L’automne est une saison vraiment particulière et surprenante. En tant que saison intermédiaire entre l’été et l’hiver, elle est souvent assez mal vécue car elle marque la fin des vacances et la reprise du travail pour beaucoup d’entre nous, mais aussi la baisse des températures, de l’ensoleillement et de la durée du jour, et donc l’entrée dans l’hiver. Et ça peut être déprimant pour certains ! Heureusement comme nous allons le découvrir, elle recèle aussi bien des merveilles dont nous pouvons tirer de grands bénéfices et ainsi profiter au lieu de subir 🙂
L’équinoxe est le moment où l’énergie de la saison arrive à son apogée, là où elle est la plus forte ! Comme son nom l’indique (équinoxe vient du latin aequus et nox = égal à la nuit), ce jour-là, la durée du jour est égale à celle de la nuit. C’est le moment d’équilibre avant de basculer dans la saison hivernale. Ce jour a toujours été célébré dans la plupart des traditions, même si aujourd’hui c’est la seule célébration dont il ne reste aucune trace dans notre calendrier grégorien.
La nature donne une impression de deuil durant l’automne car c’est le moment où elle se replie sur elle-même pour s’endormir doucement. La sève des arbres redescend, leur faisant perdre leurs feuilles, illuminant ainsi les bois et les forets de magnifiques couleurs rouges et dorées avant de les laisser complètement dénudés. La lumière diminue et se fait plus pâle. Les cours d’eau se retirent et s’assèchent pour certains. Toutes les couleurs s’assombrissent petit à petit.
Mais d’un autre coté, c’est aussi le moment où en se retirant la nature fait d’énormes réserves d’énergie pour pouvoir se régénérer en hiver et ainsi renaitre encore plus forte et encore plus belle au printemps. Cette saisons est donc à la fois empreinte d’une atmosphère de mort mais aussi resplendissante de la promesse d’une vie future.
C’est d’ailleurs le moment qu’ont choisi les cervidés pour leur saison des amours : le fameux brame du cerf ! Pour constituer leur harem de femelles ou pour le maintenir, les mâles brament et se combattent pendant toute la période de l’équinoxe. Ainsi, la gestation a lieu durant l’hiver et les petits naissent au printemps.
En médecine chinoise, l’automne correspond à l’énergie de l’élément Métal. Dans la nature, ce sont les métaux, les minéraux, les pierres, les rochers et les montagnes. C’est le moment de faire du qi gong et/ou de la méditation avec eux. L’énergie Métal est une énergie très dure qui telle une épée vient ré-engager le combat intérieur et raviver les vieilles blessures pour au final nous permettre de nous réunifier et de guérir. C’est pourquoi traverser l’automne est souvent très inconfortable ! En Europe, l’équinoxe d’automne était l’époque où avaient lieu les adoubements des chevaliers !
Au Métal correspondent également nos Poumons et notre Gros Intestin. Ces deux organes sont responsables de la défense de notre organisme contre les attaques extérieures. L’automne est donc la période idéale pour renforcer notre énergie défensive (Wei Qi) ou nos défenses immunitaires en faisant une cure de produits naturels comme le Ginseng, la gelée royale, les pro biotiques, l’Argousier, l’huile essentielle de Sapin baumier, etc. Utilisez le ou les produits naturels qui vous conviennent le mieux en privilégiant toujours ce qui existe et qui vit dans votre environnement ! Augmentez aussi votre apport en eau car l’automne est la saison de la Sècheresse et les Poumons et le Gros Intestin sont deux organes qui ont besoin d’être bien hydratés pour fonctionner de manière optimale!
Après la montée du printemps et l’expansion de l’été, l’automne est la saison du repli sur soi. Et cette énergie Métal nous permet aussi de faire les réserves nécessaires en tranchant avec des outils de métal tout ce dont nous avons besoin de récolter pour passer l’hiver.
A l’intérieur de nous, c’est le moment de trancher les attachements aux choses et aux évènements que nous ne voulons plus ou dont nous n’avons plus besoin dans notre vie. C’est une phase importante de bilan et de lâcher prise intérieur. Inutile de continuer de s’accrocher à ce qui nous freine, à ce qui nous encombre, à ce qui nous bloque et à ce qui nous fait du mal. Laissons aller tout cela comme un gros paquet l’on déposerait sur la rivière pour que le courant l’emporte !
Harmonisons-nous avec l’énergie de l’automne, avec les cerfs combattants, avec la lumière qui diminue et avec la nuit qui prend de plus en plus de place, avec les arbres dont la sève redescend, avec tous les animaux qui font des réserves avant de se mettre en hibernation, avec la Terre qui est porteuse de cette magnifique énergie de repli et de vie, avec les rochers que l’on croit inertes mais qui sont bien vivants et qui vibrent encore plus à cette période de l’année, avec les cours d’eau qui se retirent.
C’est en nous harmonisant ainsi avec la nature et avec l’énergie de la saison par l’introspection, la méditation, la visualisation, la pleine conscience et/ou le qi gong que nous chevaucherons cette épée de métal qu’est l’automne et que nous serons équilibrés, légers et en pleine forme pour entrer dans l’hiver.
On parle toujours du foie, du foie, du foie… mais bien peu de la vésicule biliaire qui est pourtant un organe essentiel. Pour savoir si vous êtes concernés, lisez les premières lignes de cet article !
En médecine chinoise, la vésicule biliaire stocke la bile en provenance du foie et la propulse dans l’intestin lorsqu’il y a besoin d’y dissoudre des graisses. Mais elle gouverne également la prise de décisions et surtout le passage à l’acte. Ainsi, si vous avez tendance à continuellement vous retenir d’agir ou de vous exprimer, vous refrénez sans aucun doute le mouvement de votre vésicule biliaire. Et le blocage engendré peut à la longue vous occasionner des douleurs qui peuvent être très aiguës : des cholécystites, mais aussi divers troubles : mauvaise digestion des graisses, accumulation de cholestérol, perturbations du transit intestinal, calculs biliaires, etc…
Je connais bien le sujet car j’ai moi-même souffert de violentes douleurs abdominales pendant toute mon adolescence sans pouvoir en identifier la cause. Ce n’est qu’en Chine durant mon stage à l’hôpital que le médecin avec lequel je travaillais a identifié l’origine de mes douleurs : une congestion de ma vésicule biliaire due à une accumulation d’émotions contenues depuis trop longtemps. Sur les conseils de ce médecin, j’ai alors entamé un véritable travail sur moi : diététique, qi gong, cure de pharmacopée chinoise et psychothérapie. Le but était bien-sûr de décongestionner ma vésicule biliaire, mais aussi de changer de mode de vie pour ne pas l’encrasser de nouveau. Mes crises de douleurs ont assez vite diminué en intensité et se sont peu à peu espacées pour enfin disparaître au bout de quelques mois.
De quoi avez-vous besoin ?
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… et que j’utilise encore régulièrement aujourd’hui !
A l’époque, j’ai utilisé une formule spécifique de pharmacopée chinoise que j’ai prise pendant plusieurs mois. Mais vous pouvez tout aussi bien utiliser des ampoules de radis noir. Ce sera tout aussi efficace et plus adapté au niveau énergétique. En effet, selon la diététique chinoise, les plantes qui font partie de notre environnement nous correspondent beaucoup mieux au niveau énergétique que des plantes poussant à l’autre bout du monde.
Le radis noir est une plante merveilleuse qui libère les stagnations d’énergie au niveau de la vésicule biliaire et du foie permettant ainsi l’écoulement naturel de la bile. C’est pour cette raison qu’elle est aussi réputée pour débloquer le transit intestinal et faire baisser le taux de cholestérol. Faites une cure de 3 à 6 semaines une à deux fois par an.
Le soir au moment du coucher, massez votre ventre avec vos deux mains à plat, dans le sens des aiguilles d’une montre, en insistant sur la zone sous vos côtes à votre droite. Massez doucement tout votre ventre sans trop appuyer jusqu’à sentir vos organes se détendre complètement.
Pour faire votre massage du ventre, vous pouvez utiliser un mélange d’huile végétale et d’huiles essentielles :
Pour libérer vos blocages en profondeur, retrouvez d’autres recettes à base d’huiles essentielles dans notre formation en ligne « Débloquez votre Vésicule Biliaire ».
Vous pouvez également vous adresser à un professionnel pour vous faire faire un Chi Nei Tsang (massage abdominal traditionnel).
Dans la série classique des « 8 pièces de Brocarts », il existe un mouvement qui est fait pour expulser les colères et les rancœurs contenues dans le foie et la vésicule Biliaire. Il s’appelle “Tonifier le Foie en frappant avec les poings”.
Si vous l’utilisez régulièrement, vous évacuerez petit à petit tout ce que vous avez “mis de côté” à l’intérieur de vous et qui vous empêche d’avancer. Personnellement, je l’utilise encore aujourd’hui dès que je sens des émotions négatives m’envahir afin de ne pas les laisser s’installer.
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Cela parait facile à dire mais plus souvent vous passerez à l’acte, plus souvent vous oserez, même pour des petites choses, plus vous libèrerez le mouvement de la vésicule biliaire et mieux vous vous sentirez. Faites-le tous les jours, votre vie en sera transformée !
Faites régulièrement une cure de jus de citron. Mélangez un jus de citron dans votre tasse d’eau chaude que vous buvez le matin au réveil comme je le préconise dans mes 5 starters.
Limitez votre consommation de graisses (charcuterie, produits laitiers, friture), d’alcool, de sucre industriel et d’agrumes (SAUF le citron).
Intégrez dans votre alimentation des légumes qui drainent le foie et la vésicule biliaire, en particulier ceux qui sont amers car ils ont un haut pouvoir drainant, tels que l’artichaut, le basilic, le fenouil, le pissenlit, l’épinard, le navet, l’ail, le pourpier, le radis noir, le raifort, le céleri, les haricots verts, les bettes, le brocoli, le raisin, etc.
L’automne et le printemps sont des moments propices pour libérer vos blocages biliaires au lieu de les laisser continuer à vous empêcher d’avancer. Je vous invite donc à passer à l’acte en commençant à mettre application dès aujourd’hui ces 5 moyens efficaces de débloquer votre vésicule biliaire. Vous verrez c’est très facile et votre qualité de vie en sera transformée de manière durable, comme la mienne l’a été.
Et comme toujours, je vous invite à partager vos expériences dans les commentaires 🙂
Les Poumons sont considérés en médecine chinoise comme étants les maîtres de l’énergie. Ils ont plusieurs rôles très importants comme gouverner la respiration et la peau, participer à l’élimination de l’eau et contribuer à l’efficacité de l’immunité en diffusant l’énergie défensive à la surface du corps. Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent ce qu’est l’énergie défensive et le rôle de l’énergie de vos Poumons dans votre système immunitaire. Vous découvrirez également comment renforcer efficacement votre immunité avant l’arrivée de l’hiver.
Boostez votre immunité grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le système immunitaire est une énergie qui défend le corps contre toutes les agressions extérieures : le froid, le vent, la chaleur, l’humidité, les virus, les épidémies, les bactéries, etc. Cette énergie particulière s’appelle l’énergie défensive (Wei Qi).
L’énergie défensive prend sa source dans l’énergie des Reins, là où se trouve votre grande réserve d’énergie vitale. A partir de sa source, l’énergie défensive monte dans le corps et se combine avec l’énergie de la Rate qui lui donne son mouvement ascensionnel. C’est donc aussi important que l’énergie de la Rate soit solide et opérationnelle. Elle a une grande place dans le système immunitaire. On retrouve un peu cette fonction immunitaire de la Rate en médecine occidentale puisque c’est la Rate qui est responsable de la formation des globules blancs en charge de notre immunité.
L’énergie défensive arrive enfin dans les Poumons pour se diffuser à la surface entière du corps au niveau de la peau et des 9 orifices (narines, oreilles, yeux, bouche, anus, méat-urinaire). C’est l’énergie des Poumons qui permet cette diffusion et ainsi vous crée une armure énergétique plus ou moins solide, plus ou moins perméable en fonction de la qualité et de la quantité d’énergie défensive que vous avez.
Pour avoir une énergie défensive puissante, vous devez renforcer l’énergie de vos Reins, de votre Rate et de vos Poumons.
Il est important de préserver l’énergie de votre Rate afin d’assimiler le plus d’énergie vitale possible par le biais de votre alimentation. Pour cela, nous vous conseillons de suivre les 15 règles d’or de la diététique chinoise et en particulier celles-ci :
Allez faire de l’exercice dehors, même si vous contentez seulement de marcher. Il est important que d’êtreen contact avec la nature et de respirer de l’air frais pour booster efficacement l’énergie de vos Poumons. Comme les Poumons sont en rapport avec la montagne et avec l’espace, essayez d’aller régulièrement sur un endroit en hauteur qui vous permette de voir loin. Ouvrez vos bras afin de faire de la place dans votre cage thoracique et faire rentrer un maximum d’énergie vitale.
Pour tonifier et réchauffer vos organes digestifs et en particulier votre Rate, utilisez l’huile essentielle de cardamome (Elletaria cardamomum) diluée de l’huile végétale ou du gel d’aloe vera (20% d’huile essentielle et 80% d’huile végétale ou de gel d’aloe vera). Massez votre ventre 1 à 2 fois par jour avec une noisette de ce mélange. Pour assainir votre flore intestinale et renforcer votre immunité, faites-vous des suppositoires à l’huile essentielle de tea tree (1 goutte d’huile essentielle pour 1 ml d’huile de coco). Et mettez-vous-en un tous les soirs avant d’aller vous coucher. Pour gérer les premiers signes de refroidissement et d’infection ORL ou respiratoire, utilisez le mélange suivant (pour un adulte ou un enfant de plus de 7 ans) : 8 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’atlas (Cedrus atlantica), 4 gouttes d’encens oliban (Boswellia carterii), 4 gouttes d’huile essentielle de citron (Citrus limon) et 20 ml d’huile végétale (coco ou macadamia). Appliquez une noisette sur la poitrine plusieurs fois par jour pendant 2-3 jours. Evitez les huiles essentielles trop expectorantes si vous n’avez pas de mucosité.
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👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
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Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le système immunitaire est une énergie qui nous défend contre toutes les agressions extérieures. Cette énergie particulière s’appelle l’énergie défensive. Découvrez ci-dessous un extrait du webinaire « Comment renforcer votre système immunitaire ? » du 19 septembre 2017.
« En médecine chinoise, on ne parle pas de système immunitaire, mais d’énergie défensive. »
Le système immunitaire est un ensemble de réactions biologiques et biochimiques du corps lui permettant de se défendre contre d’éventuels agresseurs extérieurs. En médecine chinoise, on appelle cela l’énergie défensive ! Celle-ci se diffuse à la surface du corps pour le défendre contre tout ce qui vient de l’extérieur, contre ce qu’on appelle en médecine chinoise : les énergies perverses externes.
Les énergies perverses externes, c’est tout ce qui vient de l’extérieur et que peut craindre notre organisme. C’est tout ce qui n’est pas bon pour notre corps.
Parmi les énergies perverses externes, il y a toutes les énergies climatiques, comme le froid de l’hiver. Le froid peut être une énergie perverse externe et il faut que notre énergie défensive nous en protège. Si on n’était pas protégé par notre énergie défensive, le froid rentrerait à l’intérieur de notre corps, nous refroidirait et finirait par nous congeler. Et ce ne serait vraiment pas bon pour la plupart de nos organes et pour la plupart de nos tissus corporels.
Donc, l’énergie défensive se diffuse à la surface de notre corps et nous protège contre le froid. Elle nous protège aussi du vent, de l’humidité, de la chaleur et de toutes les énergies climatiques. Et en particulier quand ces énergies climatiques ne sont pas en accord avec la saison. Par exemple, l’énergie climatique de la saison d’automne, c’est la sécheresse. C’est pour ça que la sève descend dans les racines des arbres et que les feuilles s’assèchent. A la fin de l’été, c’est une chaleur sèche et à la fin de l’automne, ça devient un froid sec puisqu’on est presque en hiver.
L’énergie climatique de l’hiver, c’est le froid. Mais si en plein automne, il se met à faire trop froid en avance, c’est une énergie qui déborde de sa saison. S’il fait trop chaud pendant l’automne, c’est aussi une énergie qui déborde de sa saison. S’il se met à faire beaucoup de vent ce qui est l’énergie du printemps, ça ne devrait pas être en automne. Donc toutes ces énergies qui débordent de leur saison pour venir dans la saison dans laquelle on est, ce sont des énergies climatiques qui ne sont pas en accord avec la saison.
Et notre énergie défensive est là pour nous protéger de ces énergies climatiques disharmonieuses. Donc c’est vraiment important que notre énergie défensive soit forte et ait un fonctionnement optimal pour nous protéger de toutes ces énergies climatiques, pour nous éviter d’attraper froid, d’attraper chaud, d’attraper un coup de vent, que l’humidité pénètre dans notre corps et que ça déclenche des douleurs, des pathologies respiratoires, des rhumes, des coups de froid, des torticolis, des rhumatismes, etc. Toutes les énergies climatiques qui rentrent à l’intérieur peuvent provoquer différentes pathologies si notre énergie défensive n’est pas suffisamment puissante.
Mais ce n’est pas tout. Dans les facteurs extérieurs qui peuvent nous agresser, il n’y a pas que les énergies climatiques. Il y a aussi les virus, les épidémies, les bactéries. Notre énergie défensive, si elle est suffisamment forte, va nous protéger aussi contre tout ça. Il est tout à fait possible avec une bonne énergie défensive de traverser les saisons et surtout l’hiver sans être malade du tout ! Sans attraper aucun virus, ni grippe ! On peut très bien être au top de sa forme quelle que soit la saison si on a une bonne énergie défensive.
Dans les énergies extérieures qui peuvent nous agresser, il y a aussi les traumatismes et les chocs physiques. Si vous vous cognez par exemple, c’est une agression externe qui vient frapper la peau et les tissus de votre corps. Si vous avez une énergie défensive forte, vous n’aurez pas trop mal et ça ne fera pas trop de dégâts dans votre corps. Il existe d’ailleurs dans le Qi Gong, un Qi Gong spécifique qui s’appelle le Qi Gong de la chemise de fer. C’est un Qi Gong qui consiste à renforcer non seulement l’énergie des Reins mais aussi tout le corps pour vraiment créer une armure énergétique en surface du corps de façon à empêcher les chocs de pénétrer dans la profondeur et de léser et d’abîmer les tissus corporels et les organes. C’est vraiment un Qi Gong spécifique qui est fait pour renforcer l’énergie défensive vraiment à un haut niveau. C’est une technique qu’utilisaient les guerriers en Chine pour se préparer au combat et qu’ainsi les sabres ou les épées glissent sur leur corps au lieu de le traverser. C’est vraiment quelque chose qui marche très très bien ! Moi je l’ai pratiqué avec un maître japonais, il y a pas mal d’années maintenant. On se tapait dessus, bon sans y aller trop fort ?, en début de séminaire et on refaisait la même chose à la fin. Et effectivement à la fin on pouvait y aller beaucoup plus fort ! On ne sentait pratiquement plus rien et ça ne nous laissait plus aucune marque ! Notre corps était beaucoup plus solide, beaucoup plus fort et beaucoup plus résistant !
Dans les agressions extérieures, il y a enfin les agressions qu’on pourrait dire émotionnelles ou verbales. Quand on vous dit quelque chose de méchant, quelque chose de blessant, c’est aussi un traumatisme au même titre qu’un traumatisme physique. Des paroles malveillantes ou blessantes, une situation très stressante ou dans laquelle vous vous sentez agressé ou attaqué ! Dans toutes ces situations, si vous avez une bonne énergie défensive, le choc de la parole ou de l’agression qui peut même être physique va moins rentrer en profondeur, va moins vous traumatiser. De la même manière que les sabres dont je vous parlais précédemment, ces attaques peuvent glisser en surface sans vous atteindre. Vous allez avoir beaucoup plus de recul par rapport aux situations. Si vous avez une énergie défensive forte, ça va beaucoup moins vous atteindre en profondeur, beaucoup moins vous déstabiliser et moins vous affaiblir. Alors qu’effectivement, si une parole blessante vient vous atteindre, vient vous toucher, ça peut vous mettre en colère et créer le désordre et la dysharmonie dans votre Foie. Ça peut aussi vous attrister, ce qui va affaiblir l’énergie de votre Poumon. Ça peut aussi vous faire vous sentir mal, surtout si ça a lieu en continu, si c’est une parole blessante régulière comme du harcèlement. Et cela peut finir par vous amener à une grande fatigue, à un burn-out ou à de la dépression. Alors que si vous avez une énergie défensive forte, vous allez être capable de répondre à ces situations. Pas forcément répondre verbalement, mais répondre en étant solide, en faisant face et en étant protégé·e. Ainsi, toutes ces agressions extérieures ne vous atteindront pas !
Voilà, c’est aussi à ça que sert l’énergie défensive ! Et c’est souvent une partie de l’énergie défensive qu’on oublie. On pense toujours à la partie protection du corps des énergies climatiques, des virus, des épidémies. Et on ne pense pas à ces autres parties que sont les traumatismes physiques et les traumatismes moraux qui peuvent survenir dans nos vies à tout moment à tous. Nous avons tous connu ça. Et on connaitra encore tous ça. C’est comme ça ! Et c’est pour ça que je vous encourage vivement à renforcer votre énergie défensive pour traverser ces moments difficiles en étant moins atteint, en étant plus solide et en restant plus en équilibre et plus stable à l’intérieur.
L’énergie défensive prend sa source dans l’énergie des Reins, là où se trouve notre grande réserve d’énergie vitale. Nos Reins ce sont vraiment les fondements de notre énergie. C’est sur eux qu’on s’appuie, qu’on s’assoit, c’est notre base, ce sont nos piliers, notre force. A partir de sa source, l’énergie défensive monte dans le corps grâce à l’énergie de la Rate. C’est l’énergie de la Rate qui lui donne son mouvement ascensionnel. Ça fait partie des fonctions de l’énergie de la Rate de faire monter l’énergie vers le haut. C’est donc aussi important que l’énergie de la Rate soit solide et opérationnelle. Elle a une grande place dans le système immunitaire. On retrouve un peu cette fonction immunitaire de la Rate en médecine occidentale puisque c’est la Rate qui est responsable de la formation des globules blancs en charge de notre immunité. Ce sont eux qui nous défendent au sein de notre sang.
Donc, notre énergie défensive prend sa source dans nos Reins, monte dans notre corps grâce à l’énergie de notre Rate et arrive dans nos Poumons pour finalement se diffuser à la surface entière de notre corps au niveau de notre peau et au niveau de nos différents orifices. C’est l’énergie des Poumons qui permet cette diffusion et ainsi nous crée une armure énergétique plus ou moins solide, plus ou moins perméable en fonction de la qualité et de la quantité d’énergie défensive que nous avons.
Les 3 organes qui gouvernent l’énergie défensive
- Les Reins sont la source de l’énergie défensive
- La Rate permet à l’énergie défensive de monter dans le corps
- Les Poumons diffusent l’énergie défensive à la surface du corps
Il est important de tonifier l’énergie de ces 3 organes, en particulier au moment de l’automne, pour que notre énergie défensive soit la plus forte et la plus puissante possible et que nous soyons protégés durant tout l’hiver ! C’est important parce que c’est pendant cette saison d’hiver qu’on se régénère. Et à chaque fois qu’on est fatigué ou malade, on ne se régénère pas et au contraire on dépense de l’énergie pour ne plus être fatigué ou pour lutter contre la maladie. Et on puise dans nos réserves au lieu de les remplir. Ainsi, on ne peut pas se régénérer de façon optimale afin d’être en pleine forme quand ce sera le printemps.
Avec la crise sanitaire, vous avez pris de nouvelles habitudes de vie, comme par exemple de passer plus de temps à la maison grâce au télétravail. En théorie c’est une très bonne chose car cela devrait vous permettre de mieux organiser votre emploi du temps et d’avoir plus de temps libre pour prendre soin de vous. Malheureusement en pratique, les écrans sont très addictifs et vous passez de plus en plus de temps devant votre ordinateur. Votre corps et votre esprit en souffrent et votre énergie vitale diminue.
Pour détendre votre corps et éliminer la fatigue et le stress, voici mes 7 conseils pour vous remettre en pleine forme rapidement.
En passant beaucoup de temps devant les écrans, vous accumulez énormément de tensions dans le cou et les épaules. Étirez-vous la nuque en faisant des mouvements de rotation toutes les 2 heures et faites-vous un auto-massage quotidien.
Mon conseil :
Étirement : laissez tomber votre tête vers l’avant comme si vous vouliez poser votre menton sur votre poitrine, puis amenez votre menton vers la pointe de votre épaule droite, ramenez ensuite votre tête à la verticale en rentrant votre menton le plus possible. Puis, amenez votre menton vers la pointe de votre épaule gauche avant de laisser retomber en douceur votre tête vers l’avant. Faites ce mouvement de rotation de 3 à 6 fois avant de recommencer dans le sens inverse.
Auto-massage : utilisez un rouleau d’automassage en mousse pour détendre votre cou et vos trapèzes. Regardez à droite puis à gauche pendant au moins 3 minutes.
Découvrez aussi les bienfaits de l’auto-massage des pieds selon la médecine chinoise.
Quoi de mieux pour dénouer votre corps engourdi par l’inactivité et faire remonter votre niveau d’énergie vitale que la pratique du Qi Gong. Je vous recommande tout particulièrement le mouvement de la Tortue pour redonner de la force au bas de votre dos affaibli par la position assise prolongée.
Mon conseil :
La Tortue : inspirez, puis expirez en vous penchant en avant avec l’intention d’aller toucher le bout de vos pieds. Inspirez à nouveau en vous relevant tout en faisant monter l’énergie de la Terre dans vos jambes. Placez ensuite vos mains à plat sur votre zone lombaire et expirez en vous penchant légèrement vers l’arrière tout en poussant l’énergie dans vos reins. Ramenez votre corps à la verticale, vos mains posées à plat sur votre bas-ventre (Dan Tien). Faites ce mouvement 6 à 8 fois.
Même si vous ne bougez pas beaucoup, votre corps a quand même besoin d’eau pour hydrater vos cellules, pour éliminer vos déchets et pour vous éviter de trop surchauffer au niveau cérébral ?
Mon conseil :
Calculez le nombre de litres d’eau dont vous avez besoin par jour en multipliant votre poids en kilos par 0,025 (ex : 62 kg x 0,025 = 1,55 litres d’eau par jour). Et buvez de préférence en dehors de repas pour une meilleure hydratation.
Pour faire le plein d’énergie vitale, vous avez besoin d’avoir une alimentation composée de produits frais, locaux et de saison. Les aliments secs (riz, pâtes, lentilles…) ou en conserve sont déconseillés car ils vous alourdissent et ne vous apportent en fait que peu d’énergie vitale.
Mon conseil :
Quand vous faites vos courses, privilégiez les aliments frais – fruits, légumes, viande, poisson – qui proviennent de votre région pour que leurs énergies vous correspondent au mieux et qui soient de saison pour vous permettre d’être en harmonie avec elle.
Même à la maison, vous pouvez ressentir des émotions excessives comme le stress, l’anxiété, la frustration, la colère, l’angoisse, la peur, la tristesse, voire la déprime. Pour ne pas vous laisser démolir par ces émotions, le plus efficace est de méditer avec le sourire intérieur matin et soir pendant au moins 20 min. Vous générerez ainsi des émotions et des pensées positives 🌞
Mon conseil :
Assis confortablement, portez dans un premier temps votre attention sur votre respiration. Puis laissez doucement apparaître un sourire sur votre visage accompagné d’un sentiment de bien-être et de paix intérieur. Vous pouvez ensuite déplacer votre sourire à l’intérieur de votre corps et ainsi aller sourire dans vos différents organes comme votre cœur. Terminez votre méditation en ramenant votre attention au niveau de votre bas-ventre (Dan Tien).
A force de passer des heures et des heures devant des écrans, vos yeux fatiguent, se crispent et se dessèchent. Ils ont grand besoin de repos afin de se régénérer. Mais fermer vos paupières ne suffit pas car pour se reposer vraiment vos yeux ont besoin d’être dans le noir absolu. Voici donc une technique extrêmement efficace et qui a fait ses preuves : le palming. Faites-vous une séance de 5 min 1 à 2 fois par jour pour un effet optimal. Et pensez à mettre des lunettes anti lumière bleue si vous travaillez ou si vous jouez pendant plusieurs heures sur un écran.
Mon conseil :
Placez vos coudes sur une table, les paumes de vos mains en forme de coupe tournée vers vos yeux. Posez votre visage dans vos paumes de mains en recouvrant bien vos yeux, mais sans y mettre de pression. Vos paupières doivent être fermées et vos paumes doivent protéger vos yeux de la lumière environnante. L’obscurité totale permet aux muscles de vos yeux de se détendre. Respirez tranquillement et relaxez-vous. Gardez cette posture pendant 5 min.
En plus d’apporter de l’oxygène à votre corps, respirer vous permet aussi d’évacuer naturellement une grande partie des toxines de votre sang et de protéger votre organisme des attaques microbiennes. En respirant avec la totalité de votre cage thoracique, avec votre diaphragme et avec votre ventre, vous allez en plus stimuler vos organes digestifs et libérer vos émotions accumulées telles que le stress ou l’angoisse. Alors prenez le temps de faire des pauses respiration tout au long de la journée pour stimuler votre système immunitaire et pour ne plus laisser les émotions perturbatrices s’installer dans votre corps.
Mon conseil :
Mettez-vous debout. Inspirez doucement par le nez en levant les bras devant vous jusqu’à la verticale et expirez de la même manière en ramenant vos bras de part et d’autre de votre corps. Faites ainsi 12 respirations complètes. Le fait de lever les bras oblige votre diaphragme à se libérer et votre cage thoracique à s’ouvrir ce qui va aussi permettre à votre ventre de se détendre.
Mettez ces 7 conseils en application dès aujourd’hui. Et dans quelques jours, vous vous rendrez compte des résultats éclatants sur votre forme physique, sur votre état émotionnel et sur votre niveau d’énergie, sans avoir besoin de sortir de chez vous.
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Après l’énergie sexuelle des femmes, découvrez dans cet article tout ce qu’il y a savoir sur l’énergie sexuelle des hommes selon la médecine chinoise.
La sexualité des hommes est beaucoup plus complexe qu’il n’y parait. L’homme, tout comme la femme, a besoin de vivre des relations sexuelles harmonieuses pour avoir confiance en lui, faire ressortir sa virilité naturelle et faire augmenter son niveau d’énergie vitale !
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent comment fonctionne l’énergie sexuelle des hommes, tout ce qui peut la perturber et leurs solutions pour retrouver une énergie sexuelle puissante et avoir des relations sexuelles épanouissantes pour les deux partenaires.
Une sexualité masculine épanouie grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique !
L’énergie sexuelle masculine en médecine chinoise
En médecine chinoise, l’énergie sexuelle est gouvernée par 3 organes importants : les Reins qui sont la réserve de l’énergie sexuelle, le Foie qui met en mouvement cette énergie et le Cœur qui la source du désir véritable. Les problèmes sexuels (impuissance, troubles de l’érection, difficulté à éjaculer, perte de sensation, absence de désir, troubles de la prostate, stérilité, etc.) sont dus à l’une ou plusieurs des causes suivantes :
- Une déficience d’énergie des Reins
- Un déséquilibre entre le Yang et le Yin des Reins
- Une déficience d’énergie du Cœur
- Une coupure de l’axe Reins-Cœur
- Une stagnation de l’énergie du Foie
L’hygiène de vie et l’entrainement physique jouent un rôle majeur dans la puissance de l’énergie sexuelle masculine, mais l’importance des émotions et des ressentis ne doit pas être oubliée !
Faire en sorte que l’énergie de votre Foie circule bien est la priorité dans la majorité des cas. En effet, tous les hommes ont du stress accumulé et/ou des émotions contenues et/ou un manque de confiance en eux qui bloquent leur énergie du Foie et donc leur énergie sexuelle. Et c’est cela perturbe leurs rapports sexuels dans la plupart des cas. Et malheureusement, le fait de ne pas avoir de rapports sexuels satisfaisants ne fait qu’augmenter encore plus leur sentiment de frustration et/ou leur manque de confiance en eux.
Laissez l’amour contenu dans votre Cœur vous guider ! C’est lui qui va stimuler et mettre en mouvement votre énergie sexuelle ! Si vous êtes focalisé sur la performance ou sur l’obtention du plaisir, ça risque de ne pas fonctionner comme vous le voudriez ! Alors que si vous n’êtes plus dans l’attente que ça fonctionne comme votre tête vous dit que ça devrait fonctionner ou comme la société, les médias et/ou les films pornos vous disent que ça devrait fonctionner, vous allez vivre des moments merveilleux ! Et vous vous sentirez enfin vraiment homme ! Grâce à votre Cœur, vous ressentirez la puissance de votre énergie sexuelle se déployer et se relier à celle de votre partenaire.
Ne mettez pas non plus la pression à votre partenaire ! Même s’il ou elle ne fait pas ce que vous voudriez ou ce que vous attendez. Partez de votre Cœur ! Vous allez ainsi véritablement faire l’amour, ce qui est en médecine chinoise est un échange d’énergies entre deux êtres, un équilibrage des pôles yin et yang et une manière d’accéder à une énergie plus grande, plus spirituelle !
Pour augmenter votre capital d’énergie sexuelle, vous devez tonifier l’énergie de vos Reins, mais également éviter de trop dépenser cette énergie en limitant le nombre de vos éjaculations -sans que cela entraine pour autant de la frustration, sinon vous bloquez l’énergie de votre Foie, ce qui n’est pas souhaitable !
Voici les huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour booster votre énergie sexuelle et vous détendre en profondeur afin de retrouver une vie sexuelle au top :
Utilisation : diluez 2 gouttes de l’huile essentielle de votre choix dans ½ cuil. à café de l’huile végétale ou une noisette de gel d’aloe vera avant application.
Retrouvez plus de détails sur ces huiles essentielles dans l’article de Cécile Ellert : « Comment booster votre vie amoureuse avec les huiles essentielles »
Si vous avez du mal à vous endormir, des réveils nocturnes ou de franches difficultés à vous lever le matin, c’est parce que vous souffrez d’un déséquilibre énergétique qui perturbe votre sommeil et qui l’empêche d’être réparateur ! Pour éviter que vous ne soyez de plus en plus fatigué(e), vulnérable, déprimé(e), voire irritable, il est nécessaire d’agir le plus tôt possible.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous apprennent à identifier le déséquilibre énergétique responsable de vos insomnies. Découvrez 6 techniques naturelles et efficaces pour mieux dormir.
Dormez bien grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Les 3 causes des troubles du sommeil selon la médecine chinoise :
- La déficience de Yin : hyperactivité, du mal à décrocher et à se détendre, sommeil peu profond et peu récupérateur, hypervigilance, réveils nocturnes, éventuellement sueurs nocturnes
- La stagnation d’énergie du Foie : émotions contenues et refoulées, stress, dépression, réveils nocturnes entre 1h00 et 3h00 du matin (heure solaire) avec difficultés à se rendormir avant le matin
- La déficience d’énergie de la Rate : difficultés d’endormissement, rumination, anxiété, anticipation, troubles digestifs, diarrhées, du mal à émerger le matin
1. Ne vous couchez pas l’estomac plein ! La qualité de votre sommeil n’en sera que meilleure. Et votre digestion sera également plus efficace, vous assimilerez mieux tout en stockant moins !
2. Au moins 1 heure avant d’aller vous coucher, évitez la lumière bleue des écrans d’ordinateur, de smartphone ou de tablette. Cela permettra d’apaiser le Yang de votre Foie.
3. Pour calmer votre système nerveux, tonifier le Yin de vos Reins et favoriser un sommeil profond et de qualité, massez-vous les pieds avec une balle de tennis tous les soirs avant d’aller vous coucher.
4. Pour évacuer toutes les émotions qui vous empoisonnent et vous empêchent de bien dormir, utilisez le Qi Gong des 5 sons de guérison.
5. Pour plonger facilement dans un sommeil profond, faites la respiration de la grande vague tous les soirs en étant allongé dans votre lit.
6. Utilisez les huiles essentielles du sommeil :
Diluez 1 ou 2 gouttes dans quelques gouttes d’huile végétale et appliquez sur votre sternum ou votre ventre avant d’aller vous coucher. Pour approfondir le sujet, je vous invite à lire mon article « Bien dormir grâce aux huiles essentielles ».
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👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
👉 Prenez rendez-vous avec Cécile Ellert, aromathérapeute holistique
Les beaux jours sont enfin arrivés, mais pour certains d’entre vous cela rime malheureusement avec des symptômes inflammatoires très désagréables : les allergies saisonnières ! Elles sont chaque année de plus en plus envahissantes et continuent de vous gâcher le printemps et une partie de l’été. Si vous voulez que cela change en utilisant des moyens naturels, voici 5 techniques efficaces issues de ma pratique quotidienne en cabinet.
En médecine traditionnelle chinoise, les allergies printanières sont dues à une déficience interne de notre énergie défensive qui ne nous protège plus des attaques de Vent Chaleur externe (poussières, acariens, pollens, etc.).
Pour s’en débarrasser, il faut donc aider notre organisme à se dégager de ces agresseurs (en période de crise) et à tonifier notre énergie défensive (en dehors de la période des crises).
Commencez par libérer toute la sphère ORL (nez, gorge, oreilles) en massant puissamment les points GI 4, VB 20, GI 20. Pour le massage effectuez de petits cercles d’une durée de 2-3 minutes par point.
L’acupuncture pour prévenir les allergies saisonnières :
L’acupuncture peut-être aussi utilisée en cas de crise aigüe pour désenflammer et soulager les symptômes. Mais également en dehors des périodes de phase aigüe pour tonifier l’énergie défensive et ainsi diminuer l’intensité des crises au maximum.
Renforcez votre énergie défensive en vous massant la plante du pied, puis remontez les méridiens Rein, Rate et Foie sur la face interne de vos jambes jusqu’à vos genoux.
Il est également important de nettoyer votre système intestinal. Pour cela, effectuez un auto-massage de votre ventre en posant vos mains à plat l’une sur l’autre et en faisant des cercles tout autour de votre nombril – dans le sens des aiguilles d’une montre pour stimuler votre transit et votre digestion et dans le sens inverse pour ralentir votre transit.
Pendant la phase allergique, utilisez quotidiennement un spray nasal aux huiles essentielles adapté aux allergies, comme par exemple Allergoforce du laboratoire Pranarôm. Cela décongestionnera votre tête et vos sinus et libérera vos poumons durant toute la saison.
Découvrez sur ce lien les extraordinaires bienfaits de l’huile essentielle d’estragon concernant les allergies et le rhume des foins !
Consommez des aliments piquants et plutôt rafraîchissants comme la menthe, l’estragon, l’oignon, le navet, le daikon, le rutabaga, le céleri rave.
Réduisez votre consommation en aliments qui amènent trop de chaleur ou qui épuisent la Rate : épices, friture, charcuterie, fromage, produits laitiers, sucre raffiné, chocolat, alcool.
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4. Qi Gong
Le Qi Gong est une forme de gymnastique traditionnelle chinoise. C’est un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise, comme l’acupuncture ou la diététique.
Concernant les allergies, pratiquez les techniques de Qi Gong pour libérer la tête et les sinus (ex : la toilette Qi Gong) et celles aussi pour libérer l’énergie des Poumon (voir ma vidéo de la grande ouverture du yin et du yang). Utilisez aussi toutes les techniques de Qi Gong qui tonifient l’énergie de la Rate et des Reins.
Pour renforcer votre énergie défensive profondément, il existe une formule traditionnelle de pharmacopée chinoise appelée Yu Ping Feng San (Poudre de Jade pour protéger du Vent). Vous pouvez en faire une cure d’au moins 6 semaines en période automnale ou hivernale afin d’éviter la réapparition des symptômes d’allergie saisonnière au printemps prochain.
Munis de ces 5 techniques que j’utilise avec succès depuis de nombreuses années en cabinet, vous allez enfin vivre le printemps en toute sérénité !
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Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un merveilleux printemps !
Je vous recommande également la lecture de l’article (avec une vidéo !) « Rhume des foins ou coronavirus : causes, symptômes et soins holistiques ».
A bientôt.
Dès qu’il y a du soleil, vous avez un meilleur moral, votre niveau d’énergie augmente et vous avez plus envie de profiter de la vie ! Malgré sa mauvaise réputation, le soleil a de nombreux bienfaits en particulier au niveau du système immunitaire. Découvrez dans cet article tout ce que la lumière du soleil a d’extraordinaire à vous apporter selon la médecine occidentale et la médecine chinoise. Et apprenez comment profiter de l’énergie du soleil pour renforcer vos défenses naturelles sans courir de risque.
Aujourd’hui, votre peau craint beaucoup plus les rayons du soleil qu’avant, en particulier à cause de la diminution de la couche d’ozone ! Vous exposer exagérément ou sans protection peut engendrer de nombreuses pathologies cutanées telles que le classique coup de soleil qui n’est ni plus ni moins qu’une brûlure au premier degré. Méfiez-vous également des risques de photosensibilisation, de lucite (allergie solaire) et surtout de cancer de la peau ! Et également des pathologies oculaires telles que la photokératite ou la conjonctivite.
Pour vous protéger des rayons du soleil, faites la part belle aux produits naturels et fuyez les crèmes solaires industrielles.
Même si la médecine occidentale encourage les gens à se méfier et surtout à se protéger du soleil, elle lui reconnaît aussi de nombreux bienfaits.
La vitamine D est indispensable à notre santé. On la retrouve dans certains aliments comme le beurre et les poissons gras, mais la vitamine D ne peut être synthétisée (rendue utilisable pour le corps) que grâce à la lumière du soleil.
Propriétés de la vitamine D
- Elle permet l’absorption du phosphore et du calcium qui se trouvent dans les aliments
- Elle intervient dans la minéralisation osseuse et renforce les os, les articulations et la tonicité musculaire
- Elle a une action de réparation de l’ADN
- Elle diminue les risques d’ostéoporose et d’ostéomalacie
- Elle renforce également nos défenses naturelles qui nous permet de lutter contre les maladies épidémiques et les virus comme le covid-19
- Elle a des effets bénéfiques sur de nombreuses maladies comme le diabète, certains cancers, la sclérose en plaques et l’épilepsie
S’exposer régulièrement à la lumière du soleil diminue les risques de dépression hivernale et permet de lutter contre effets du décalage horaire.
En médecine traditionnelle chinoise, le soleil n’est pas vu comme un ennemi car il fait partie intégrante de la nature qui nous entoure. Il est l’énergie Feu par excellence ! Et nous avons besoin de cette énergie pour vivre comme des autres énergies de la nature. Cette énergie Feu est plus forte et plus accessible pendant l’été quand les jours sont plus longs, plus chauds et plus ensoleillés. C’est pourquoi en médecine chinoise, l’été est la saison de l’élément Feu. A cet élément Feu correspond aussi un de nos principaux organes : le cœur.
Lorsque vos yeux voient la lumière du soleil ou lorsque celle-ci touche votre corps, cela ouvre votre cœur ce qui a pour effets de vous faire relativiser vos soucis, de vous redonner le moral, de faire renaître en vous la joie de vire et de faciliter la guérison de vos blessures émotionnelles.
La chaleur et la lumière du soleil ont pour effets de réchauffer le Yang de la Rate et des Reins et ainsi de renforcer les os, le système immunitaire, le système digestif, l’énergie sexuelle, le cerveau, etc.
Il est indispensable de faire ces réserves d’énergie du soleil durant l’été pour ne pas en manquer au cours de l’hiver ! C’est comme faire des réserves de bois et de nourriture avant l’arrivée de l’hiver ! Malheureusement dans notre société actuelle où nous trouvons de tout et en toutes saisons, aussi bien au niveau de la nourriture qu’au niveau de la température avec le chauffage et la climatisation, nous avons perdu ces habitudes ancestrales ! Et aujourd’hui, la plupart des gens souffrent de grosses carences en vitamine D tous les hivers car ils ne savent pas assimiler efficacement la lumière du soleil. Et on ne compte plus les cas de déficience immunitaire, de burn-out et de dépression !
En Qi Gong, il existe de nombreuses pratiques pour capter les énergies de la nature : celles des arbres, de l’eau, de la terre, etc. Méditer avec le soleil permet de se charger en énergie solaire. C’est très facile et sans aucun risque. Il suffit de vous mettre face au soleil lorsqu’il vient de se lever et qu’il n’est pas encore haut dans le ciel. Pour un effet optimal, il faut que vous soyez tête nue, le visage dégagé et les avant-bras découverts et tournés vers le soleil. Vous laissez alors l’énergie du soleil rentrer à l’intérieur de votre corps en vous aidant de votre ressenti et de votre respiration pendant 10-15 minutes. Je vous invite à pratiquer cette méditation du soleil le plus souvent possible afin de profiter des belles et puissantes énergies du soleil qui sont disponibles librement et en permanence dans la nature.
Rechargez votre organisme avec la lumière du soleil,
grâce à notre méditation guidée !
Vous pouvez faire cette pratique nu(e), en maillot de bain ou habillé(e) selon le lieu et la période de l’année. Même si le soleil est voilé, il est toujours possible de pratiquer car le soleil est toujours là, même caché derrière les nuages : il suffit de vous mettre en lien avec lui ! Évidemment il est plus facile pour commencer d’effectuer cette pratique lorsque le ciel est clair et dégagé afin de bien ressentir l’énergie du feu sur votre peau !
Maintenant, vous savez que le soleil n’est pas toujours dangereux. Il est aussi source de vie et d’ouverture ! Il suffit d’être prudent et d’établir un véritable lien de cœur à cœur avec lui !
Je vous souhaite de belles expériences avec ce grand maître de notre univers. Remplissez-vous de lumière et d’énergie et laissez votre cœur s’ouvrir à la vie !
Et n’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires.
Dans cette vidéo, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous conseillent comment vivre l’après confinement en toute sérénité. En plus des gestes barrières, vous avez besoin de garder un haut niveau d’énergie et un moral d’acier pour vous protéger de la maladie.
Eric et Cécile vous proposent 3 points importants à privilégier, ainsi que les techniques énergétiques et les huiles essentielles que vous devez utiliser.
Voici les 3 points à privilégier pour avoir un haut niveau d’énergie et être véritablement protégé :
Pour apprendre toutes les techniques de santé de la médecine chinoise
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Pour connaitre les bases d’utilisation sécurisée des huiles essentielles
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Quand tout va mal ou lorsque vous traversez une période de vie difficile comme le confinement actuel, la méditation peut être un allié très puissant pour vous sentir mieux.
Pour vous aider à méditer facilement dans les situations d’urgence, Marion Frenette, instructeur MBSR (réduction du stress par la méditation de pleine conscience) et Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine traditionnelle chinoise vous proposent les techniques qu’ils utilisent tous les jours, ainsi que de nombreux conseils dans la vidéo en deux parties ci-dessous. Vous pourrez ainsi profiter des bienfaits de la méditation, même si vous n’en avez jamais fait.
Voici les points importants que nous abordons dans ces vidéos :
Programme de ma journée :
Les 4 clefs de la méditation :
Tout savoir sur les techniques de Qi Gong et de méditation
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Pour apprendre à sourire à votre cœur et à votre corps
👉 Cliquez ici pour télécharger la méditation du sourire intérieur
Programme de ma journée :
Techniques proposées :
Découvrez les différentes formations de Marion :
👉 Programme d’apprentissage de la méditation de pleine conscience
👉 Programme appliqué à la sphère de notre alimentation : Se nourrir en pleine conscience
Vous avez sans doute déjà entendu parler du Qi Gong. Ce sont les mouvements lents que les chinois font le matin dans les parcs pour être en pleine forme toute la journée. Découvrez les bienfaits de cette discipline millénaire qui prend une place de plus en plus importante dans les pratiques de santé en Europe.
Le Qi Gong est l’un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que l’acupuncture ou la diététique. Les termes Qi Gong signifient en chinois : « maîtrise du souffle ou de l’énergie ».
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise basé sur la circulation de l’énergie dans les organes et les méridiens d’acupuncture. Elle est constituée de mouvements lents, de respirations, d’auto-massages et de visualisations qui ont pour objectifs de faire circuler et de booster l’énergie à l’intérieur du corps.
Une pratique du Qi Gong régulière favorise la détente, contribue à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Nombreux sont les témoignages de personnes ayant pratiqué le Qi Gong au moins 2 fois par semaine qui disent prendre plus de recul par rapport aux événements stressants de leur vie et être moins impactées par les émotions négatives.
La pratique du Qi Gong permet également de hausser considérablement le niveau d’énergie, d’améliorer le fonctionnement des différents organes (poumons, cœur, cerveau…) et de renforcer les muscles et les articulations.
Certains mouvements sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire, d’autres pour améliorer la digestion.
L’idéal est de faire comme les chinois, c’est-à-dire de pratiquer tous les matins pendant 15-30 min. Mais il est également possible de faire 2 séances de Qi Gong d’une heure par semaine pour obtenir des effets bénéfiques optimaux.
Une séance de Qi Gong se déroule en 6 temps :
- un temps de pause durant lequel on ralentit son rythme pour prendre conscience de son corps, de son bassin, de ses pieds et de sa respiration,
- le Qi Gong d’ouverture, il s’agit d’un ensemble de mouvements qui permet de dénouer toutes les articulations du corps et de fluidifier la circulation de l’énergie dans les différents méridiens,
- des mouvements de Qi Gong spécifiques, par exemple en relation avec la saison ou pour combler ses propres déficiences d’énergie ou encore pour favoriser la détente de certaines zones du corps,
- une méditation,
- la toilette Qi Gong pour faire circuler l’énergie partout dans son corps
- et l’ancrage au Dan Tien (centre énergétique situé dans le bas-ventre) pour mettre en réserve toute l’énergie que l’on a mobilisée, accentuée et rendue disponible.
Maintenant que vous en savez plus sur le Qi Gong, il ne vous reste plus qu’une seule chose à faire : expérimentez par vous-même et pratiquez !!! C’est uniquement de cette manière-là que vous connaîtrez véritablement les bienfaits du Qi Gong 😉
