Dans quelles conditions souhaitez-vous vieillir ? Voulez-vous continuer d’être plein·e d’énergie pour continuer à faire toutes les activités qui vous passionnent et vivre des moments forts avec les personnes qui vous sont chères ? Je suis bien sûr que c’est ce que vous souhaitez plutôt que de vivre une fin de vie en étant malade et affaibli·e !
Pour vous aider à vivre mieux, plus longtemps et dans les meilleures conditions possibles, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute quantique, vous proposent une série de vidéos intitulée « Secrets de longévité ». Cette série sera régulièrement enrichie avec de nouvelles vidéos que vous pourrez découvrir sur cette page.
Voici les 4 autres habitudes de santé et de longévité des habitants des zones bleues (voir la vidéo n°3 ci-dessous pour les 4 précédentes). Après l’alimentation, celles-ci concernent le mode de pensée. Car bien s’alimenter ne suffit pas, avoir un bon état d’esprit est au moins aussi essentiel pour bien vieillir dans un corps sain tout en restant plein·e d’énergie !
Faire de l’exercice physique de basse à moyenne intensité tous les jours permet de garder le corps en forme. Les habitants des zones bleues continuent de faire ce qu’ils ont fait tout au long de leur vie, même à un âge avancé – que ce soit faire leur jardin, aller à la pêche ou rendre visite à leurs amis à pied.
Les habitants des zones bleues sont connectés à leur cœur. C’est pour ça qu’ils ont de l’humour et que leur joie de vivre est contagieuse. Et ça, c’est vraiment essentiel pour avoir une bonne santé tout au long de l’existence. La joie est en effet une émotion guérisseuse.
Au sein des zones bleues, les anciens sont respectés en tant que tels. Ils ne sont pas écartés de la société, au contraire ils ont un rôle important à jouer : celui de sage et de conseiller. Il leur est donc beaucoup plus facile de vieillir dans de bonnes conditions puisqu’ils sont entourés de leurs proches et des personnes qui leurs sont chères.
Conscients de leur mission de vie, même si elle est très simple, les personnes vivants dans les zones bleues ne se triturent pas la tête. Ils accomplissent ce pour quoi ils savent qu’ils sont fait. Cette simplicité et cette acceptation est une grande source de détente pour eux.
Il existe sur notre planète 5 régions dans lesquelles les personnes vivent jusqu’à un âge avancé tout en étant en excellente santé :
Ces zones dites bleues abritent les plus grandes concentrations de centenaires en bonne santé au monde. Les chercheurs ont recensé 8 habitudes de santé et de longévité communes à toutes ces zones bleues. Parmi celles-ci, 4 concernent l’alimentation.
Consommer des aliments frais, gorgés d’énergie vitale et qui poussent autour de soi est une source d’énergie et de santé à la valeur inestimable. Ce sont les principales règles d’or de la diététique chinoise qui prônent de vivre en harmonie avec son environnement.
Les habitants des zones bleues ne mangent pratiquement pas de viande, ni de poisson. Leur alimentation est ainsi plus légère, moins acidifiante et moins encrassante pour leur organisme. Ils sont de ce fait moins sujets aux pathologies inflammatoires.
Les produits laitiers, en particulier à base de lait de vache, sont les seuls aliments fortement déconseillés par la diététique chinoise. Ils ont en effet tendance à produire de l’humidité et des mucosités qui affaiblissent l’énergie de la Rate, encrassent l’organisme et favorisent l’inflammation.
L’absence de protéines animales dans leur alimentation est compensée par la consommation de légumineuses (pois chiches, lentilles, pois cassés, haricots, azukis, etc.) associées à des céréales de préférence entières. Si vous avez des difficultés à bien digérer les légumineuses, pensez à les faire tremper une nuit entière avant de les cuire à l’eau froide avec un petit morceau d’algue laminaire (kun bu).
Participez au séminaire exceptionnel de Cécile Ellert et Eric Delafontaine en avril 2023
La médecine chinoise considère que votre réserve d’énergie vitale se trouve dans vos reins. Cette réserve d’énergie est composée de votre énergie innée – le capital d’énergie non renouvelable que vous recevez à la naissance – et de votre énergie acquise – l’énergie que vous absorbez tous les jours grâce aux sources d’énergie externe : l’alimentation, la lumière, l’eau, l’air, etc. Vous devez donc absolument renforcer l’énergie de vos Reins pour augmenter votre réserve d’énergie vitale, votre force intérieure et votre longévité !
Amenez votre conscience dans votre Dan Tien – le grand centre énergétique qui se trouve entre votre nombril et votre pubis – et revenez-y le plus souvent possible, jusqu’à le sentir en permanence. Assurez-vous que votre énergie vitale ne s’échappe pas par vos organes sexuels ou par votre périnée.
Dès que vous ouvrez l’œil le matin, contactez la force de votre guerrier intérieur qui réside dans votre Dan Tien et laissez-la vous envahir. Pour l’activer facilement, vous pouvez utiliser un déclencheur : visualisez la guerrière ou le guerrier que vous aimeriez être lorsque vous rencontrez des difficultés dans votre vie.
Le conseil de Cécile Ellert : faites une inhalation d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica). En plus d’être antifongique, antivirale, drainante lymphatique et lipolytique, celle-ci « donne la force et le courage de tenir face à l’obstination des forces extérieures ».
Les énergies négatives issues de l’atmosphère ambiante sont aussi toxiques pour votre organisme que les particules fines qui se trouvent dans l’air ou les additifs de l’alimentation. Que ce soit l’agressivité des personnes autour de vous, la peur et l’angoisse véhiculées par les médias, la déprime issue des nouvelles, etc., il est possible de vous en protéger facilement et de retrouver la joie de vivre.
Sourire à l’intérieur de votre cœur, à vous-même est la meilleure des protections ! Dès que vous vous sentez agressé, fatigué, angoissé, déprimé ou énervé, arrêtez-vous un instant, prenez une grande respiration et visualisez une image qui vous fait ressentir instantanément de la joie et du bonheur. Et à partir de ce ressenti, laissez monter un sourire sur votre visage ?
Le conseil de Cécile Ellert : faites une inhalation d’huile essentielle d’Eucalyptus citriodora. Celui-ci est antifongique, anti-inflammatoire, antimicrobien et excellent pour le système nerveux. Il va vraiment vous permettre de vous débarrasser de toutes les énergies toxiques qui peuvent vous envahir.
Lorsque vous vous sentez rempli·e de sourire et d’amour, vous pouvez affronter les pires nouvelles et les pires situations. N’hésitez pas à vous mettre à l’épreuve. vous découvrirez que vous pouvez même changer la tournure des évènements grâce à l’amour que vous rayonner !
Les fêtes de Noël et du nouvel an approchent et vous craignez de prendre 3 kg, d’être malade ou encore de perturber totalement votre équilibre alimentaire… Pas de panique ! Grâce à la diététique chinoise, il est tout à fait possible d’équilibrer vos repas de fêtes de fin d’année, même si vous êtes invité et que vous ne décidez pas du menu. La diététique chinoise est pleine de bon sens et donc simple à appliquer : vous pouvez manger pratiquement de tout à condition que les produits soient frais, sains et de saison.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent comment transformer vos repas de fêtes lourds, indigestes et catastrophiques d’un point de vue diététique en repas sains, légers et équilibrés.
Digérez facilement les fêtes grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Surtout n’arrivez pas à la fête en ayant une faim de loup, sinon vous allez vous jeter sur la boisson et sur la nourriture sans aucun discernement et vous allez vous remplir au lieu d’apprécier ! Et vous finirez complètement gavé avant même la fin de l’apéritif ! Donc, l’idée de sauter le repas précèdent pour avoir suffisamment faim pour les agapes est une erreur. Il vaut mieux manger léger avant et arriver au repas de fête en ayant un appétit normal ce qui vous permettra de mieux limiter la quantité de nourriture que vous ingérerez !
Pensez à boire de l’eau en quantité suffisante, c’est-à-dire au moins 1/2 litre, 30 minutes au moins avant la fête, afin de ne pas être tenté d’étancher votre soif en plein milieu du repas et de bloquer ainsi votre digestion !
Si vous décidez de boire de l’alcool, limitez-vous à un ou deux verres maximum et choisissez une boisson la moins sucrée possible. Fuyez les vins liquoreux ainsi que les alcools forts. Préférez-leur une coupe de champagne bien plus de circonstance ou encore un bon verre de vin rouge (bordeaux, bourgogne…).
Faites attention au sucre sous toutes ses formes, car c’est l’un des grands responsables de la surcharge digestive et de l’affaiblissement des fonctions de transformation de la Rate et de l’Estomac ! Méfiez-vous des toasts et les petits fours industriels servis à l’apéritif, leur pâte est généralement bourrée de sucres cachés, et je ne parle pas des additifs ! Vous pouvez tout de même en manger un ou deux – en choisissant ceux qui ont le moins de pâte – pour faire honneur à vos hôtes. Mais réservez-vous pour la suite. Et durant le repas, limitez-vous votre consommation de pain qui va étouffer les saveurs des aliments et contribuer à surcharger votre système digestif ! En Chine, le riz n’est traditionnellement pas servi au cours du repas afin de permettre aux convives d’apprécier pleinement les saveurs de tous les aliments. Mais il est servi à la fin du repas pour ceux qui éventuellement ne seraient pas déjà rassasiés !
Si au cours de la soirée vous avez vraiment faim, mangez en priorité de la viande, du poisson ou des fruits de mer et si possible des légumes de saison : panais, navets, poireaux, céleri, choux, oignons, potiron…
Attention aussi aux tartes, quiches et autres tourtes qui sont aussi faites à base de pâte ! Mangez-en mais laissez de côté un maximum de croûte ! Faites aussi attention aux pommes de terre car ce légume contient beaucoup de sucre ! A l’origine, elles ont été introduites en France pour répondre à une situation de famine ! Je ne pense pas que nous soyons dans de telles circonstances en participant à un repas de fêtes ! Privilégiez d’autres légumes – si possible de saison (voir ci-dessus) – qui seront servis et que vous pourrez manger à volonté ! Si c’est vous qui cuisinez, retrouvez ici des recettes de fêtes pour préparer les légumes de saison.
Le dernier danger réside dans les sucreries et les chocolats que l’on mange après le repas ! Faites-vous plaisir en en picorant quelques-uns mais limitez-vous au maximum pour ne pas gâcher tous vos efforts ! De toute façon, à ce moment-là, vous aurez déjà bien assez mangé 🙂
C’est la saison des huitres, des coquilles Saint-Jacques, des langoustines, du saumon fumé, etc. Ce sont des aliments extraordinaires d’un point de vue énergétique ! Ils tonifient l’énergie des Reins et sont excellents pour les os ! Cependant, pour la médecine chinoise, ils sont pour la plupart très refroidissants (même s’ils sont servis chauds) pour notre système digestif qui a besoin de chaleur pour bien digérer. Et s’ils sont servis crus, c’est encore pire !
Vous pouvez bien-sûr en manger autant que vous voulez, mais pensez à les accompagner d’aliments réchauffants comme le gingembre (par exemple du gingembre vinaigré comme celui que l’on sert avec les sushis), car celui-ci va réchauffer votre système digestif, et en plus c’est le meilleur anti-toxique des poissons et des crustacés. Évitez en revanche le traditionnel pain beurre, préférez-lui du jus de citron fraîchement pressé ou une bonne mayonnaise maison (et pas de mayonnaise industrielle qui contient des sucres cachés) !
Sachez que manger un organe que l’on a volontairement rendu malade est une aberration pour la diététique chinoise dont l’un des principaux buts est au contraire de se nourrir d’aliments les plus sains possible. On pourra toujours me dire que le foie gras est un aliment sain du point de vue de la diététique occidentale, cela n’enlève en rien au fait que manger du foie gras revient à ingérer l’énergie d’une pathologie hépatique ! Si vous décidez toutefois d’en manger, n’en abusez pas et veillez aussi à limiter les apports de sucre, de graisse et d’alcool ! Ne prenez que peu de pain et préférez l’accompagner de fleur de sel et de poivre du moulin plutôt que de fruits ou de pain d’épices. Et surtout évitez le vin blanc sucré et liquoreux que l’on sert généralement avec le foie gras.
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Mon grand-père prenait toujours une glace comme dessert quand il faisait un grand repas, car il disait que ça lui permettait de bien digérer ! Rien n’est plus faux ! Désolé papi ! La glace bloque la digestion et coupe les sensations abdominales, ce qui donne l’impression d’être plus léger, mais elle ne fait en aucun cas digérer ! Comme je l’ai expliqué précédemment, notre système digestif a besoin de chaleur pour bien fonctionner. La glace est donc à proscrire si vous ne voulez pas complètement vous déséquilibrer.
Quand aux fruits crus, ils ne sont pas un problème tant qu’ils ne sont pas consommés au cours du repas : mangez-les 30 minutes avant ou bien 3-4 heures après. Sinon, ils entraînent une fermentation des autres aliments et rendent votre digestion difficile !
Au cours de ces grands repas de fêtes des mets délicieux vous seront certainement servis, et qui ont parfois demandés de longues heures de préparation. Alors faites-leur honneur, savourez-les en les mastiquant le plus possible et en les mangeant de manière consciente. Vous profiterez ainsi de toutes les merveilleuses saveurs qu’ils contiennent, vous ne serez moins tenté de vous jeter sur la nourriture et vous faciliterez votre digestion ainsi que l’apparition de la sensation de satiété.
Voilà, pour le reste, c’est la fête et vous pouvez vous lâcher !
Vous voyez qu’il est facile d’équilibrer un repas de fête même si vous n’êtes pas maître du menu ! Et que vous pouvez manger pratiquement de tout et sans vous limiter sur les quantités (à part pour les aliments sucrés). Suivez ces 8 Astuces et vous passerez des fêtes de fin d’année en vous sentant léger·e. Et si c’est vous qui recevez, c’est encore plus facile, aidez-vous de ces 8 Astuces pour composer votre menu et privilégiez : viande, poisson ou crustacés et légumes de saison.
Je vous souhaite des très belles fêtes ✨
Si vous avez du mal à vous endormir, des réveils nocturnes ou de franches difficultés à vous lever le matin, c’est parce que vous souffrez d’un déséquilibre énergétique qui perturbe votre sommeil et qui l’empêche d’être réparateur ! Pour éviter que vous ne soyez de plus en plus fatigué(e), vulnérable, déprimé(e), voire irritable, il est nécessaire d’agir le plus tôt possible.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous apprennent à identifier le déséquilibre énergétique responsable de vos insomnies. Découvrez 6 techniques naturelles et efficaces pour mieux dormir.
Dormez bien grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Les 3 causes des troubles du sommeil selon la médecine chinoise :
- La déficience de Yin : hyperactivité, du mal à décrocher et à se détendre, sommeil peu profond et peu récupérateur, hypervigilance, réveils nocturnes, éventuellement sueurs nocturnes
- La stagnation d’énergie du Foie : émotions contenues et refoulées, stress, dépression, réveils nocturnes entre 1h00 et 3h00 du matin (heure solaire) avec difficultés à se rendormir avant le matin
- La déficience d’énergie de la Rate : difficultés d’endormissement, rumination, anxiété, anticipation, troubles digestifs, diarrhées, du mal à émerger le matin
1. Ne vous couchez pas l’estomac plein ! La qualité de votre sommeil n’en sera que meilleure. Et votre digestion sera également plus efficace, vous assimilerez mieux tout en stockant moins !
2. Au moins 1 heure avant d’aller vous coucher, évitez la lumière bleue des écrans d’ordinateur, de smartphone ou de tablette. Cela permettra d’apaiser le Yang de votre Foie.
3. Pour calmer votre système nerveux, tonifier le Yin de vos Reins et favoriser un sommeil profond et de qualité, massez-vous les pieds avec une balle de tennis tous les soirs avant d’aller vous coucher.
4. Pour évacuer toutes les émotions qui vous empoisonnent et vous empêchent de bien dormir, utilisez le Qi Gong des 5 sons de guérison.
5. Pour plonger facilement dans un sommeil profond, faites la respiration de la grande vague tous les soirs en étant allongé dans votre lit.
6. Utilisez les huiles essentielles du sommeil :
Diluez 1 ou 2 gouttes dans quelques gouttes d’huile végétale et appliquez sur votre sternum ou votre ventre avant d’aller vous coucher. Pour approfondir le sujet, je vous invite à lire mon article « Bien dormir grâce aux huiles essentielles ».
Besoin d’aide ?
Si vous avez besoin de conseils personnalisés n’hésitez pas à nous contacter :
👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
👉 Prenez rendez-vous avec Cécile Ellert, aromathérapeute holistique
Pour respecter les règles de sécurité sanitaire, voilà des semaines ou des mois que vous êtes obligé de porter un masque (chirurgical, FFP2 ou en tissu) toute la journée et vous n’en pouvez plus ! La peau de votre visage ne supporte plus le masque. Vous avez l’impression d’étouffer et votre peau étouffe aussi. Alors, apparaissent autour de votre bouche des rougeurs, des boutons, des irritations qui grattent et qui démangent, quand ce n’est pas de l’eczéma, de l’herpès ou de l’urticaire ! Alors comment venir à bout de ces problèmes de peau dus au masque ?
Pour vous aider à apaiser efficacement votre peau et à en prendre soin malgré le port du masque, retrouvez notre vidéo avec les conseils d’Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine traditionnelle chinoise et de Cécile Ellert, aromathérapeute holistique.
Prenez soin de la peau de votre visage, même en portant un masque, grâce à la médecine chinoise et l’aromathérapie holistique !
Dans cette vidéo, vous allez découvrir comment votre respiration abime votre peau lorsque votre portez un masque chirurgical.
Vous découvrirez également un automassage contre les problèmes de peau au niveau du visage.
Vous apprendrez enfin quelles sont les huiles essentielles indispensables pour votre peau et la recette d’un gel apaisant pour le visage aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
>>> Éruptions cutanées rouges, gonflées et parfois suintantes, accompagnées de démangeaisons, sur le visage, les membres et le haut du corps
>>> Éruptions cutanées avec démangeaisons importantes et sécheresse de la peau
>>> Éruptions cutanées dans les plis et dans le bas du corps
Suivez nos techniques simples et efficaces pour protéger et apaiser votre peau :
Voici le lien d’accès au cours sur la peau de Cécile : «Comment choisir les huiles essentielles qui protègent la peau pour remplacer celles qui ne sont que anti-virales » et celui de ses recettes de beauté (crème visage, lait corporel, etc.)
Recette pour apaiser, hydrater et réparer votre peau
Dans un pot de 60 ml, versez :
- 30 ml de gel d’Aloe vera
- 10 ml d’huile de Macadamia
- 10 ml d’huile d’Avocat
- 2 goutte d’huile essentielle de Myrrhe (Commiphora molmol)
- 2 goutte d’huile essentielle de Matricaire (Matricaria recutita)
- 2 goutte d’huile essentielle de Lavande haute altitude (Lavandula angustifolia)
- 2 goutte d’huile essentielle de Carotte (Daucus carota)
Emulsionnez avec un petit fouet ou avec un fouet à capuccino jusqu’à obtenir une consistance légère et onctueuse. Appliquez cette crème sur votre visage tous les matins. Et pensez aussi à asperger votre visage d’eau de Rose régulièrement.
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👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
👉 Prenez rendez-vous avec Cécile Ellert, aromathérapeute holistique
La médecine traditionnelle chinoise comme l’aromathérapie holistique sont avant tout des médecines préventives. Et le dicton a beau dire que les cordonniers sont les plus mal chaussés, il existe pourtant de nombreux thérapeutes ou soignants qui appliquent les conseils de santé qu’ils donnent à leurs patients à des fins préventives. Mon amie Cécile Ellert, aromathérapeute holistique et moi-même en faisons partie. Nous vous révélons dans la vidéo ci-dessous les trucs et astuces que nous utilisons pour nous-même afin de ne jamais tomber malades.
Voici les listes des informations dont il est question durant cette vidéo :
Cécile vous conseille de faire des lavements très régulièrement, d’utiliser des suppositoires faits maison à base d’huiles essentielles, de l’eau de Rose en pulvérisation, de l’huile essentielle de Rose en roll-on, de l’huile végétale pour vous hydrater la peau, de boire du Noni. Elle insiste tout particulièrement sur l’importance de la qualité et de la provenance des produits qu’elle utilise.
Les habitudes de Cécile sont réellement celles dont elle parle dans ses articles sur clubequilibrenaturel.com et surtout, dans son manuel d’aromathérapie holistique, l’Essentiel de l’Equilibre. Vous pouvez la retrouver en direct plusieurs fois par mois via sa programmation de webinaires gratuits, et lui poser vos questions.
Mes 10 pratiques pour ne jamais tomber malade :
Retrouvez toutes ces pratiques dans ma formation « La Médecine chinoise pour tous ».
