long de la journée… et pour la nuit, n’hésitez pas à le glisser dans votre taie d’oreiller.

En cas de fatigue, refroidissement, déprime chez l’adulte, appliquez 4 gouttes d’huile essentielle de sapin baumier au niveau de vos reins le matin et à la mi-journée.

Propriétés tonifiantes et réchauffantes de l'huile essentielle de sapin baumier

En cas de douleurs rhumatismales, appliquez 4 à 6 gouttes d’huile essentielle de sapin baumier au niveau de la douleur 3 fois par jour jusqu’à sentir une amélioration.

J’aime aussi l’utiliser en diffusion dans une pièce pour me retrouver en pleine forêt de sapins en haute montagne et ainsi profiter de son énergie bienfaisante, tonique et purifiante sur les voies respiratoire et sur le moral !

Comme vous pourrez le constater par vous-même, cette huile essentielle est vraiment faite pour nous aider à traverser l’hiver en faisant en sorte que cette belle saison renforce notre potentiel d’énergie au lieu de l’affaiblir. D’un point de vue symbolique, le sapin est là pour nous encourager dans les moments difficiles et nous aider à être fort face aux épreuves que nous rencontrons comme ses branches qui portent le poids glacé de la neige durant tout l’hiver.

Le saviez-vous ? Si vous avez du mal à trouver de l’huile essentielle de sapin baumier, sachez que toutes les huiles essentielles des pins et des sapins, qui sont tous des arbres qui restent verts tout l’hiver et donc des maîtres du froid, tonifient et réchauffent l’énergie des Reins : l’épinette noire, le pin maritime, le pin sylvestre, le sapin pectiné, etc.

Diététique chinoise : des repas de fêtes légers et équilibrés

Les fêtes de Noël et du nouvel an approchent et vous craignez de prendre 3 kg, d’être malade ou encore de perturber totalement votre équilibre alimentaire… Pas de panique ! Grâce à la diététique chinoise, il est tout à fait possible d’équilibrer vos repas de fêtes de fin d’année, même si vous êtes invité et que vous ne décidez pas du menu. La diététique chinoise est pleine de bon sens et donc simple à appliquer : vous pouvez manger pratiquement de tout à condition que les produits soient frais, sains et de saison.

Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent comment transformer vos repas de fêtes lourds, indigestes et catastrophiques d’un point de vue diététique en repas sains, légers et équilibrés.

Digérez facilement les fêtes grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique

8 astuces pour profiter de vos repas de fêtes sans vous démolir la santé !

1. Ne sautez pas le repas précédent

Surtout n’arrivez pas à la fête en ayant une faim de loup, sinon vous allez vous jeter sur la boisson et sur la nourriture sans aucun discernement et vous allez vous remplir au lieu d’apprécier ! Et vous finirez complètement gavé avant même la fin de l’apéritif ! Donc, l’idée de sauter le repas précèdent pour avoir suffisamment faim pour les agapes est une erreur. Il vaut mieux manger léger avant et arriver au repas de fête en ayant un appétit normal ce qui vous permettra de mieux limiter la quantité de nourriture que vous ingérerez !

2. Buvez suffisamment d’eau avant de partir à la fête

Pensez à boire de l’eau en quantité suffisante, c’est-à-dire au moins 1/2 litre, 30 minutes au moins avant la fête, afin de ne pas être tenté d’étancher votre soif en plein milieu du repas et de bloquer ainsi votre digestion !

3. Limitez votre consommation d’alcool

Si vous décidez de boire de l’alcool, limitez-vous à un ou deux verres maximum et choisissez une boisson la moins sucrée possible. Fuyez les vins liquoreux ainsi que les alcools forts. Préférez-leur une coupe de champagne bien plus de circonstance ou encore un bon verre de vin rouge (bordeaux, bourgogne…).

Une flûte de champagne pour la nouvelle année

4. Attention aux sucres cachés !

Faites attention au sucre sous toutes ses formes, car c’est l’un des grands responsables de la surcharge digestive et de l’affaiblissement des fonctions de transformation de la Rate et de l’Estomac ! Méfiez-vous des toasts et les petits fours industriels servis à l’apéritifleur pâte est généralement bourrée de sucres cachés, et je ne parle pas des additifs ! Vous pouvez tout de même en manger un ou deux – en choisissant ceux qui ont le moins de pâte – pour faire honneur à vos hôtes. Mais réservez-vous pour la suite. Et durant le repas, limitez-vous votre consommation de pain qui va étouffer les saveurs des aliments et contribuer à surcharger votre système digestif ! En Chine, le riz n’est traditionnellement pas servi au cours du repas afin de permettre aux convives d’apprécier pleinement les saveurs de tous les aliments. Mais il est servi à la fin du repas pour ceux qui éventuellement ne seraient pas déjà rassasiés !

Si au cours de la soirée vous avez vraiment faim, mangez en priorité de la viande, du poisson ou des fruits de mer et si possible des légumes de saison : panais, navets, poireaux, céleri, choux, oignons, potiron…

Attention aussi aux tartes, quiches et autres tourtes qui sont aussi faites à base de pâte ! Mangez-en mais laissez de côté un maximum de croûte ! Faites aussi attention aux pommes de terre car ce légume contient beaucoup de sucre ! A l’origine, elles ont été introduites en France pour répondre à une situation de famine ! Je ne pense pas que nous soyons dans de telles circonstances en participant à un repas de fêtes ! Privilégiez d’autres légumes – si possible de saison (voir ci-dessus) – qui seront servis et que vous pourrez manger à volonté ! Si c’est vous qui cuisinez, retrouvez ici des recettes de fêtes pour préparer les légumes de saison.

Le dernier danger réside dans les sucreries et les chocolats que l’on mange après le repas ! Faites-vous plaisir en en picorant quelques-uns mais limitez-vous au maximum pour ne pas gâcher tous vos efforts ! De toute façon, à ce moment-là, vous aurez déjà bien assez mangé 🙂

Décorez la table de votre repas de Noël

5. Mangez sans culpabilité crustacés, poissons et coquillages

C’est la saison des huitres, des coquilles Saint-Jacques, des langoustines, du saumon fumé, etc. Ce sont des aliments extraordinaires d’un point de vue énergétique ! Ils tonifient l’énergie des Reins et sont excellents pour les os ! Cependant, pour la médecine chinoise, ils sont pour la plupart très refroidissants (même s’ils sont servis chauds) pour notre système digestif qui a besoin de chaleur pour bien digérer. Et s’ils sont servis crus, c’est encore pire !

Vous pouvez bien-sûr en manger autant que vous voulez, mais pensez à les accompagner d’aliments réchauffants comme le gingembre (par exemple du gingembre vinaigré comme celui que l’on sert avec les sushis), car celui-ci va réchauffer votre système digestif, et en plus c’est le meilleur anti-toxique des poissons et des crustacés. Évitez en revanche le traditionnel pain beurre, préférez-lui du jus de citron fraîchement pressé ou une bonne mayonnaise maison (et pas de mayonnaise industrielle qui contient des sucres cachés) !

6. Évitez le foie gras

Sachez que manger un organe que l’on a volontairement rendu malade est une aberration pour la diététique chinoise dont l’un des principaux buts est au contraire de se nourrir d’aliments les plus sains possible. On pourra toujours me dire que le foie gras est un aliment sain du point de vue de la diététique occidentale, cela n’enlève en rien au fait que manger du foie gras revient à ingérer l’énergie d’une pathologie hépatique ! Si vous décidez toutefois d’en manger, n’en abusez pas et veillez aussi à limiter les apports de sucre, de graisse et d’alcool ! Ne prenez que peu de pain et préférez l’accompagner de fleur de sel et de poivre du moulin plutôt que de fruits ou de pain d’épices. Et surtout évitez le vin blanc sucré et liquoreux que l’on sert généralement avec le foie gras.

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Apprenez la diététique chinoise des 5 saisons

7. Attention aux fruits et aux glaces

Mon grand-père prenait toujours une glace comme dessert quand il faisait un grand repas, car il disait que ça lui permettait de bien digérer ! Rien n’est plus faux ! Désolé papi ! La glace bloque la digestion et coupe les sensations abdominales, ce qui donne l’impression d’être plus léger, mais elle ne fait en aucun cas digérer ! Comme je l’ai expliqué précédemment, notre système digestif a besoin de chaleur pour bien fonctionner. La glace est donc à proscrire si vous ne voulez pas complètement vous déséquilibrer.

Quand aux fruits crus, ils ne sont pas un problème tant qu’ils ne sont pas consommés au cours du repas : mangez-les 30 minutes avant ou bien 3-4 heures après. Sinon, ils entraînent une fermentation des autres aliments et rendent votre digestion difficile !

8. Mangez en pleine conscience et profitez des saveurs en mastiquant bien

Au cours de ces grands repas de fêtes des mets délicieux vous seront certainement servis, et qui ont parfois demandés de longues heures de préparation. Alors faites-leur honneur, savourez-les en les mastiquant le plus possible et en les mangeant de manière consciente. Vous profiterez ainsi de toutes les merveilleuses saveurs qu’ils contiennent, vous ne serez moins tenté de vous jeter sur la nourriture et vous faciliterez votre digestion ainsi que l’apparition de la sensation de satiété.

Voilà, pour le reste, c’est la fête et vous pouvez vous lâcher !

Vous voyez qu’il est facile d’équilibrer un repas de fête même si vous n’êtes pas maître du menu ! Et que vous pouvez manger pratiquement de tout et sans vous limiter sur les quantités (à part pour les aliments sucrés). Suivez ces 8 Astuces et vous passerez des fêtes de fin d’année en vous sentant léger·e. Et si c’est vous qui recevez, c’est encore plus facile,  aidez-vous de ces 8 Astuces pour composer votre menu et privilégiez : viande, poisson ou crustacés et légumes de saison.

Je vous souhaite des très belles fêtes ✨

Joyeux Noël avec la Médecine chinoise pour Tous

Mieux affronter le froid cet hiver avec la médecine chinoise

Après la canicule estivale, voici le froid piquant de l’hiver qui arrive ! Et comme cette année il y a des restrictions de chauffage un peu partout, il est essentiel que vous sachiez comment vous réchauffer et affronter le froid efficacement. Selon la médecine chinoise, votre organisme a ses propres sources de chaleur interne qu’il suffit de stimuler pour ne pas souffrir du froid.

Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent quelles sont vos sources de chaleur interne et vous donnent toutes leurs astuces pour vous réchauffer en profondeur et ne pas « attraper froid » cet hiver.

Réchauffez-vous efficacement grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique

Les sources de chaleur interne selon la médecine chinoise

Selon la médecine chinoise, votre organisme est naturellement muni d’un chauffage interne qu’on appelle le Yang. Il existe plusieurs sortes de Yang qu’il est nécessaire de savoir bien différencier afin de pouvoir renforcer celui ou ceux qui sont faibles.

Le Yang des Reins

Le Yang principal est le Yang des Reins. Il a pour fonctions de soutenir l’activité fonctionnelle de tous vos organes, de booster votre énergie sexuelle et de réchauffer l’ensemble de votre organisme.

Comment savoir si votre Yang des Reins est déficient ?

  • Vous êtes frileux de manière chronique, vous ressentez principalement le froid dans le bas du dos, dans les genoux, dans les pieds et peut-être même jusque dans les os
  • Vous vous sentez facilement fatigué et en particulier en fin de journée
  • Vous manquez de tonus, de volonté, de mémoire et de concentration
  • Vous êtes souvent freiné par la peur (peur du rejet, peur de mal faire, peur du regard des autres, peur du conflit, peur du changement, etc.)
  • Vous urinez fréquemment, particulièrement lorsqu’il fait froid
  • Votre énergie sexuelle est en baisse
Chat devant la cheminée en hiver

Le Yang de la Rate et de l’Estomac

Ce Yang est également appelé feu digestif car la Rate et l’Estomac sont les deux organes qui gèrent la digestion et transforment l’énergie contenue dans les aliments en énergie vitale assimilable par l’organisme. Ce processus de transformation nécessite de la chaleur. C’est pourquoi ces deux organes constituent un Yang de première importance.

Comment savoir si votre Yang Rate/Estomac est déficient ?

  • Vous êtes frileux, en particulier au niveau des extrémités et du ventre
  • Vous vous sentez facilement mou et fatigué, vous avez beaucoup de mal à démarrer le matin
  • Vous êtes souvent soucieux et angoissé, vous n’arrivez pas à arrêter de penser et de ruminer
  • Vous êtes souvent ballonné et vous avez du mal à digérer
  • Vous avez tendance à avoir des selles molles, voire la diarrhée

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« La Médecine Chinoise pour Tous » : spécialisation huiles essentielles

cours huiles essentielles et médecine chinoise par eric delafontaine

Nos 3 techniques pour faire remonter votre chaleur interne

1. La diététique chinoise

Soupe au potiron automne hiver

2. La chaleur

Utilisez une bouillotte électrique ou traditionnelle pour réchauffer les zones froides de votre corps. En cas de déficience d’énergie des Reins, ciblez d’avantage la zone lombaire. Et en cas de déficience de Yang de la Rate et/ou de l’Estomac, mettez la bouillotte sur votre plexus solaire – la zone du ventre au-dessus de votre nombril.

Vous pouvez également faire régulièrement des séances de sauna.

Sauna chaleur femme détox transpiration

3. Les huiles essentielles

Pour réchauffer le haut de votre dos et vos épaules, massez vos bras et vos trapèzes – sur le trajet du méridien du Triple Réchauffeur – avec de l’huile essentielle de noix de muscade (Myristica fragrans) diluée dans de l’huile végétale (20% d’huile essentielle et 80% d’huile végétale) une fois par jour.

Pour renforcer le Yang de votre Rate et de votre Estomac et améliorer votre digestion, prenez une gélules par jour d’huile essentielle de noix de muscade (1 goutte d’he de noix de muscade dans 1 gélule 00 acido-résistante). Cela freinera aussi le développement de la population bactérienne comme celle de l’Helicobacter pylori.

Pour réchauffer et détendre votre ventre, massez-le avec de l’huile essentielle de noix de muscade ou de patchouli (Pogostemon cablin) diluée dans de l’huile végétale (20% d’huile essentielle et 80% d’huile végétale).

Pour réchauffer vos Reins et votre dos, massez vos lombaires 1 à 2 fois par jour avec le mélange suivant : 2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris), 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire (Picea mariana), 1 goutte d’huile essentielle de sapin baumier (Abies balsamea), 15 gouttes d’huile végétale au choix (noisette, macadamia, noyau d’abricot…).

L’énergie des Poumons et l’immunité en médecine chinoise

Les Poumons sont considérés en médecine chinoise comme étants les maîtres de l’énergie. Ils ont plusieurs rôles très importants comme gouverner la respiration et la peau, participer à l’élimination de l’eau et contribuer à l’efficacité de l’immunité en diffusant l’énergie défensive à la surface du corps. Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent ce qu’est l’énergie défensive et le rôle de l’énergie de vos Poumons dans votre système immunitaire. Vous découvrirez également comment renforcer efficacement votre immunité avant l’arrivée de l’hiver.

Boostez votre immunité grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique

Qu’est-ce que l’énergie défensive ?

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le système immunitaire est une énergie qui défend le corps contre toutes les agressions extérieures : le froid, le vent, la chaleur, l’humidité, les virus, les épidémies, les bactéries, etc. Cette énergie particulière s’appelle l’énergie défensive (Wei Qi). 

L’énergie défensive prend sa source dans l’énergie des Reins, là où se trouve votre grande réserve d’énergie vitale. A partir de sa source, l’énergie défensive monte dans le corps et se combine avec l’énergie de la Rate qui lui donne son mouvement ascensionnel. C’est donc aussi important que l’énergie de la Rate soit solide et opérationnelle. Elle a une grande place dans le système immunitaire. On retrouve un peu cette fonction immunitaire de la Rate en médecine occidentale puisque c’est la Rate qui est responsable de la formation des globules blancs en charge de notre immunité. 

L’énergie défensive arrive enfin dans les Poumons pour se diffuser à la surface entière du corps au niveau de la peau et des 9 orifices (narines, oreilles, yeux, bouche, anus, méat-urinaire). C’est l’énergie des Poumons qui permet cette diffusion et ainsi vous crée une armure énergétique plus ou moins solide, plus ou moins perméable en fonction de la qualité et de la quantité d’énergie défensive que vous avez. 

Boxeur énergie défensive et système immunitaire

3 astuces pour renforcer votre énergie défensive et votre immunité

Pour avoir une énergie défensive puissante, vous devez renforcer l’énergie de vos Reins, de votre Rate et de vos Poumons.

1. L’alimentation de la Rate

Il est important de préserver l’énergie de votre Rate afin d’assimiler le plus d’énergie vitale possible par le biais de votre alimentation. Pour cela, nous vous conseillons de suivre les 15 règles d’or de la diététique chinoise et en particulier celles-ci :

2. Le Qi Gong des Poumons

Allez faire de l’exercice dehors, même si vous contentez seulement de marcher. Il est important que d’êtreen contact avec la nature et de respirer de l’air frais pour booster efficacement l’énergie de vos Poumons. Comme les Poumons sont en rapport avec la montagne et avec l’espace, essayez d’aller régulièrement sur un endroit en hauteur qui vous permette de voir loin. Ouvrez vos bras afin de faire de la place dans votre cage thoracique et faire rentrer un maximum d’énergie vitale.

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3. Les huiles essentielles

Pour tonifier et réchauffer vos organes digestifs et en particulier votre Rate, utilisez l’huile essentielle de cardamome (Elletaria cardamomum) diluée de l’huile végétale ou du gel d’aloe vera (20% d’huile essentielle et 80% d’huile végétale ou de gel d’aloe vera). Massez votre ventre 1 à 2 fois par jour avec une noisette de ce mélange. Pour assainir votre flore intestinale et renforcer votre immunitéfaites-vous des suppositoires à l’huile essentielle de tea tree (1 goutte d’huile essentielle pour 1 ml d’huile de coco). Et mettez-vous-en un tous les soirs avant d’aller vous coucher. Pour gérer les premiers signes de refroidissement et d’infection ORL ou respiratoire, utilisez le mélange suivant (pour un adulte ou un enfant de plus de 7 ans) : 8 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’atlas (Cedrus atlantica), 4 gouttes d’encens oliban (Boswellia carterii), 4 gouttes d’huile essentielle de citron (Citrus limon) et 20 ml d’huile végétale (coco ou macadamia). Appliquez une noisette sur la poitrine plusieurs fois par jour pendant 2-3 jours. Evitez les huiles essentielles trop expectorantes si vous n’avez pas de mucosité.

Besoin d’aide ? Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé :
👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
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Le système immunitaire en médecine chinoise

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le système immunitaire est une énergie qui nous défend contre toutes les agressions extérieures. Cette énergie particulière s’appelle l’énergie défensive. Découvrez ci-dessous un extrait du webinaire « Comment renforcer votre système immunitaire ? » du 19 septembre 2017.

« En médecine chinoise, on ne parle pas de système immunitaire, mais d’énergie défensive. »

Le système immunitaire est un ensemble de réactions biologiques et biochimiques du corps lui permettant de se défendre contre d’éventuels agresseurs extérieurs. En médecine chinoise, on appelle cela l’énergie défensive ! Celle-ci se diffuse à la surface du corps pour le défendre contre tout ce qui vient de l’extérieur, contre ce qu’on appelle en médecine chinoise : les énergies perverses externes.

Les énergies perverses externes, qu’est-ce que c’est ?

Les énergies perverses externes, c’est tout ce qui vient de l’extérieur et que peut craindre notre organisme. C’est tout ce qui n’est pas bon pour notre corps.

1. Les énergies climatiques

Parmi les énergies perverses externes, il y a toutes les énergies climatiques, comme le froid de l’hiver. Le froid peut être une énergie perverse externe et il faut que notre énergie défensive nous en protège. Si on n’était pas protégé par notre énergie défensive, le froid rentrerait à l’intérieur de notre corps, nous refroidirait et finirait par nous congeler. Et ce ne serait vraiment pas bon pour la plupart de nos organes et pour la plupart de nos tissus corporels.

Donc, l’énergie défensive se diffuse à la surface de notre corps et nous protège contre le froid. Elle nous protège aussi du vent, de l’humidité, de la chaleur et de toutes les énergies climatiques. Et en particulier quand ces énergies climatiques ne sont pas en accord avec la saison. Par exemple, l’énergie climatique de la saison d’automne, c’est la sécheresse. C’est pour ça que la sève descend dans les racines des arbres et que les feuilles s’assèchent. A la fin de l’été, c’est une chaleur sèche et à la fin de l’automne, ça devient un froid sec puisqu’on est presque en hiver.

L’énergie climatique de l’hiver, c’est le froid. Mais si en plein automne, il se met à faire trop froid en avance, c’est une énergie qui déborde de sa saison. S’il fait trop chaud pendant l’automne, c’est aussi une énergie qui déborde de sa saison. S’il se met à faire beaucoup de vent ce qui est l’énergie du printemps, ça ne devrait pas être en automne. Donc toutes ces énergies qui débordent de leur saison pour venir dans la saison dans laquelle on est, ce sont des énergies climatiques qui ne sont pas en accord avec la saison.

Et notre énergie défensive est là pour nous protéger de ces énergies climatiques disharmonieuses. Donc c’est vraiment important que notre énergie défensive soit forte et ait un fonctionnement optimal pour nous protéger de toutes ces énergies climatiques, pour nous éviter d’attraper froid, d’attraper chaud, d’attraper un coup de vent, que l’humidité pénètre dans notre corps et que ça déclenche des douleurs, des pathologies respiratoires, des rhumes, des coups de froid, des torticolis, des rhumatismes, etc. Toutes les énergies climatiques qui rentrent à l’intérieur peuvent provoquer différentes pathologies si notre énergie défensive n’est pas suffisamment puissante.

Se protéger des énergies climatiques froid pluie vent chaleur

2. Les virus, les épidémies et les bactéries

Mais ce n’est pas tout. Dans les facteurs extérieurs qui peuvent nous agresser, il n’y a pas que les énergies climatiques. Il y a aussi les virus, les épidémies, les bactéries. Notre énergie défensive, si elle est suffisamment forte, va nous protéger aussi contre tout ça. Il est tout à fait possible avec une bonne énergie défensive de traverser les saisons et surtout l’hiver sans être malade du tout ! Sans attraper aucun virus, ni grippe ! On peut très bien être au top de sa forme quelle que soit la saison si on a une bonne énergie défensive.

3. Les traumatismes et les chocs physiques

Dans les énergies extérieures qui peuvent nous agresser, il y a aussi les traumatismes et les chocs physiques. Si vous vous cognez par exemple, c’est une agression externe qui vient frapper la peau et les tissus de votre corps. Si vous avez une énergie défensive forte, vous n’aurez pas trop mal et ça ne fera pas trop de dégâts dans votre corps. Il existe d’ailleurs dans le Qi Gong, un Qi Gong spécifique qui s’appelle le Qi Gong de la chemise de fer. C’est un Qi Gong qui consiste à renforcer non seulement l’énergie des Reins mais aussi tout le corps pour vraiment créer une armure énergétique en surface du corps de façon à empêcher les chocs de pénétrer dans la profondeur et de léser et d’abîmer les tissus corporels et les organes. C’est vraiment un Qi Gong spécifique qui est fait pour renforcer l’énergie défensive vraiment à un haut niveau. C’est une technique qu’utilisaient les guerriers en Chine pour se préparer au combat et qu’ainsi les sabres ou les épées glissent sur leur corps au lieu de le traverser. C’est vraiment quelque chose qui marche très très bien ! Moi je l’ai pratiqué avec un maître japonais, il y a pas mal d’années maintenant. On se tapait dessus, bon sans y aller trop fort ?, en début de séminaire et on refaisait la même chose à la fin. Et effectivement à la fin on pouvait y aller beaucoup plus fort ! On ne sentait pratiquement plus rien et ça ne nous laissait plus aucune marque ! Notre corps était beaucoup plus solide, beaucoup plus fort et beaucoup plus résistant !

4. Les agressions émotionnelles ou verbales

Dans les agressions extérieures, il y a enfin les agressions qu’on pourrait dire émotionnelles ou verbales. Quand on vous dit quelque chose de méchant, quelque chose de blessant, c’est aussi un traumatisme au même titre qu’un traumatisme physique. Des paroles malveillantes ou blessantes, une situation très stressante ou dans laquelle vous vous sentez agressé ou attaqué ! Dans toutes ces situations, si vous avez une bonne énergie défensive, le choc de la parole ou de l’agression qui peut même être physique va moins rentrer en profondeur, va moins vous traumatiser. De la même manière que les sabres dont je vous parlais précédemment, ces attaques peuvent glisser en surface sans vous atteindre. Vous allez avoir beaucoup plus de recul par rapport aux situations. Si vous avez une énergie défensive forte, ça va beaucoup moins vous atteindre en profondeur, beaucoup moins vous déstabiliser et moins vous affaiblir. Alors qu’effectivement, si une parole blessante vient vous atteindre, vient vous toucher, ça peut vous mettre en colère et créer le désordre et la dysharmonie dans votre Foie. Ça peut aussi vous attrister, ce qui va affaiblir l’énergie de votre Poumon. Ça peut aussi vous faire vous sentir mal, surtout si ça a lieu en continu, si c’est une parole blessante régulière comme du harcèlement. Et cela peut finir par vous amener à une grande fatigue, à un burn-out ou à de la dépression. Alors que si vous avez une énergie défensive forte, vous allez être capable de répondre à ces situations. Pas forcément répondre verbalement, mais répondre en étant solide, en faisant face et en étant protégé·e. Ainsi, toutes ces agressions extérieures ne vous atteindront pas !

Voilà, c’est aussi à ça que sert l’énergie défensive ! Et c’est souvent une partie de l’énergie défensive qu’on oublie. On pense toujours à la partie protection du corps des énergies climatiques, des virus, des épidémies. Et on ne pense pas à ces autres parties que sont les traumatismes physiques et les traumatismes moraux qui peuvent survenir dans nos vies à tout moment à tous. Nous avons tous connu ça. Et on connaitra encore tous ça. C’est comme ça ! Et c’est pour ça que je vous encourage vivement à renforcer votre énergie défensive pour traverser ces moments difficiles en étant moins atteint, en étant plus solide et en restant plus en équilibre et plus stable à l’intérieur.

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D’où vient l’énergie défensive ?

L’énergie défensive prend sa source dans l’énergie des Reins, là où se trouve notre grande réserve d’énergie vitale. Nos Reins ce sont vraiment les fondements de notre énergie. C’est sur eux qu’on s’appuie, qu’on s’assoit, c’est notre base, ce sont nos piliers, notre force. A partir de sa source, l’énergie défensive monte dans le corps grâce à l’énergie de la Rate. C’est l’énergie de la Rate qui lui donne son mouvement ascensionnel. Ça fait partie des fonctions de l’énergie de la Rate de faire monter l’énergie vers le haut. C’est donc aussi important que l’énergie de la Rate soit solide et opérationnelle. Elle a une grande place dans le système immunitaire. On retrouve un peu cette fonction immunitaire de la Rate en médecine occidentale puisque c’est la Rate qui est responsable de la formation des globules blancs en charge de notre immunité. Ce sont eux qui nous défendent au sein de notre sang.

Donc, notre énergie défensive prend sa source dans nos Reins, monte dans notre corps grâce à l’énergie de notre Rate et arrive dans nos Poumons pour finalement se diffuser à la surface entière de notre corps au niveau de notre peau et au niveau de nos différents orifices. C’est l’énergie des Poumons qui permet cette diffusion et ainsi nous crée une armure énergétique plus ou moins solide, plus ou moins perméable en fonction de la qualité et de la quantité d’énergie défensive que nous avons.

Les 3 organes qui gouvernent l’énergie défensive

  1. Les Reins sont la source de l’énergie défensive
  2. La Rate permet à l’énergie défensive de monter dans le corps
  3. Les Poumons diffusent l’énergie défensive à la surface du corps

Il est important de tonifier l’énergie de ces 3 organes, en particulier au moment de l’automne, pour que notre énergie défensive soit la plus forte et la plus puissante possible et que nous soyons protégés durant tout l’hiver ! C’est important parce que c’est pendant cette saison d’hiver qu’on se régénère. Et à chaque fois qu’on est fatigué ou malade, on ne se régénère pas et au contraire on dépense de l’énergie pour ne plus être fatigué ou pour lutter contre la maladie. Et on puise dans nos réserves au lieu de les remplir. Ainsi, on ne peut pas se régénérer de façon optimale afin d’être en pleine forme quand ce sera le printemps.

Comment améliorer la vie des personnes « Asperger » ?

La plupart des personnes dites « Asperger » se sentent différentes des autres. Et à cause de cela, elles souffrent de ne pas être suffisamment comprises ou acceptées. Mais être « Asperger » n’est pas une maladie, cela ne se soigne pas ! C’est juste être « câblé » différemment. En revanche, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour aider ces personnes à se sentir mieux dans leur vie.

Dans cette vidéo, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent le fonctionnement énergétique du syndrome d’Asperger selon la médecine chinoise pour mieux comprendre et surtout aider les personnes atteintes par ce syndrome à avoir une meilleure qualité de vie.

Aider les personnes « Asperger » et leur entourage avec la médecine chinoise et l’aromathérapie holistique

Qu’est-ce que le syndrome d’Asperger ?

Le syndrome d’Asperger résulte d’une configuration neurobiologique et cérébrale particulière. On parle aujourd’hui de fonctionnement neuroatypique. La communication et la transmission des informations entre les différentes parties du cerveau se font sans filtre. De ce fait, il est difficile pour les personnes « Asperger » de communiquer et d’avoir des relations sociales avec d’autres personnes, car elles ont tendance à dire tout ce qu’elles pensent sans aucun filtre. De plus, elles sont en général absorbées par des sujets spécifiques qui les passionnent et peuvent en parler pendant des heures sans se rendre compte si les personnes en face d’elles sont véritablement intéressées. C’est pourquoi, elles se retrouvent bien souvent mises à l’écart et isolées. Et elles en souffrent terriblement. Cela fait partie des raisons à cause desquelles elles ont une très mauvaise image d’elles-mêmes et souffrent d’un sentiment aigu de culpabilité, voire de dépression.

Asperger jeune fille solitude

Comment la médecine chinoise voit-elle le syndrome d’Asperger ?

Selon la médecine chinoise, il existe plusieurs types de déséquilibres énergétiques pouvant perturber la vie des personnes « Asperger ». Ce sont les déséquilibres de l’énergie des Reins, des Poumons et/ou de la Rate. Dans la plupart des cas, il y a aussi une accumulation de Tan (mucosités) au niveau du système digestif et/ou du cerveau.

La déficience d’énergie des Reins

C’est l’énergie des Reins qui gouverne les moelles, le système nerveux et le cerveau. En général, la personne « Asperger » souffre de déficience de Yin des Reins à cause de sa vivacité cérébrale ce qui peut occasionner des symptômes comme :

La déficience d’énergie des Poumons

Les Poumons gouverne la peau et donc le rapport tactile avec le monde extérieur et avec les autres. Bien souvent, la déficience de yin des Reins s’étend aux Poumons ce qui rend difficile le sens du toucher chez les personnes « Asperger ». Dans ce cas, elles peuvent avoir beaucoup de mal avec le contact physique. Les Poumons ont également pour rôle de distribuer l’énergie défensive à la surface du corps. Une déficience de yin des Poumons peut engendrer des problèmes récurrents d’inflammation cutanée, d’allergie, d’asthme ou encore de déficience immunitaire.

Besoin d’aide ? Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé :
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La déficience d’énergie de la Rate

C’est la Rate qui gouverne l’ensemble du système digestif et assure toutes les fonctions de transformation et d’assimilation. Elle permet également à l’énergie de monter dans le haut du corps et en particulier au cerveau. Elle participe ainsi à la concentration et à la mémoire. Les 3 principales causes de déficience d’énergie de la Rate sont le manque d’activité physique, l’excès d’activité intellectuelle et une alimentation trop grasse et sucrée et/ou trop froide. Les personnes « Asperger » sont en général concernées par au moins 2 de ces causes ! Lorsque la Rate est en déficience d’énergie, de nombreux symptômes supplémentaires peuvent apparaitre :

En plus, lorsqu’elle est en déficience d’énergie, la Rate peut se mettre à fabriquer de l’Humidité qui s’accumule dans les tissus ou du Tan (mucosités) qui s’accumule dans les organes digestifs, respiratoires ou le cerveau. Pour les personnes « Asperger », c’est un facteur aggravant de tous leurs troubles cognitifs.

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Nos solutions pour aider les personnes « Asperger »

1. Alimentation

Il est très important d’agir au niveau alimentaire, en éliminant le plus possible les aliments qui amènent de l’Humidité, de la Chaleur Humidité et du Tan comme l’alcool, le gluten, les produits laitiers et les sucres raffinés. C’est malheureusement difficile de commencer par là car les personnes « Asperger » ont énormément de mal à se raisonner concernant la nourriture. Et elles sont souvent attirées par tout ce qu’il ne faudrait pas qu’elles mangent ! Nous vous conseillons donc de commencer par relancer les énergies des Reins, de la Rate et des Poumons et par évacuer le Tan et l’Humidité grâce aux techniques suivantes afin que petit à petit les personnes « Asperger » arrivent à corriger facilement leur alimentation.

2. Massages et automassages

Quand c’est possible, les massages des pieds, du ventre et de la tête, avec éventuellement les huiles essentielles appropriées (voir ci-dessous), sont vivement recommandés pour aider les personnes « Asperger » à descendre dans leur corps, à apaiser leur fonctionnement cérébral et à ouvrir leurs canaux énergétiques vers l’extérieur. Les techniques de massage Tuina permettent de rééquilibrer les énergies des organes concernés. Quand le contact physique n’est pas possible, vous pouvez leur conseiller de s’automasser aussi régulièrement que possible.

3. Pharmacopée chinoise

Si l’alimentation est un sujet délicat et que le contact physique est périlleux, utilisez les formules de pharmacopée chinoise appropriées aux déséquilibres énergétiques que vous avez identifiés.

4. Huiles essentielles

Nous vous recommandons de coupler vos massages Tuina ou vos automassages avec des huiles essentielles qui favorisent l’ancrage, tonifient l’énergie des Reins, de la Rate ou des Poumons ou encore qui drainent les mucosités en fonction des besoins. N’oubliez pas de les diluer dans de l’huile végétale avant de les appliquer sur la peau ! Retrouvez le mélange d’huiles essentielles « spécial syndrome autistique » de Cécile Ellert, ainsi que son livre de référence « Healing the New Childhood Epidemics » écrit par Kenneth Bock et Cameron Stauth (pour l’instant seulement disponible en anglais).

Que vous ayez une personne « Asperger » proche de vous ou que vous soyez vous-même concerné·e, mettez tous ces conseils en application. Votre qualité de vie et vos rapports avec les autres en seront transformés !

Pour apprendre utiliser les différentes techniques de la médecine chinoise, inscrivez-vous à mes formations « La Médecine Chinoise pour Tous » EN LIGNE ou EN PRÉSENTIEL à Nantes

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Super-aliments de la diététique chinoise

Pour booster votre niveau d’énergie vitale et prévenir les maladies infectieuses, misez sur les super-aliments très riches en énergie vitale – vitamines, minéraux, nutriments et antioxydants. Consommés régulièrement, ils vous aident à renforcer vos défenses immunitaires et à être au top de votre énergie tout au long de l’année.

Voici 10 super aliments issus de la diététique chinoise que vous trouverez partout en Europe

La diététique chinoise et la diététique occidentale sont complémentaires. Dans le descriptif ci-dessous, vous retrouverez la vision de chacune de ces 2 diététiques pour chaque super aliment. 

Contrairement aux aliments du bout du monde, les aliments qui proviennent de votre environnement proche sont plus adaptés à vos énergies et à votre organisme (si vous habitez en Europe). La diététique chinoise vous recommande non seulement de consommer des aliments bio, de saison, mais aussi locaux.

1. La betterave rouge

Elle contient une grande quantité de vitamine C, de bétaïne, de fibres, d’acide folique et d’antioxydants. La betterave améliore l’afflux de sang dans certaines zones du cerveau.

Selon la diététique chinoise, elle nourrit le sang, tonifie le Foie, apaise le mental, prévient la chute de cheveux et tonifie l’énergie générale.

Consommez-la de préférence crue et râpée, en salade ou en jus, ou encore en smoothie avec de la carotte et une branche de céleri.

betterave super aliment diététique chinoise

2. La carotte

Diurétique de par sa richesse en potassium, la carotte est aussi riche en vitamine A, en caroténoïdes et en fibres. Elle est réputée pour prévenir les maladies cardiovasculaires et certains cancers.

Selon la diététique chinoise, elle renforce la Rate, régularise la digestion, nourrit le sang, tonifie le Foie et lubrifie les intestins.

Consommez-la crue en bâtonnets avec une sauce au yaourt, râpées en salade, en jus ou en smoothie avec du citron et du gingembre, ou légèrement cuites dans un wok de légumes ou dans une soupe.

Carottes super aliment médecine chinoise

3. Le chou frisé

Le chou est riche en vitamines C, B1, A et E et en fibres. Il renforce le système immunitaire et aide à lutter contre la grippe, les troubles intestinaux et les œdèmes. Il permet aussi de rétablir la circulation du sang en cas d’affection cardiaque ou d’insuffisance veineuse.

Selon la diététique chinoise, il renforce la Rate, régularise la digestion, tonifie les Reins et fortifie les os et le cerveau.

Vous pouvez l’ajouter cru et émincé dans une salade, blanchir ses feuilles avant de les ajouter dans une soupe ou à une jardinière de légumes vapeur, ou encore mélanger 1-2 feuilles avec un avocat, du citron, du gingembre dans un délicieux smoothie vert.

Chou vert frisé super aliment

4. Les myrtilles

Elle sont réputées en Europe depuis le moyen-âge pour leurs effets anti-diarrhée et circulatoire, en particulier au niveau des yeux. Les myrtilles sont très riches en vitamine C, en potassium, en flavonoïdes et autres vitamines. Ces petites baies ont aussi des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.

Selon la diététique chinoise, elles nourrissent le sang du Foie et le Yin des Reins.

Consommez-les dans vos smoothies, dans vos mueslis ou comme en-cas entre deux repas.

Myrtilles super aliment diététique chinoise

5. L’ail

Une consommation quotidienne d’ail fait diminuer la pression artérielle, le niveau de cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires. L’ail est aussi très riche en antioxydants qui renforcent les défenses naturelles de l’organisme.

Selon la diététique chinoise, l’ail renforce et réchauffe la Rate, régularise la digestion, fait circuler le sang, soigne les intoxications alimentaires et les états infectieux.

Ajoutez 2 gousses par personne 20 min avant la fin de la cuisson de vos plats pour garder intacts tous les principes actifs de ce super aliment.

Pour apprendre les secrets de la diététique chinoise, inscrivez-vous à mes formations « La Médecine Chinoise pour Tous », EN LIGNE ou EN PRÉSENTIEL à Nantes

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6. Les graines de courge

Elles sont employées pour traiter les troubles du système urinaire, l’énurésie, l’hypertrophie de la prostate et les inflammations de la vessie. En raison de leur teneur en acides gras insaturés et polyinsaturés, les graines de courge servent aussi à produire une huile très prisée en Autriche.

Selon la diététique chinoise, elles tonifient la Rate et l’Estomac, favorisent la digestion, dissolvent les glaires (Tan), stimulent la production de lait maternel et favorisent la miction.

Incorporez-les dans vos mueslis, consommez-les sous forme de petit en-cas, dans vos salades vertes ou concassées dans vos soupes de potiron.

Graines de courges super aliment médecine chinoise

7. La gelée royale

C’est un produit de la ruche extrêmement riche en acides aminés, en oligo-éléments, en minéraux (calcium, fer, potassium) et en vitamines (B3, B5, B6). La gelée royale est utilisée pour réduire les symptômes de la ménopause, la fatigue physique et intellectuelle, le stress, mais aussi pour renforcer l’immunité.

Selon la diététique chinoise, elle tonifie les Reins et l’énergie innée, lutte contre la fatigue, stimule l’énergie sexuelle et renforce le système immunitaire.

Prenez une ampoule tous les matins sous forme de cure de 3 semaines, de préférence en automne avant l’arrivée de la saison hivernale.

Gelée royale super aliment diététique chinoise

8. La spiruline

Cette algue existe depuis 3 milliards d’années. La spiruline est faible en calorie, elle contient une grande quantité d’antioxydants et d’oméga-6. Tous les végétariens devraient en consommer car elle contient également tous les acides aminés nécessaires à la fabrication des protéines et constitue une source de fer incomparable.

Saupoudrez-en vos crudités, vos salades, vos poissons en papillotes, vos tartines de fromage de chèvre ou rajoutez-en dans un jus de fruits ou de légumes verts.

spiruline super aliment diététique chinoise

9. Le jus d’herbe de blé

Il est produit en pressant les jeunes pousses de blé. Ce jus a la particularité d’être sans gluten et riche en antioxydants, en chlorophylle, en minéraux, en oligoéléments et en vitamines A, C et E. Il est idéal pour désacidifier l’estomac, équilibrer le pH de votre organisme et protéger vos cellules.

Vous pouvez en consommer de 30 à 60 ml par jour, ce qui équivaut au niveau nutritionnel à 2 kg de légumes bio crus !

jus herbe blé super aliment diététique chinoise

10. Les graines germées

En germant, les graines produisent une grande quantité de protéines végétales, de vitamines et de minéraux afin de pouvoir pousser avec les meilleures chances de réussite. En consommant ces graines germées, vous profiterez de tous ces éléments si importants pour votre santé.

Consommez-les de préférence au début du printemps avec vos crudités et vos salades.

graines germées super aliment

Je ne vous ai choisi que 10 super aliments, mais il y en a beaucoup d’autres : les avocats, les oignons, les champignons, les noix, les noisettes, les amandes, les graines de tournesol, les graines de lin, les citrons, les framboises, les groseilles, les algues laminaires, etc.

Amusez-vous à incorporer ainsi de grosses doses d’énergie vitale dans votre alimentation quotidienne ! Et régalez-vous !

Avant d’avoir un enfant, augmentez votre niveau d’énergie vitale !

Pour transmettre un capital d’énergie vitale fort, sain et équilibré à votre futur enfant, il est indispensable de faire le nécessaire AVANT la conception. Une fois que la grossesse a commencé, et encore plus lorsque votre enfant est né, il est presque impossible d’agir sur son capital d’énergie innée et sur sa cartographie énergétique qui seront sa base pour toute sa vie.

Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent pourquoi il est important de booster votre niveau d’énergie vitale et de vous détoxifier avant de faire un bébé.

Donnez à votre enfant un haut niveau d’énergie vitale grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie

Ces recommandations sont à suivre par les deux parents biologiques du futur enfant. Elles vont vous permettre d’être au plus haut de votre potentiel énergétique avant de vous lancer dans la conception d’un enfant. Vous devez savoir que tout ce que vous mangerez, respirerez et vivrez pendant les 3 mois précédant la conception comptera pour la santé de votre futur bébé.

Qu’est-ce que le capital d’énergie innée ?

Selon la médecine chinoise, nous avons 2 sortes d’énergies qui nous permettent de vivre : l’énergie innée et l’énergie acquise. L’énergie innée est le capital d’énergie que vous ont transmis vos parents biologiques et avec lequel vous êtes né. Il est non-renouvelable. Et vous allez puiser dedans tout au long de votre vie, d’abord pour grandir, pour développer votre cerveau, vos os, vos muscles, etc., puis pour mettre en route votre énergie sexuelle lors de la puberté, puis plus tard pour faire des enfants et enfin pour assurer le plus longtemps possible le maintien de votre corps en bon état.  Ce capital sera le garant de votre santé à tous les niveaux : physique, émotionnel et mental. Et moins vous l’épuiserez vite, plus vous vivrez longtemps. Ce capital d’énergie innée est composé de :

Cette dernière composante de votre énergie innée est très importante car elle détermine la force de votre constitution physique, la quantité d’énergie innée dont vous disposez pour toute votre vie, la qualité de votre terrain – s’il est sain ou non – et les éventuelles déficiences ou blocages d’énergies héréditaires qui forment votre cartographie énergétique constitutionnelle. Vous pouvez ainsi naitre avec une déficience d’énergie de la Rate ou un blocage d’énergie du Foie que vous ont été transmis par vos parents car c’était leur état énergétique au moment où ils vous ont conçu. Par opposition, l’énergie acquise est l’énergie que l’on acquiert tout au long de notre vie, principalement par l’alimentation et la respiration, afin d’éviter de trop utiliser notre capital d’énergie innée. Ce sont vos Reins qui servent de réserve à ces deux énergies. C’est pourquoi l’énergie des Reins est aussi importante en médecine chinoise. Elle contient tout votre capital d’énergie vitale innée et acquise.

transmettre votre énergie vitale à votre futur enfant

Tonifiez votre énergie vitale pour la transmettre à votre futur enfant

Pour donner à votre futur enfant un important capital d’énergie innée sur lequel il puisse compter de façon certaine tout au long de sa vie, vous devez absolument :

Commencez ces pratiques au moins 6 mois avant la conception afin d’avoir le temps de bien vous préparer ! N’oubliez que vous devez être au top 3 mois avant minimum !

Pour rééquilibrer et tonifier votre énergie vitale de futur parent,
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en pleine forme toute l'année avec la médecine chinoise

Faites une cure de détox pour donner un corps sain à votre futur enfant

Faites en sorte de donner un terrain sain à votre enfant en faisant un grand nettoyage avant de concevoir. Si vous ne l’avez pas fait, faites-le au moins pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Tout ce que vous aurez fait en amont rendra la vie beaucoup plus facile à votre enfant au niveau assimilation, immunité, concentration, intelligence, etc. Retrouvez sur ce lien des informations partagées par Cécile Ellert sur la toxicité (métaux lourds, etc.). Apprenez avec elle les bases de l’utilisation des huiles essentielles pour les utiliser durant la grossesse, l’accouchement et après. Tout ce que vous ferez avant la conception pour vous délester de vos fardeaux, détoxifier votre organisme et augmenter votre niveau d’énergie vitale garantira à votre enfant un meilleur système immunitaire, une meilleure constitution et beaucoup plus d’énergie disponible pour construire sa vie. Ça vaut vraiment le coup !

7 conseils de médecine chinoise pour être en pleine forme

Avec la crise sanitaire, vous avez pris de nouvelles habitudes de vie, comme par exemple de passer plus de temps à la maison grâce au télétravail. En théorie c’est une très bonne chose car cela devrait vous permettre de mieux organiser votre emploi du temps et d’avoir plus de temps libre pour prendre soin de vous. Malheureusement en pratique, les écrans sont très addictifs et vous passez de plus en plus de temps devant votre ordinateur. Votre corps et votre esprit en souffrent et votre énergie vitale diminue.

Pour détendre votre corps et éliminer la fatigue et le stress, voici mes 7 conseils pour vous remettre en pleine forme rapidement.

Mes 7 conseils pour vous remettre en forme rapidement

1. Massez-vous et étirez-vous la nuque

En passant beaucoup de temps devant les écrans, vous accumulez énormément de tensions dans le cou et les épaules. Étirez-vous la nuque en faisant des mouvements de rotation toutes les 2 heures et faites-vous un auto-massage quotidien.

Mon conseil :

Étirement : laissez tomber votre tête vers l’avant comme si vous vouliez poser votre menton sur votre poitrine, puis amenez votre menton vers la pointe de votre épaule droite, ramenez ensuite votre tête à la verticale en rentrant votre menton le plus possible. Puis, amenez votre menton vers la pointe de votre épaule gauche avant de laisser retomber en douceur votre tête vers l’avant. Faites ce mouvement de rotation de 3 à 6 fois avant de recommencer dans le sens inverse.

Auto-massage : utilisez un rouleau d’automassage en mousse pour détendre votre cou et vos trapèzes. Regardez à droite puis à gauche pendant au moins 3 minutes.

Découvrez aussi les bienfaits de l’auto-massage des pieds selon la médecine chinoise.

Homme avec un rouleau de massage sous la nuque

2. Faites du Qi Gong

Quoi de mieux pour dénouer votre corps engourdi par l’inactivité et faire remonter votre niveau d’énergie vitale que la pratique du Qi Gong. Je vous recommande tout particulièrement le mouvement de la Tortue pour redonner de la force au bas de votre dos affaibli par la position assise prolongée.

Mon conseil :

La Tortue : inspirez, puis expirez en vous penchant en avant avec l’intention d’aller toucher le bout de vos pieds. Inspirez à nouveau en vous relevant tout en faisant monter l’énergie de la Terre dans vos jambes. Placez ensuite vos mains à plat sur votre zone lombaire et expirez en vous penchant légèrement vers l’arrière tout en poussant l’énergie dans vos reins. Ramenez votre corps à la verticale, vos mains posées à plat sur votre bas-ventre (Dan Tien). Faites ce mouvement 6 à 8 fois.

femme faisant des étirements de qi gong

3. Hydratez-vous

Même si vous ne bougez pas beaucoup, votre corps a quand même besoin d’eau pour hydrater vos cellules, pour éliminer vos déchets et pour vous éviter de trop surchauffer au niveau cérébral ?

Mon conseil : 

Calculez le nombre de litres d’eau dont vous avez besoin par jour en multipliant votre poids en kilos par 0,025 (ex : 62 kg x 0,025 = 1,55 litres d’eau par jour). Et buvez de préférence en dehors de repas pour une meilleure hydratation.

Combien boire d'eau par jour ?

4. Mangez des aliments frais et plein de vitalité

Pour faire le plein d’énergie vitale, vous avez besoin d’avoir une alimentation composée de produits frais, locaux et de saison. Les aliments secs (riz, pâtes, lentilles…) ou en conserve sont déconseillés car ils vous alourdissent et ne vous apportent en fait que peu d’énergie vitale.

Mon conseil : 

Quand vous faites vos courses, privilégiez les aliments frais – fruits, légumes, viande, poisson – qui proviennent de votre région pour que leurs énergies vous correspondent au mieux et qui soient de saison pour vous permettre d’être en harmonie avec elle.

Une salade minceur appétissante

5. Méditez et souriez tous les jours

Même à la maison, vous pouvez ressentir des émotions excessives comme le stress, l’anxiété, la frustration, la colère, l’angoisse, la peur, la tristesse, voire la déprime. Pour ne pas vous laisser démolir par ces émotions, le plus efficace est de méditer avec le sourire intérieur matin et soir pendant au moins 20 min. Vous générerez ainsi des émotions et des pensées positives 🌞

Mon conseil : 

Assis confortablement, portez dans un premier temps votre attention sur votre respiration. Puis laissez doucement apparaître un sourire sur votre visage accompagné d’un sentiment de bien-être et de paix intérieur. Vous pouvez ensuite déplacer votre sourire à l’intérieur de votre corps et ainsi aller sourire dans vos différents organes comme votre cœur. Terminez votre méditation en ramenant votre attention au niveau de votre bas-ventre (Dan Tien).

Méditation guidée le sourire Intérieur

6. Régénérez vos yeux avec le palming

A force de passer des heures et des heures devant des écrans, vos yeux fatiguent, se crispent et se dessèchent. Ils ont grand besoin de repos afin de se régénérer. Mais fermer vos paupières ne suffit pas car pour se reposer vraiment vos yeux ont besoin d’être dans le noir absolu. Voici donc une technique extrêmement efficace et qui a fait ses preuves : le palming. Faites-vous une séance de 5 min 1 à 2 fois par jour pour un effet optimal. Et pensez à mettre des lunettes anti lumière bleue si vous travaillez ou si vous jouez pendant plusieurs heures sur un écran.

Mon conseil : 

Placez vos coudes sur une table, les paumes de vos mains en forme de coupe tournée vers vos yeux. Posez votre visage dans vos paumes de mains en recouvrant bien vos yeux, mais sans y mettre de pression. Vos paupières doivent être fermées et vos paumes doivent protéger vos yeux de la lumière environnante. L’obscurité totale permet aux muscles de vos yeux de se détendre. Respirez tranquillement et relaxez-vous. Gardez cette posture pendant 5 min.

Une femme pratique le palming et recouvre ses yeux avec les paumes de ses mains

7. Respirez pour éliminer stress et toxines

En plus d’apporter de l’oxygène à votre corps, respirer vous permet aussi d’évacuer naturellement une grande partie des toxines de votre sang et de protéger votre organisme des attaques microbiennes. En respirant avec la totalité de votre cage thoracique, avec votre diaphragme et avec votre ventre, vous allez en plus stimuler vos organes digestifs et libérer vos émotions accumulées telles que le stress ou l’angoisse. Alors prenez le temps de faire des pauses respiration tout au long de la journée pour stimuler votre système immunitaire et pour ne plus laisser les émotions perturbatrices s’installer dans votre corps.

Mon conseil : 

Mettez-vous debout. Inspirez doucement par le nez en levant les bras devant vous jusqu’à la verticale et expirez de la même manière en ramenant vos bras de part et d’autre de votre corps. Faites ainsi 12 respirations complètes. Le fait de lever les bras oblige votre diaphragme à se libérer et votre cage thoracique à s’ouvrir ce qui va aussi permettre à votre ventre de se détendre.

Une femme épanouie respire en faisant des étirements

Mettez ces 7 conseils en application dès aujourd’hui. Et dans quelques jours, vous vous rendrez compte des résultats éclatants sur votre forme physique, sur votre état émotionnel et sur votre niveau d’énergie, sans avoir besoin de sortir de chez vous.

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