De plus en plus présentes dans nos trousses à pharmacie pour soulager nos petits maux du quotidien (coup de froid, piqûre de moustique, hématome…), les huiles essentielles sont aussi très efficaces pour vous aider à bien dormir. Que vous ayez du mal à vous endormir, à arrêter votre tête de fonctionner ou bien des réveils nocturnes perturbants, il existe forcément une huile essentielle qui vous correspond et qui vous aidera à retrouver un sommeil serein et récupérateur.
Pour définir l’huile essentielle dont vous avez besoin, il vous faut commencer par identifier votre type d’insomnie. Voici les syndromes les plus courants de l’insomnie vue par la médecine chinoise.
Vous avez du mal à vous endormir car vous n’arrêtez pas de ressasser et/ou de vous angoisser. Vous êtes facilement fatigué(e) et ballonné(e).
Vous avez du mal à vous endormir et à vous détendre. Votre sommeil est superficiel. Vous vous réveillez à plusieurs reprises au cours de la nuit, mais vous vous rendormez. Vous avez facilement chaud et vous transpirez la nuit.
Vous avez accumulé beaucoup de stress et de contrariétés. Vous vous réveillez souvent en pleine nuit vers 3-4 heures du matin et vous avez beaucoup de mal à vous rendormir. Vous vous sentez facilement oppressé et le ventre noué.
Vous pouvez ensuite choisir parmi les huiles essentielles ci-dessous celle qui vous correspond le mieux en fonction du déséquilibre énergétique que vous avez identifié précédemment. Ces huiles essentielles possèdent toutes des propriétés favorisant le sommeil. Elles sont à utiliser 1/2 heure avant d’aller vous coucher pour un effet optimal.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade favorise la détente du système nerveux, soulage la tension intellectuelle et apaise les spasmes dus au stress. Elle favorise l’apaisement et la circulation de l’énergie du Foie.
Comment l’utiliser ? 2 gouttes tout en haut de votre nuque, à la base du crâne que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
C’est un « anti-dépresseur » naturel. Elle apaise et relaxe le système nerveux et lutte contre la déprime. Elle tonifie les fonctions digestives de la Rate et apaise le Cœur et le Yang du Foie.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez. Vous pouvez rajouter 1 goutte sur votre plexus solaire.
Elle apaise le stress, l’agitation et l’anxiété. Elle draine le Foie et la Vésicule Biliaire et calme l’Estomac.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
L’huile essentielle d’encens cicatrise les plaies du corps comme celles de l’âme. Elle permet de moins ressasser le passé et d’avoir plus confiance en l’avenir. Elle agit sur l’énergie de la Rate, des Reins et du Cœur.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez.
Elle calme le système nerveux. Hypotensive et décontractante musculaire. Elle apaise le Feu du Cœur et nourrit le Yin du Cœur et des Reins.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez. Vous pouvez aussi l’utiliser en diffusion dans la chambre à coucher 1/4 heure avant d’aller vous coucher.
Elle calme et relaxe puissamment le système nerveux des adultes comme des enfants. Elle tonifie la Rate et le système digestif, détend le Foie et apaise le Cœur.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible). Vous pouvez aussi l’utiliser en diffusion dans la chambre à coucher 1/4 heure avant d’aller vous coucher.
Elle calme puissamment le système nerveux. Elle permet de se libérer des chocs et des traumatismes émotionnels. Elle harmonise la Rate, le Foie et le Cœur et fortifie les Reins.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
Elle apaise le système nerveux et apporte un sentiment de sérénité intérieure. Elle harmonise le fonctionnement de la Rate et du Foie.
Attention aux contre-indications !
- Certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux jeunes enfants. Vérifiez dans un ouvrage de référence (P. Franchomme, D. Baudoux ou C. Ellert) avant de les utiliser.
- Les huiles essentielles d’agrumes (mandarine, petit grain bigarade et néroli) sont photosensibilisantes. Il est donc interdit d’aller au soleil après les avoir appliquées.
Après avoir trouvé l’huile essentielle qui vous correspond, vous allez enfin pouvoir mieux dormir et surtout bien récupérer. Et vous serez à nouveau plein d’énergie pour vivre vos journées avec la joie au cœur.
En médecine chinoise, le Foie est un organe très important. Il est responsable entre autres choses de la mise en mouvement, aussi bien de votre corps que de vos émotions et de vos pensées, ces trois plans étant indissociables en médecine chinoise. Pour être en pleine forme et serein intérieurement quelles que soient les circonstances, il est donc absolument indispensable que votre Foie soit libre de toute entrave.
Voici 6 actions à mettre en place pour avoir un Foie en pleine forme
- vous vous empêchez d’exprimer vos émotions
- vous manquez de confiance en vous
- vous pouvez vous sentir déprimé, découragé, plus envie de rien, tout vous demande alors un effort et vous soupirez à la moindre occasion
- vous pouvez être aussi tendu, stressé, irritable, avoir continuellement besoin de vous détendre, mais ne pas y arriver
- vous souffrez de contractures musculaires, de tendinites à répétition ou de douleurs spasmodiques, en particulier au niveau de la poitrine, des côtes et du thorax
- vous êtes régulièrement ballonné et votre digestion est ralentie
- votre énergie sexuelle se retrouve elle aussi freinée dans son mouvement naturel (baisse de libido, impuissance, syndrome prémenstruel, cycle irrégulier)
Mais il est tout à fait possible de sortir de ce état en libérant progressivement l’énergie de votre Foie et lui redonnant du mouvement !
Pour permettre à votre corps de se détendre, vous devez limiter votre consommation d’aliments acides qui ont pour effet de contracter votre organisme. Pour aider vos émotions à se libérer, vous pouvez intégrer des aliments piquants à vos repas. Ceux-ci vont faire circuler votre énergie et libérer vos émotions contenues. Si en cours de processus, les remontées émotionnelles deviennent trop importantes, limitez les aliments piquants et préférez les aliments à la saveur amère qui vont drainer l’excès d’énergie Yang.
Le Foie gouverne les muscles et les tendons. Le fait de faire circuler l’énergie et le sang dans vos muscles et dans vos tendons en les faisant travailler va vous permettre d’expulser le stress et les tensions nerveuses hors de votre corps et de détendre votre Foie. Ne dit-on pas que faire du sport permet de décompresser ? Pratiquer une activité physique régulièrement vous permettra de progressivement libérer votre corps et votre mental de ses entraves.
Pour les mêmes raisons que ci-dessus, vous faire masser en profondeur et régulièrement vous permettra en détendant vos muscles et vos tendons d’évacuer petit à petit toutes les accumulations de tension nerveuse et d’émotions trop longtemps refoulées.
Vous pouvez aussi pratiquer sur vous-même des auto-massages au moins une fois par semaine. Vous pouvez également, si vous en ressentez le besoin, réchauffer la zone du Foie ou une zone particulièrement tendue à l’aide d’une bouillotte ou d’un coussin chauffant.
Les heures de régénération du Foie et de la Vésicule Biliaire se situent entre 23h et 3h du matin (heure solaire). Pour que ces deux organes puissent se détendre et se délester de toutes les tensions de la journée, il est absolument indispensable que vous dormiez à ce moment-là !
Si vous souffrez de réveils nocturnes justement dans ce créneau horaire-là, c’est que votre Foie ou votre Vésicule Biliaire sont saturés de blocages d’énergie et qu’il est grand temps que vous preniez soin d’eux.
Pour libérer vos émotions les plus enracinées, il existe des mouvements spécifiques de Qi Gong comme par exemple “Frapper avec les poings” ou “Caresser les nuages”. Je vous recommande également le Qi Gong des 5 sons de guérison pour véritablement évacuer les émotions qui polluent votre Foie et tous vos organes internes.
La méditation est aussi très utile car elle permet d’éclaircir sa vision intérieure, de prendre conscience de ce qui est et de se libérer de tout attachement.
J’utilise aussi en parallèle une technique issue du chamanisme amérindien qui s’appelle la Récapitulation. Elle permet de couper les liens énergétiques avec les évènements de son passé, de récupérer l’énergie qu’on y a laissé et de rendre ce qui ne nous appartient pas !
Je vous conseille d’utiliser toutes ces techniques afin de déraciner efficacement les causes de vos blocages d’énergie du Foie. Car sinon, je le sais par expérience, cela aura toujours tendance à revenir !
Vous pouvez, en privilégiant le printemps et l’automne, faire une cure de plantes drainantes pour libérer l’énergie de votre Foie. Choisissez celle qui vous convient le mieux (citron, radis noir, artichaut, bouleau, chardon marie, desmodium, jus de pommes, pissenlit, etc.).
Il existe aussi un mélange d’huiles essentielles tout prêt et très équilibré que j’utilise et conseille régulièrement Oléocaps n°8 (Drainage et Détoxination). Ce sont des capsules à prendre sous forme de cures. Elles contiennent des huiles essentielles de Romarin CT verbenone, de Menthe poivrée, de Cèleri, de Livèche, de Carotte et de Genévrier. Toutes ces huiles essentielles drainent les organes Poumons – Foie – Reins et libèrent les émotions qui y sont enfermées !
Il existe également de nombreuses formules de pharmacopée chinoise qui ont chacune des spécificités bien particulières. Si cela vous intéresse, je vous laisse le soin de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise spécialisé dans la pharmacopée qui saura vous conseiller.
Pour retrouver un Foie en pleine forme, je vous conseille de mettre en place dès aujourd’hui ces 6 Actions dans votre vie quotidienne. Dès que vous en aurez senti les premiers bienfaits, cela vous encouragera à encore plus vous libérer pour retrouver encore plus d’énergie, de souplesse et de confiance en vous.
Je vous recommande également la lecture de mon article « Comment l’équinoxe de printemps stimule votre foie et votre vésicule biliaire ».
Vous pouvez aussi poser des questions et partager vos expériences et ressentis dans les commentaires ci-dessous.
A très bientôt.
Ce n’est pas une légende, votre sommeil peut bien être perturbé au moment de la nouvelle lune ou de la pleine lune. La science a encore du mal à l’expliquer, mais des études récentes attestent que l’astre lunaire a bien une influence sur la qualité de votre sommeil.
Dans ce nouvel article, j’ai décidé de vous révéler la vérité sur l’influence de la lune sur votre sommeil selon la médecine chinoise pour que vous puissiez bien comprendre ce qui se passe réellement et ne plus passer pour un·e original·e 😉
Dans la pensée chinoise, l’univers entier est constitué d’énergie. Elle se manifeste sous deux aspects différents, complémentaires et opposés : le Yin et le Yang. Ainsi, le ciel est Yang par rapport à la Terre qui est Yin. Le masculin est Yang par rapport au féminin qui est Yin. La montagne est Yang par rapport à la mer qui est Yin. Le jour est Yang par rapport à la nuit qui est Yin. Le soleil est Yang par rapport à la lune qui est Yin. Etc.
En nous également, que nous soyons homme ou femme, nous avons des parties Yin et des parties Yang dans de certaines proportions ce qui crée la personne que nous sommes. Cela se manifeste d’abord à travers le tempérament. Une personne au tempérament Yin va être plutôt à l’écoute, mesurée, introvertie, émotive, patiente, sédentaire, etc. Alors que la personne au tempérament Yang sera plutôt sanguine, extravertie, active, nerveuse, guerrière, protectrice, etc. Cette liste est bien-sûr exhaustive.
Les énergies Yin et Yang sont aussi présentes dans notre corps physique. Nous avons des organes Yin (poumons, foie, reins, cœur et rate) et des organes Yang (gros intestin, vésicule biliaire, vessie, intestin grêle et estomac). Chacun de ces organes est lui-même composé d’énergie Yang, sa partie fonctionnelle et d’énergie Yin, sa partie liquide et nutritive. Il arrive parfois pour diverses raisons que ce subtil équilibre entre le Yin et le Yang au sein d’un organe se déstabilise. On dit alors que cet organe est en déficience de Yin ou de Yang, ou en excès de Yin ou de Yang suivant le cas.
Et c’est là tout le rôle de la médecine chinoise : entretenir et rétablir l’équilibre des énergies Yin et Yang en nous afin de nous maintenir en bonne santé, et surtout pour que nous vivions le plus possible en harmonie avec nous-même.
Le sommeil est Yin par rapport à l’état d’éveil qui est Yang. Lorsque vous êtes éveillé·e, votre énergie et votre sang sont à la surface – la partie Yang de votre corps – vous permettant d’interagir avec le monde qui vous entoure. Mais lorsque vous vous endormez, votre énergie, votre sang et votre conscience se retirent dans les profondeurs – la partie Yin de votre corps. C’est pourquoi notre corps se détend et se refroidit. Voyons maintenant le rôle de la lune dans tout cela.
Comme la lune est de nature Yin, ses mouvements cosmiques influencent tout ce qui est Yin sur la Terre, et pas seulement votre sommeil. Elle est aussi à l’origine entre autres choses des vagues, des marées et du cycle menstruel de la femme.
Mais la lune, étant de nature Yin, est changeante ! Elle peut aussi bien être dissimulée dans l’obscurité de la Terre – la nouvelle lune – que pleinement visible, éclairée par la lumière du soleil – la pleine lune. Et plus la lumière du soleil éclaire la lune, plus la nature Yang du soleil vient envahir le Yin de la nuit. Et l’énergie de cette dernière n’est plus alors aussi Yin, propice au sommeil, mais devient plus Yang, plus propice à l’activité. Vous commencez à comprendre ?
Il y a une très bonne raison à cela. En fait, tout dépend de l’état énergétique physique de la personne.
Une personne en déficience de Yin ou en excès de Yang ne peut déjà pas très bien dormir. Elle a besoin de l’énergie de la nuit la plus Yin possible, donc la plus noire possible pour combler son déséquilibre. Elle sera donc facilement perturbée par la venue de l’énergie solaire Yang durant son sommeil, surtout au moment de la pleine lune ou au moment où le mouvement s’inverse à la nouvelle lune.
Une personne en déficience de Yang ou en excès de Yin dort très bien en toutes circonstances car le Yin de la nuit la pousse encore plus dans le sommeil et le Yang du soleil nocturne comble juste son déséquilibre, rendant son sommeil plus récupérateur. Elle pense donc ne pas percevoir les différentes phases de la lune, même si elle récupère mieux par moments.
Voilà donc pourquoi la qualité de sommeil de certaines personnes est perturbée par les différentes phases de la lune. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est l’état d’équilibre de nos énergies internes Yin et Yang qui font que nous y sommes plus ou moins sensibles. A cela, je rajouterai que quoi que nous en pensions ou quelles que soient nos croyances à ce sujet, nous ressentons tous son influence dans notre corps et dans notre humeur, même si nous n’en sommes pas conscients !
Si cet article vous a plu et a répondu de manière claire à vos questions, laissez-moi un commentaire svp pour me faire part de vos impressions.
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Je cherchais depuis longtemps un exercice très simple que vous puissiez pratiquer le soir avant de vous coucher et qui vous permette à la fois d’évacuer tout le stress accumulé dans votre corps et dans votre tête tout au long de la journée et de bien vous endormir.
En médecine chinoise, un tel exercice existe, il s’agit d’un automassage de la plante des pieds soit à la main, soit avec un stylet ou un rouleau en bois. Se masser soi-même les pieds n’est pas chose évidente car il est difficile de se détendre en même temps, vu les positions que l’on est obligé de prendre, à moins d’avoir sous la main quelqu’un dont les mains expertes seraient disponibles tous les soirs pour vous masser les pieds ! Si vous êtes dans ce cas, quelle chance vous avez ! Les outils en bois quant à eux sont très bien – je les ai utilisé pendant de nombreuses années ! – mais ils demandent un minimum de technique car comme ils sont très durs, on peut facilement se faire mal. Et ça ne donne pas envie de continuer, bien au contraire. Alors que vos pieds ont terriblement besoin que vous vous occupiez d’eux avec douceur !
Il y a quelques années, j’ai découvert une autre façon de se masser soi-même la plante des pieds beaucoup plus douce, beaucoup plus facile et beaucoup plus efficace ! Et le seul matériel dont vous allez avoir besoin pour cela est une simple balle de tennis !
En pratiquant cet exercice en fin de journée ou après un effort physique important, vous allez pouvoir très facilement détendre et alléger vos pieds, vos jambes et l’ensemble de votre corps de toutes les tensions que vous avez accumulées. Que vous soyez resté assis ou debout toute la journée ou encore si vous venez de courir un marathon, masser votre voûte plantaire va stimuler la circulation du sang dans vos membres inférieurs, les soulager de toutes les douleurs qui pourraient survenir (crampes, courbatures, lourdeurs, impatiences, etc.) et accélérer le processus de récupération musculaire.
D’un point de vue énergétique, en vous massant la plante des pieds, vous allez avoir un impact sur les flux énergétiques de votre organisme et en particulier sur l’énergie de vos Reins car en médecine chinoise, tous les grands méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils et le méridien du Rein quant à lui commence au milieu de la voûte plantaire. Ceux d’entre-vous qui connaissent la réflexologie plantaire savent que l’on retrouve aussi sous le pied l’ensemble du corps humain et que le massage des pieds permet d’harmoniser toutes les parties du corps.
L’intérêt de faire descendre l’énergie vers les pieds et vers les Reins avant d’aller se coucher est que cela soulage la tête de son éventuel trop plein d’énergie provoqué par les pensées et/ou le fait d’être devant un écran toute la journée. Cet auto-massage de la voûte plantaire a donc aussi pour vertus d’apaiser le mental et du même coup de favoriser l’endormissement.
Lorsqu’il est pratiqué après un effort, cet auto-massage va permettre en dirigeant l’énergie vers les Reins de soulager immédiatement le cœur et le cerveau de la surchauffe et de la surpression qu’ils viennent de subir. Cela va également renforcer l’énergie vitale profonde et ainsi empêcher une phase d’épuisement trop importante.
Cet exercice se pratique debout et de préférence pieds nus. Si vraiment vous avez froid aux pieds, vous pouvez garder de petites chaussettes fines !
Commencez par bien ressentir le contact du sol sous la plantes de vos deux pieds. Faites attention à toutes les sensations de toutes les parties de vos deux pieds, que ce soit au niveau de vos orteils, de l’avant-pied, de vos talons comme au niveau de vos voûtes plantaires elles-mêmes.
Lorsque vous vous sentez bien présent dans vos pieds, prenez la balle de tennis posée par terre devant vous et amenez-la sous la plante de votre pied droit. Faites-la ensuite rouler lentement sous votre pied en formant tout d’abord des cercles et ressentez votre pied se détendre ! Massez ainsi toute votre voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis de la même manière massez votre talon, puis l’avant de votre pied et enfin vos orteils en agrippant la balle à l’aide de ceux-ci. Insistez doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Et n’hésitez pas à masser plus longtemps les endroits où vous sentez que cela vous fait du bien !
Ensuite, vous pouvez faire faire à la balle des mouvements d’avant en arrière et d’arrière en avant en la gardant toujours sous votre pied. Ne vous inquiétez pas si comme à moi la balle vous échappe au cours de l’exercice ! C’est très souvent le cas car nos pieds n’ont pas l’habitude de faire preuve d’autant de dextérité !
Lorsque vous avez massé votre pied droit pendant au moins 2-3 minutes et que vous le sentez bien libéré, vous pouvez passer au pied gauche et effectuer le même processus.
Vous devriez au bout de 5 minutes sentir vos pieds et vos jambes complètement relaxés et le reste de votre corps détendu et apaisé.
En intégrant la pratique de cet exercice à vos habitude quotidiennes comme celles de vous brosser les dents ou de prendre votre petit déjeuner, vous en ressentirez très vite et de manière durable tous les bienfaits ! Toutes vos tensions aussi bien musculaires que nerveuses diminueront de manière notable ! La circulation du sang dans vos jambes s’améliorera ! Et votre sommeil sera de meilleure qualité, vous permettant ainsi de récupérer beaucoup plus vite !
Alors, allez-y, commencez par faire cet exercice tous les soirs pendant une semaine, vous constaterez déjà une grande différence ! Ensuite, il vous sera très facile de continuer à le faire tous les jours puisque vous aurez senti tout le bien que cela vous a procuré ! Et vous pourrez alors partager dans les commentaires votre joie de ressentir votre corps se détendre et en même temps se remplir d’énergie.
Le saviez-vous ?
Dans certains cas de troubles de l’attention et d’hyperactivité (déficience de Yin des Reins, selon la médecine chinoise) le massage de pieds pour les enfants peut s’avérer très efficace !
L’état dans lequel nous sommes aussi bien physiquement que mentalement lorsque nous démarrons la journée détermine la qualité de cette journée. Si le matin nous nous levons déjà fatigué, en ayant mal dormi, le corps engourdi, irritable, et que nous faisons tous les efforts du monde pour tenir jusqu’au soir, il y a de fortes chances que notre forme et notre moral ne soient pas exceptionnels durant toute cette journée. Alors que si nous nous levons, remplis d’énergie et d’enthousiasme, nous nous sentirons en pleine forme tout au long de la journée et notre état d’esprit sera si clair et si positif que nous pourrons accomplir mille choses, sentir vibrer notre cœur et enchanter notre entourage par notre simple présence.
Je vous propose donc de découvrir les 5 Starters du matin pour que vos journées soient dorénavant toujours extraordinaires et vivantes.
Selon la médecine chinoise, le sommeil nocturne (beaucoup plus que celui de la journée) joue un rôle essentiel dans la réparation de notre organisme. Durant cette phase, notre énergie vitale et notre sang se retirent dans la profondeur de notre corps, au niveau de nos organes et en particulier au niveau de notre Foie (c’est pourquoi la surface de notre corps se refroidit !). Cela permet de régénérer notre énergie défensive, c’est-à-dire de stimuler notre immunité et de reconstituer les réserves en sang et en énergie de notre Foie. Celui-ci étant la plus grande réserve de sang dont nous disposons, nous avons besoin de lui chaque fois que nous faisons une activité nécessitant un afflux sanguin comme conduire, courir ou parler… C’est dire l’utilité qu’il y a à favoriser son bon fonctionnement. Notre Foie a également comme rôle de nous permettre de rêver pendant notre sommeil nous libérant ainsi des émotions contenues et refoulées durant la journée.
Ainsi, bien dormir autant en quantité suffisante qu’en qualité est le premier ingrédient absolument indispensable pour pouvoir vivre des journées en pleine possession de nos capacités. Les heures de sommeil les plus incontournables selon la médecine chinoise sont celles comprises entre 23:00 et 3:00 (heure solaire) durant lesquelles l’énergie vient remplir le Foie et la Vésicule Biliaire. Mais elle conseille aussi de ne pas dormir moins de six heures par nuit et de plutôt se rapprocher d’une durée de sept ou huit heures de sommeil par nuit.
Pour vous réveiller rempli d’enthousiasme, programmez votre réveil la veille au soir ! Non pas votre réveil cet appareil qui vous fait commencer la journée en vous vrillant les tympans et le système nerveux ! Programmez plutôt votre réveil intérieur ! Il s’agit de visualiser la journée du lendemain en se concentrant uniquement sur tout ce qu’elle va vous apporter d’agréable à vivre ! Et si vous n’avez pas d’idée qui vous vienne autre que des idées noires, cherchez tout ce que vous voudriez qui se passe de génial dans votre vie et concentrez-vous dessus jusqu’à ce que vous sentiez l’enthousiasme en vous. Le but est que vous ayez envie de vous réveiller le lendemain matin pour vivre tout cela. Et en ouvrant les yeux, à votre réveil, le lendemain, ressentez l’énergie affluer en vous ! C’est l’énergie que vous avez rendue disponible pour accomplir tout ce sur quoi vous vous êtes concentré la veille ! En avant…
Une fois, debout, commencez par nettoyer et réchauffer votre organisme. La médecine chinoise ainsi que la médecine ayurvédique recommandent de boire un verre d’eau chaude (choisissez une source d’eau pure) au lever pour “laver” l’organisme après le jeun de la nuit, parce que c’est le moment où il est le plus réceptif à la purification. Essayez ! Au bout de quelques jours, vous sentirez une véritable légèreté dans votre corps !
Passez ensuite à votre corps en prenant une douche chaude qui va vous réchauffer et remettre en route toute votre structure corporelle. C’est un véritable plaisir que de ressentir son énergie se diffuser dans tout son corps grâce à la chaleur après le refroidissement de la nuit !
Le Qi Gong est une technique traditionnelle chinoise merveilleuse qui permet d’équilibrer et de tonifier soi-même son énergie. Les mouvements sont simples, mais ils doivent être effectués en étant pleinement concentré sur sa respiration et sur les mouvements eux-mêmes. Faire du Qi Gong au lever et à jeun permet de booster l’énergie dans tout votre corps.
Les mouvements doivent vous apporter détente et aisance. Vous ne devez en aucun cas forcer pour les faire, ni ressentir de douleur, sinon ce n’est plus du Qi Gong ! Au début, vous pouvez vous sentir fatigué et même courbatu pendant quelques heures, mais cela est bon signe car ce sont les tensions qui se libèrent et s’évacuent par l’intermédiaire des muscles. Vous vous sentirez ensuite fluide dans tous vos mouvements tel un félin dans sa course.
Vous pouvez ensuite passer à la méditation.
Pourquoi méditer chaque matin ? Cela vous permet de vous centrer tous les jours sur votre cœur et sur votre respiration éduquant de cette manière votre mental à ne pas se laisser embarquer par des pensées parasites sans que vous vous en rendiez compte. Méditer vous permet de vous concentrer sur ce qu’il y a de plus essentiel. Vous êtes ainsi plus capables de relativiser les événements qui surviennent dans votre vie et de ne plus vous laisser envahir par des émotions négatives. La méditation est comme un sas de liberté et d’oxygène qui petit à petit vous permet d’être de plus en plus heureux.
Asseyez-vous dans un endroit calme de préférence en tailleur sur un coussin, mais si cela n’est pas possible pour vous, n’hésitez pas à prendre une chaise. Posez vos mains à plat sur vos cuisses ou sur vos genoux. Tenez votre dos droit comme si vous étiez suspendu par un fil attaché au sommet de votre crane. Respirez paisiblement sans forcer. Concentrez-vous sur votre respiration. Et laissez monter du plus profond de vous même un sourire pour éclairer votre visage. Si votre concentration décroit et que votre mental se met à vagabonder, constatez-le, puis ramenez votre attention à votre corps, à votre respiration et à votre sourire intérieur.
Vous pouvez commencer par une méditation de 5 min, puis vous pouvez augmenter graduellement, la durée idéale étant de 20 minutes matin et soir. Le secret n’est pas de faire de longues pratiques mais d’en faire le plus régulièrement possible. S’immerger tous les jours 10 minutes dans un havre de paix nous est beaucoup plus bénéfique qu’une heure par semaine ou par mois.
Commencez la journée en donnant de la vitalité à votre organisme, pas en l’encrassant !!! Des légumes à peine cuits, des fruits de saison, des céréales complètes ou des protéines végétales.
Après cela, vous êtes parés aussi bien physiquement que mentalement pour vivre une extraordinaire journée !!!! Et si vous pensez que vous n’avez pas le temps le matin pour toute cette mise en route, sachez vous lever plus tôt pour ne pas faire des premières heures de votre journée le prolongement ensommeillé de votre nuit. Personnellement, je me lève tous les matins 2 heures avant de quitter mon domicile, j’ai ainsi tout à fait le temps d’utiliser les 5 starters du matin et même de préparer le repas du midi et les en-cas de la journée. A vous qui voulez que votre vie change et enfin vivre vos rêves, je vous souhaite d’extraordinaires journées !
N’hésitez pas à partager dans les commentaires les changements que les 5 starters occasionnent dans votre vie.
