Vieillir ne doit pas forcément être synonyme de maladie ! Vous pouvez très bien vieillir en étant en pleine forme. Ça ne dépend que de vous ! Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous et de votre santé afin de repousser la maladie, entretenir votre corps et garder un haut niveau d’énergie.
Dans cette vidéo, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous donnent tous leurs conseils de santé pour prévenir la plupart des problèmes de santé des personnes âgées (troubles digestifs, douleurs inflammatoires, dégénérescence maculaire, déminéralisation osseuse, troubles du sommeil, épuisement, etc.) avec des moyens simples et naturels !
Le jus anti-vieillissement d’Eric :
Pour un grand verre, passez à l’extracteur de jus :
- 1/2 citron
- 1 morceau de gingembre frais d’1 cm
- 6 belles carottes
- 1 branche de céleri et/ou 1/2 betterave crue
Ce jus renforce la Rate et l’Estomac, nourrit le Yin, protège la peau et les yeux, détoxifie le Foie, prévient la déminéralisation, apaise les douleurs articulaires, etc. Consommez-en 1 verre tous les jours.
Sortez à l’extérieur marcher pendant au moins 20 min TOUS LES JOURS. Vous pouvez également faire des exercices doux comme du yoga, du stretching ou du qi gong. Je vous recommande la lecture de cet article pour paraître 10 ans de moins en terme de capacités motrices.
Faites-vous un auto-massage des pieds TOUS LES SOIRS avant d’aller vous coucher.
👉 Retrouvez ici mon article sur le massage de la voûte plantaire avec une balle de tennis.
Pour entretenir la souplesse de vos articulations, faites des cures de silice sous forme de prêle pendant 6 à 8 semaines au moins 2 fois par an.
Pour prévenir la dégénérescence maculaire, faites-vous des séances de palming 5 min TOUS LES JOURS.
👉 Retrouvez ici tous mes conseils pour tonifier l’énergie de vos Reins
👉Retrouvez ici les conseils de Cécile pour une vieillesse sereine et en pleine santé
La crème de Cécile :
Dans 25 ml de crème pour les mains ou d’huile de massage ou encore de lait corporel, faites tomber 5 gouttes d’huile essentielle d’Épinette noire (Picea mariana), 4 gouttes d’HE de Basilic (Ocimum basilicum), 3 gouttes d’HE de Menthe bergamote (Mentha citrata), 3 gouttes d’HE de Géranium (Pelargonium asperum), 5 gouttes d’HE de Pamplemousse (Citrus paradisi) et 5 gouttes d’HE de graine de Carotte (Daucus carota).
Cette crème est anti-inflammatoire, détoxifiante, énergisante, anti-tâches brunes pour les mains. Appliquez-la sur les mains et les avant bras à volonté ou servez-vous-en pour vous masser les pieds et les jambes 👍
Prenez soin de vous et de votre santé !
A bientôt
De plus en plus présentes dans nos trousses à pharmacie pour soulager nos petits maux du quotidien (coup de froid, piqûre de moustique, hématome…), les huiles essentielles sont aussi très efficaces pour vous aider à bien dormir. Que vous ayez du mal à vous endormir, à arrêter votre tête de fonctionner ou bien des réveils nocturnes perturbants, il existe forcément une huile essentielle qui vous correspond et qui vous aidera à retrouver un sommeil serein et récupérateur.
Pour définir l’huile essentielle dont vous avez besoin, il vous faut commencer par identifier votre type d’insomnie. Voici les syndromes les plus courants de l’insomnie vue par la médecine chinoise.
Vous avez du mal à vous endormir car vous n’arrêtez pas de ressasser et/ou de vous angoisser. Vous êtes facilement fatigué(e) et ballonné(e).
Vous avez du mal à vous endormir et à vous détendre. Votre sommeil est superficiel. Vous vous réveillez à plusieurs reprises au cours de la nuit, mais vous vous rendormez. Vous avez facilement chaud et vous transpirez la nuit.
Vous avez accumulé beaucoup de stress et de contrariétés. Vous vous réveillez souvent en pleine nuit vers 3-4 heures du matin et vous avez beaucoup de mal à vous rendormir. Vous vous sentez facilement oppressé et le ventre noué.
Vous pouvez ensuite choisir parmi les huiles essentielles ci-dessous celle qui vous correspond le mieux en fonction du déséquilibre énergétique que vous avez identifié précédemment. Ces huiles essentielles possèdent toutes des propriétés favorisant le sommeil. Elles sont à utiliser 1/2 heure avant d’aller vous coucher pour un effet optimal.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade favorise la détente du système nerveux, soulage la tension intellectuelle et apaise les spasmes dus au stress. Elle favorise l’apaisement et la circulation de l’énergie du Foie.
Comment l’utiliser ? 2 gouttes tout en haut de votre nuque, à la base du crâne que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
C’est un « anti-dépresseur » naturel. Elle apaise et relaxe le système nerveux et lutte contre la déprime. Elle tonifie les fonctions digestives de la Rate et apaise le Cœur et le Yang du Foie.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez. Vous pouvez rajouter 1 goutte sur votre plexus solaire.
Elle apaise le stress, l’agitation et l’anxiété. Elle draine le Foie et la Vésicule Biliaire et calme l’Estomac.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
L’huile essentielle d’encens cicatrise les plaies du corps comme celles de l’âme. Elle permet de moins ressasser le passé et d’avoir plus confiance en l’avenir. Elle agit sur l’énergie de la Rate, des Reins et du Cœur.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez.
Elle calme le système nerveux. Hypotensive et décontractante musculaire. Elle apaise le Feu du Cœur et nourrit le Yin du Cœur et des Reins.
Comment l’utiliser ? 1 goutte sur la face interne de vos poignets et respirez. Vous pouvez aussi l’utiliser en diffusion dans la chambre à coucher 1/4 heure avant d’aller vous coucher.
Elle calme et relaxe puissamment le système nerveux des adultes comme des enfants. Elle tonifie la Rate et le système digestif, détend le Foie et apaise le Cœur.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible). Vous pouvez aussi l’utiliser en diffusion dans la chambre à coucher 1/4 heure avant d’aller vous coucher.
Elle calme puissamment le système nerveux. Elle permet de se libérer des chocs et des traumatismes émotionnels. Elle harmonise la Rate, le Foie et le Cœur et fortifie les Reins.
Comment l’utiliser ? 1-2 gouttes sur votre plexus solaire que vous massez (les diluer dans 2 gouttes d’huile végétale si vous avez la peau sensible).
Elle apaise le système nerveux et apporte un sentiment de sérénité intérieure. Elle harmonise le fonctionnement de la Rate et du Foie.
Attention aux contre-indications !
- Certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux jeunes enfants. Vérifiez dans un ouvrage de référence (P. Franchomme, D. Baudoux ou C. Ellert) avant de les utiliser.
- Les huiles essentielles d’agrumes (mandarine, petit grain bigarade et néroli) sont photosensibilisantes. Il est donc interdit d’aller au soleil après les avoir appliquées.
Après avoir trouvé l’huile essentielle qui vous correspond, vous allez enfin pouvoir mieux dormir et surtout bien récupérer. Et vous serez à nouveau plein d’énergie pour vivre vos journées avec la joie au cœur.
Ce n’est pas une légende, votre sommeil peut bien être perturbé au moment de la nouvelle lune ou de la pleine lune. La science a encore du mal à l’expliquer, mais des études récentes attestent que l’astre lunaire a bien une influence sur la qualité de votre sommeil.
Dans ce nouvel article, j’ai décidé de vous révéler la vérité sur l’influence de la lune sur votre sommeil selon la médecine chinoise pour que vous puissiez bien comprendre ce qui se passe réellement et ne plus passer pour un·e original·e 😉
Dans la pensée chinoise, l’univers entier est constitué d’énergie. Elle se manifeste sous deux aspects différents, complémentaires et opposés : le Yin et le Yang. Ainsi, le ciel est Yang par rapport à la Terre qui est Yin. Le masculin est Yang par rapport au féminin qui est Yin. La montagne est Yang par rapport à la mer qui est Yin. Le jour est Yang par rapport à la nuit qui est Yin. Le soleil est Yang par rapport à la lune qui est Yin. Etc.
En nous également, que nous soyons homme ou femme, nous avons des parties Yin et des parties Yang dans de certaines proportions ce qui crée la personne que nous sommes. Cela se manifeste d’abord à travers le tempérament. Une personne au tempérament Yin va être plutôt à l’écoute, mesurée, introvertie, émotive, patiente, sédentaire, etc. Alors que la personne au tempérament Yang sera plutôt sanguine, extravertie, active, nerveuse, guerrière, protectrice, etc. Cette liste est bien-sûr exhaustive.
Les énergies Yin et Yang sont aussi présentes dans notre corps physique. Nous avons des organes Yin (poumons, foie, reins, cœur et rate) et des organes Yang (gros intestin, vésicule biliaire, vessie, intestin grêle et estomac). Chacun de ces organes est lui-même composé d’énergie Yang, sa partie fonctionnelle et d’énergie Yin, sa partie liquide et nutritive. Il arrive parfois pour diverses raisons que ce subtil équilibre entre le Yin et le Yang au sein d’un organe se déstabilise. On dit alors que cet organe est en déficience de Yin ou de Yang, ou en excès de Yin ou de Yang suivant le cas.
Et c’est là tout le rôle de la médecine chinoise : entretenir et rétablir l’équilibre des énergies Yin et Yang en nous afin de nous maintenir en bonne santé, et surtout pour que nous vivions le plus possible en harmonie avec nous-même.
Le sommeil est Yin par rapport à l’état d’éveil qui est Yang. Lorsque vous êtes éveillé·e, votre énergie et votre sang sont à la surface – la partie Yang de votre corps – vous permettant d’interagir avec le monde qui vous entoure. Mais lorsque vous vous endormez, votre énergie, votre sang et votre conscience se retirent dans les profondeurs – la partie Yin de votre corps. C’est pourquoi notre corps se détend et se refroidit. Voyons maintenant le rôle de la lune dans tout cela.
Comme la lune est de nature Yin, ses mouvements cosmiques influencent tout ce qui est Yin sur la Terre, et pas seulement votre sommeil. Elle est aussi à l’origine entre autres choses des vagues, des marées et du cycle menstruel de la femme.
Mais la lune, étant de nature Yin, est changeante ! Elle peut aussi bien être dissimulée dans l’obscurité de la Terre – la nouvelle lune – que pleinement visible, éclairée par la lumière du soleil – la pleine lune. Et plus la lumière du soleil éclaire la lune, plus la nature Yang du soleil vient envahir le Yin de la nuit. Et l’énergie de cette dernière n’est plus alors aussi Yin, propice au sommeil, mais devient plus Yang, plus propice à l’activité. Vous commencez à comprendre ?
Il y a une très bonne raison à cela. En fait, tout dépend de l’état énergétique physique de la personne.
Une personne en déficience de Yin ou en excès de Yang ne peut déjà pas très bien dormir. Elle a besoin de l’énergie de la nuit la plus Yin possible, donc la plus noire possible pour combler son déséquilibre. Elle sera donc facilement perturbée par la venue de l’énergie solaire Yang durant son sommeil, surtout au moment de la pleine lune ou au moment où le mouvement s’inverse à la nouvelle lune.
Une personne en déficience de Yang ou en excès de Yin dort très bien en toutes circonstances car le Yin de la nuit la pousse encore plus dans le sommeil et le Yang du soleil nocturne comble juste son déséquilibre, rendant son sommeil plus récupérateur. Elle pense donc ne pas percevoir les différentes phases de la lune, même si elle récupère mieux par moments.
Voilà donc pourquoi la qualité de sommeil de certaines personnes est perturbée par les différentes phases de la lune. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c’est l’état d’équilibre de nos énergies internes Yin et Yang qui font que nous y sommes plus ou moins sensibles. A cela, je rajouterai que quoi que nous en pensions ou quelles que soient nos croyances à ce sujet, nous ressentons tous son influence dans notre corps et dans notre humeur, même si nous n’en sommes pas conscients !
Si cet article vous a plu et a répondu de manière claire à vos questions, laissez-moi un commentaire svp pour me faire part de vos impressions.
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