Le printemps est le moment idéal pour se libérer des lourdeurs de l’hiver et embrasser une approche de santé plus légère et dynamique. Et quoi de mieux qu’un jus de légumes détox pour vous aider à vous sentir revitalisés, rajeunis et prêts à accueillir cette nouvelle saison avec énergie et vitalité ?
Découvrez les bienfaits extraordinaires de ma recette de jus de légumes détox, spécifiquement conçue pour drainer le Foie et la Vésicule Biliaire, les organes du printemps selon la médecine chinoise.
Ce jus de légumes détoxifiant est riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux, ce qui en fait une boisson idéale pour soutenir la santé de votre foie et favoriser la détoxification.
Découvrez ici tous mes conseils pour détoxifier votre Foie et votre Vésicule Biliaire
On parle toujours du foie, du foie, du foie… mais bien peu de la vésicule biliaire qui est pourtant un organe essentiel. Pour savoir si vous êtes concernés, lisez les premières lignes de cet article !
En médecine chinoise, la vésicule biliaire stocke la bile en provenance du foie et la propulse dans l’intestin lorsqu’il y a besoin d’y dissoudre des graisses. Mais elle gouverne également la prise de décisions et surtout le passage à l’acte. Ainsi, si vous avez tendance à continuellement vous retenir d’agir ou de vous exprimer, vous refrénez sans aucun doute le mouvement de votre vésicule biliaire. Et le blocage engendré peut à la longue vous occasionner des douleurs qui peuvent être très aiguës : des cholécystites, mais aussi divers troubles : mauvaise digestion des graisses, accumulation de cholestérol, perturbations du transit intestinal, calculs biliaires, etc…
Je connais bien le sujet car j’ai moi-même souffert de violentes douleurs abdominales pendant toute mon adolescence sans pouvoir en identifier la cause. Ce n’est qu’en Chine durant mon stage à l’hôpital que le médecin avec lequel je travaillais a identifié l’origine de mes douleurs : une congestion de ma vésicule biliaire due à une accumulation d’émotions contenues depuis trop longtemps. Sur les conseils de ce médecin, j’ai alors entamé un véritable travail sur moi : diététique, qi gong, cure de pharmacopée chinoise et psychothérapie. Le but était bien-sûr de décongestionner ma vésicule biliaire, mais aussi de changer de mode de vie pour ne pas l’encrasser de nouveau. Mes crises de douleurs ont assez vite diminué en intensité et se sont peu à peu espacées pour enfin disparaître au bout de quelques mois.
De quoi avez-vous besoin ?
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… et que j’utilise encore régulièrement aujourd’hui !
A l’époque, j’ai utilisé une formule spécifique de pharmacopée chinoise que j’ai prise pendant plusieurs mois. Mais vous pouvez tout aussi bien utiliser des ampoules de radis noir. Ce sera tout aussi efficace et plus adapté au niveau énergétique. En effet, selon la diététique chinoise, les plantes qui font partie de notre environnement nous correspondent beaucoup mieux au niveau énergétique que des plantes poussant à l’autre bout du monde.
Le radis noir est une plante merveilleuse qui libère les stagnations d’énergie au niveau de la vésicule biliaire et du foie permettant ainsi l’écoulement naturel de la bile. C’est pour cette raison qu’elle est aussi réputée pour débloquer le transit intestinal et faire baisser le taux de cholestérol. Faites une cure de 3 à 6 semaines une à deux fois par an.
Le soir au moment du coucher, massez votre ventre avec vos deux mains à plat, dans le sens des aiguilles d’une montre, en insistant sur la zone sous vos côtes à votre droite. Massez doucement tout votre ventre sans trop appuyer jusqu’à sentir vos organes se détendre complètement.
Pour faire votre massage du ventre, vous pouvez utiliser un mélange d’huile végétale et d’huiles essentielles :
Pour libérer vos blocages en profondeur, retrouvez d’autres recettes à base d’huiles essentielles dans notre formation en ligne « Débloquez votre Vésicule Biliaire ».
Vous pouvez également vous adresser à un professionnel pour vous faire faire un Chi Nei Tsang (massage abdominal traditionnel).
Dans la série classique des « 8 pièces de Brocarts », il existe un mouvement qui est fait pour expulser les colères et les rancœurs contenues dans le foie et la vésicule Biliaire. Il s’appelle “Tonifier le Foie en frappant avec les poings”.
Si vous l’utilisez régulièrement, vous évacuerez petit à petit tout ce que vous avez “mis de côté” à l’intérieur de vous et qui vous empêche d’avancer. Personnellement, je l’utilise encore aujourd’hui dès que je sens des émotions négatives m’envahir afin de ne pas les laisser s’installer.
Découvrez notre programme complet pour débloquer votre vésicule biliaire
Cela parait facile à dire mais plus souvent vous passerez à l’acte, plus souvent vous oserez, même pour des petites choses, plus vous libèrerez le mouvement de la vésicule biliaire et mieux vous vous sentirez. Faites-le tous les jours, votre vie en sera transformée !
Faites régulièrement une cure de jus de citron. Mélangez un jus de citron dans votre tasse d’eau chaude que vous buvez le matin au réveil comme je le préconise dans mes 5 starters.
Limitez votre consommation de graisses (charcuterie, produits laitiers, friture), d’alcool, de sucre industriel et d’agrumes (SAUF le citron).
Intégrez dans votre alimentation des légumes qui drainent le foie et la vésicule biliaire, en particulier ceux qui sont amers car ils ont un haut pouvoir drainant, tels que l’artichaut, le basilic, le fenouil, le pissenlit, l’épinard, le navet, l’ail, le pourpier, le radis noir, le raifort, le céleri, les haricots verts, les bettes, le brocoli, le raisin, etc.
L’automne et le printemps sont des moments propices pour libérer vos blocages biliaires au lieu de les laisser continuer à vous empêcher d’avancer. Je vous invite donc à passer à l’acte en commençant à mettre application dès aujourd’hui ces 5 moyens efficaces de débloquer votre vésicule biliaire. Vous verrez c’est très facile et votre qualité de vie en sera transformée de manière durable, comme la mienne l’a été.
Et comme toujours, je vous invite à partager vos expériences dans les commentaires 🙂
Les fêtes de Noël et du nouvel an approchent et vous craignez de prendre 3 kg, d’être malade ou encore de perturber totalement votre équilibre alimentaire… Pas de panique ! Grâce à la diététique chinoise, il est tout à fait possible d’équilibrer vos repas de fêtes de fin d’année, même si vous êtes invité et que vous ne décidez pas du menu. La diététique chinoise est pleine de bon sens et donc simple à appliquer : vous pouvez manger pratiquement de tout à condition que les produits soient frais, sains et de saison.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent comment transformer vos repas de fêtes lourds, indigestes et catastrophiques d’un point de vue diététique en repas sains, légers et équilibrés.
Digérez facilement les fêtes grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Surtout n’arrivez pas à la fête en ayant une faim de loup, sinon vous allez vous jeter sur la boisson et sur la nourriture sans aucun discernement et vous allez vous remplir au lieu d’apprécier ! Et vous finirez complètement gavé avant même la fin de l’apéritif ! Donc, l’idée de sauter le repas précèdent pour avoir suffisamment faim pour les agapes est une erreur. Il vaut mieux manger léger avant et arriver au repas de fête en ayant un appétit normal ce qui vous permettra de mieux limiter la quantité de nourriture que vous ingérerez !
Pensez à boire de l’eau en quantité suffisante, c’est-à-dire au moins 1/2 litre, 30 minutes au moins avant la fête, afin de ne pas être tenté d’étancher votre soif en plein milieu du repas et de bloquer ainsi votre digestion !
Si vous décidez de boire de l’alcool, limitez-vous à un ou deux verres maximum et choisissez une boisson la moins sucrée possible. Fuyez les vins liquoreux ainsi que les alcools forts. Préférez-leur une coupe de champagne bien plus de circonstance ou encore un bon verre de vin rouge (bordeaux, bourgogne…).
Faites attention au sucre sous toutes ses formes, car c’est l’un des grands responsables de la surcharge digestive et de l’affaiblissement des fonctions de transformation de la Rate et de l’Estomac ! Méfiez-vous des toasts et les petits fours industriels servis à l’apéritif, leur pâte est généralement bourrée de sucres cachés, et je ne parle pas des additifs ! Vous pouvez tout de même en manger un ou deux – en choisissant ceux qui ont le moins de pâte – pour faire honneur à vos hôtes. Mais réservez-vous pour la suite. Et durant le repas, limitez-vous votre consommation de pain qui va étouffer les saveurs des aliments et contribuer à surcharger votre système digestif ! En Chine, le riz n’est traditionnellement pas servi au cours du repas afin de permettre aux convives d’apprécier pleinement les saveurs de tous les aliments. Mais il est servi à la fin du repas pour ceux qui éventuellement ne seraient pas déjà rassasiés !
Si au cours de la soirée vous avez vraiment faim, mangez en priorité de la viande, du poisson ou des fruits de mer et si possible des légumes de saison : panais, navets, poireaux, céleri, choux, oignons, potiron…
Attention aussi aux tartes, quiches et autres tourtes qui sont aussi faites à base de pâte ! Mangez-en mais laissez de côté un maximum de croûte ! Faites aussi attention aux pommes de terre car ce légume contient beaucoup de sucre ! A l’origine, elles ont été introduites en France pour répondre à une situation de famine ! Je ne pense pas que nous soyons dans de telles circonstances en participant à un repas de fêtes ! Privilégiez d’autres légumes – si possible de saison (voir ci-dessus) – qui seront servis et que vous pourrez manger à volonté ! Si c’est vous qui cuisinez, retrouvez ici des recettes de fêtes pour préparer les légumes de saison.
Le dernier danger réside dans les sucreries et les chocolats que l’on mange après le repas ! Faites-vous plaisir en en picorant quelques-uns mais limitez-vous au maximum pour ne pas gâcher tous vos efforts ! De toute façon, à ce moment-là, vous aurez déjà bien assez mangé 🙂
C’est la saison des huitres, des coquilles Saint-Jacques, des langoustines, du saumon fumé, etc. Ce sont des aliments extraordinaires d’un point de vue énergétique ! Ils tonifient l’énergie des Reins et sont excellents pour les os ! Cependant, pour la médecine chinoise, ils sont pour la plupart très refroidissants (même s’ils sont servis chauds) pour notre système digestif qui a besoin de chaleur pour bien digérer. Et s’ils sont servis crus, c’est encore pire !
Vous pouvez bien-sûr en manger autant que vous voulez, mais pensez à les accompagner d’aliments réchauffants comme le gingembre (par exemple du gingembre vinaigré comme celui que l’on sert avec les sushis), car celui-ci va réchauffer votre système digestif, et en plus c’est le meilleur anti-toxique des poissons et des crustacés. Évitez en revanche le traditionnel pain beurre, préférez-lui du jus de citron fraîchement pressé ou une bonne mayonnaise maison (et pas de mayonnaise industrielle qui contient des sucres cachés) !
Sachez que manger un organe que l’on a volontairement rendu malade est une aberration pour la diététique chinoise dont l’un des principaux buts est au contraire de se nourrir d’aliments les plus sains possible. On pourra toujours me dire que le foie gras est un aliment sain du point de vue de la diététique occidentale, cela n’enlève en rien au fait que manger du foie gras revient à ingérer l’énergie d’une pathologie hépatique ! Si vous décidez toutefois d’en manger, n’en abusez pas et veillez aussi à limiter les apports de sucre, de graisse et d’alcool ! Ne prenez que peu de pain et préférez l’accompagner de fleur de sel et de poivre du moulin plutôt que de fruits ou de pain d’épices. Et surtout évitez le vin blanc sucré et liquoreux que l’on sert généralement avec le foie gras.
Pour apprendre la diététique chinoise, inscrivez-vous à notre FORMATION EN LIGNE
Mon grand-père prenait toujours une glace comme dessert quand il faisait un grand repas, car il disait que ça lui permettait de bien digérer ! Rien n’est plus faux ! Désolé papi ! La glace bloque la digestion et coupe les sensations abdominales, ce qui donne l’impression d’être plus léger, mais elle ne fait en aucun cas digérer ! Comme je l’ai expliqué précédemment, notre système digestif a besoin de chaleur pour bien fonctionner. La glace est donc à proscrire si vous ne voulez pas complètement vous déséquilibrer.
Quand aux fruits crus, ils ne sont pas un problème tant qu’ils ne sont pas consommés au cours du repas : mangez-les 30 minutes avant ou bien 3-4 heures après. Sinon, ils entraînent une fermentation des autres aliments et rendent votre digestion difficile !
Au cours de ces grands repas de fêtes des mets délicieux vous seront certainement servis, et qui ont parfois demandés de longues heures de préparation. Alors faites-leur honneur, savourez-les en les mastiquant le plus possible et en les mangeant de manière consciente. Vous profiterez ainsi de toutes les merveilleuses saveurs qu’ils contiennent, vous ne serez moins tenté de vous jeter sur la nourriture et vous faciliterez votre digestion ainsi que l’apparition de la sensation de satiété.
Voilà, pour le reste, c’est la fête et vous pouvez vous lâcher !
Vous voyez qu’il est facile d’équilibrer un repas de fête même si vous n’êtes pas maître du menu ! Et que vous pouvez manger pratiquement de tout et sans vous limiter sur les quantités (à part pour les aliments sucrés). Suivez ces 8 Astuces et vous passerez des fêtes de fin d’année en vous sentant léger·e. Et si c’est vous qui recevez, c’est encore plus facile, aidez-vous de ces 8 Astuces pour composer votre menu et privilégiez : viande, poisson ou crustacés et légumes de saison.
Je vous souhaite des très belles fêtes ✨
En médecine chinoise, l’énergie des Reins constitue les fondations du corps physique sur lesquelles tout le reste s’appuie. Il est indispensable que l’énergie de vos Reins soit solide et équilibrée pour avoir un corps fort et résistant. Si l’énergie de vos Reins est faible, vous n’avez que peu de réserves et vous êtes obligé de compenser en permanence en puisant dans vos autres énergies physiques et mentales. Et malheureusement, la sensation d’avoir un corps fort et puissant vous échappe continuellement !
Certaines personnes ont la chance de naître avec un capital extraordinaire d’énergie des Reins. Tant mieux pour eux ! Toutefois, s’ils ne prennent pas garde, ce capital peut s’épuiser. Et ils peuvent alors se retrouver dans la même position de faiblesse que les autres ! Je suis né pour ma part avec un capital énergétique très faible au niveau de mes Reins. Lorsque j’étais en Chine à l’âge de 20 ans, les médecins avec qui je travaillais m’ont dit que j’avais l’énergie d’une personne de 60 ans ! Mais au lieu de me laisser abattre, j’ai pris cela comme un défi et j’ai tout fait depuis pour changer la donne. Je vous livre ici mes meilleures techniques pour tonifier l’énergie de vos Reins et vous rendre ainsi véritablement solide et ancré dans votre corps.
Vous avez besoin d’aide ? N’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé ! N’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé ! N’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé !
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Vos Reins a en permanence besoin d’eau (ou de Yin) pour fonctionner correctement. C’est pourquoi il est indispensable de bien vous hydrater. L’ensemble de votre corps et en particulier vos os et vos articulations seront ainsi bien hydratés et votre mental aura moins tendance à surchauffer et à se laisser happer par des émotions négatives !
Intégrez dans votre alimentation des aliments qui tonifient plus particulièrement l’énergie de vos Reins (voir ci-dessous). Mais ne faites pas ça comme un devoir, amusez-vous ! Rajoutez de la ciboulette dans vos salades, vos soupes et vos omelettes, saupoudrez sur vos légumes vapeur du gomasio fait avec sel marin et du sésame noir, faites-vous un poisson grillé avec des graines de fenouil, emportez des noix ou des pistaches (non salées) pour vos en-cas, profitez de la saison du raisin ou des châtaignes, etc. Mais ne mangez pas que ces aliments sous prétexte que c’est bon pour vos Reins ! Vous ne devez pas oublier vos autres organes. Gardez une alimentation équilibrée ! Pensez à toujours préserver l’harmonie !
Aliments toniques de l’énergie des Reins :
Tous les matins après votre douche, faites-vous un auto-massage lombaire en frottant vos Reins avec vos mains posées à plat jusqu’à ressentir de la chaleur et de la détente. Puis, effectuez quelques rotations de votre buste sur votre bassin en prenant votre taille avec vos mains et en appuyant vos pouces sur vos Reins. Terminez en posant vos mains l’une sur l’autre et en massant doucement votre bas-ventre dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ressentir la chaleur dans votre ventre.
Vous pouvez aussi suivant le cas et le climat appliquer ponctuellement différents produits sur votre zone lombaire avant votre auto-massage : du baume du tigre blanc en cas d’inflammation ou du baume du tigre rouge en cas de refroidissement ou encore 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire (Picea mariana) et 2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre (Pinus sylvestris) diluées dans quelques gouttes d’huile végétale en cas de faiblesse importante.
Attention ! Si toutefois vous devez exposer votre zone lombaire au soleil, n’utilisez aucun de ces produits ! Laissez plutôt l’énergie du soleil remplir vos Reins !
Téléchargez la méditation guidée « L’énergie du soleil »
Vous pouvez également, si vous en ressentez le besoin et en particulier en hiver, réchauffer vos reins à l’aide d’une bouillotte ou d’un coussin chauffant.
Enfin, n’hésitez pas à aller vous faire masser régulièrement par un professionnel. Au moins une fois par mois si vous pouvez vous le permettre.
Certaines activités physiques peuvent épuiser vos Reins, surtout si vous les pratiquez trop longtemps, trop souvent, sans être préparé, sans être échauffé ou en forçant.
En revanche, il en existe beaucoup qui sont faites pour renforcer les Reins. Je ne prétends pas toutes les connaitre car je n’ai pas encore testé tout ce qui existe. Mais ce que je peux vous dire c’est que toutes les activités pendant lesquelles vous sentez vos abdominaux, votre périnée et votre zone lombaire travailler sont bonnes pour tonifier vos Reins.
Parmi elles, il y a bien-sûr le Qi Gong et le Tai Chi Chuan qui sont des techniques traditionnelles chinoises conçues pour équilibrer et entretenir notre propre énergie. Il y a également toutes les activités qui stimulent notre lien physique à la terre comme la randonnée, la marche afghane, la danse africaine, etc. Il y a aussi tous les sports ou les mouvements qui tonifient les zones que j’ai cité précédemment comme le soulevé de terre, le rameur, la chaise romaine, l’elliptique, les abdominaux, la natation, etc. Et encore une fois, pratiquez une ou plusieurs de ces activités en vous amusant !
Pour avoir des Reins forts et équilibrés, pratiquez une activité physique tonifiante au moins une fois par jour même si ce n’est qu’une demie heure. Vous ferez ainsi descendre votre énergie dans votre corps, ce qui est indispensable dans notre monde moderne occidental où l’on passe ses journées “dans sa tête” !
Pensez également à dormir suffisamment, en particulier en hiver, saison durant laquelle nos Reins se régénèrent. C’est le moment de l’année où nous en avons le plus besoin. Nous n’hibernons pas, mais nous devrions ralentir notre rythme de vie pour nous mettre au diapason de la nature.
Faire l’amour est un des seuls moments où nous sommes véritablement en mouvement et en harmonie avec nous-même, avec notre partenaire et avec l’univers. C’est un moment qui nous apporte énormément à tous les niveaux. Mais c’est aussi une action qui peut nous faire perdre une grande quantité d’énergie si elle n’est pas pratiquée dans de bonnes conditions, dans un respect de soi-même et de l’autre et sans excès. Comme l’énergie sexuelle est l’énergie des Reins, préservez-la et renforcez-la au lieu de la dilapider ! Vous pourrez ainsi en profiter pendant beaucoup plus longtemps !
Je vous recommande la lecture de mes articles sur l’énergie sexuelle des femmes et sur l’énergie sexuelle des hommes.
En plus d’apaiser votre mental, la méditation peut aussi vous permettre de renforcer vos Reins. Rien que la posture est déjà gainante pour votre dos et votre périnée. Et si vous concentrez votre attention sur votre respiration au niveau de votre bas-ventre que l’on appelle le Hara en yoga ou le Dan Tien en qi gong, vous accumulerez et concentrerez votre énergie dans la réserve que constitue vos Reins.
Vous pouvez de temps en temps et en particulier l’hiver consulter un spécialiste pour vous faire prescrire une cure de pharmacopée traditionnelle chinoise, ayurvédique, tibétaine, etc. ou de phytothérapie occidentale pour tonifier l’énergie de vos Reins. Elle sera ainsi parfaitement adaptée à vous-même. Vous pouvez également, c’est ce que conseillait un de mes professeur de médecine chinoise, faire une cure de Prêle à cause de la silice qu’elle contient (très bonne pour re-nourrir les articulations) et/ou de plasma de Quinton qui a une composition très équilibrée en sels minéraux.
Pour retrouver la force et la stabilité en vous, passez à l’action dès maintenant en appliquant ces techniques simples de tonification des Reins.
N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires.
Vous vous sentez gonflé·e et boudiné·e dans vos vêtements ? Vous êtes obligé·e de déboutonner votre pantalon à la fin de chaque repas ? Votre ventre est trop souvent malmené par ce que vous mangez et par les émotions et le stress que vous subissez. Résultat : votre ventre gonfle, accumule de la graisse et se ramollit de plus en plus alors que vous aimeriez qu’il reste ferme et plat ! Et la honte que vous ressentez ne fait qu’aggraver les choses !
Que devez-vous faire pour perdre du ventre et vous sentir mieux ? Découvrez ci-dessous les conseils du coaching MTC ventre plat pour perdre facilement votre ventre en 5 étapes !
Pour évacuer le stress et toutes les tensions nerveuses qui gonflent votre ventre, vous devez commencer par apprendre à respirer correctement comme en yoga, en Qi Gong ou en sophrologie. Essayez la respiration de la grande vague : inspirez depuis votre périnée en gonflant votre ventre, en soulevant votre diaphragme et en ouvrant votre cage thoracique jusqu’en haut de vos épaules, puis expirez en faisant le mouvement inverse.
Pour donner plus d’amplitude à votre mouvement et dénouer votre ventre en profondeur, vous pouvez aussi lever vos bras devant vous jusqu’à la verticale lors de l’inspiration et les redescendre à l’expiration.
Votre ventre est le centre de la digestion et de l’assimilation aussi bien de vos aliments que de vos émotions. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour laquelle on le surnomme le deuxième cerveau. Alors, pour que votre ventre diminue de volume, vous devez apprendre à masser vos organes afin de les délester de tous leurs déchets. En médecine chinoise, on appelle ça le Chi Nei Tsang.
Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en suivant le tracé d’un cercle autour de votre nombril, puis augmentez progressivement le diamètre du cercle jusqu’à masser votre ventre tout entier. Terminez en posant vos mains à plat sur votre bas-ventre pendant quelques instants.
Si vous êtes gonflé(e) et ballonné(e) et que vous vous stockez de la graisse, c’est que vos organes digestifs fonctionnent mal, en particulier votre Rate et votre Estomac ! Pour que leur fonctionnement redevienne optimal et qu’ils vous aident à brûler la graisse accumulée – que l’on appelle Humidité en médecine chinoise -, vous devez avoir une alimentation qui n’encrasse plus votre organisme et qui favorise l’énergie de ces deux organes.
Pour tonifier l’énergie de votre Rate et de votre Estomac et drainer l’Humidité, suivez les 15 règles d’or de la diététique chinoise.
Le terme aérobique signifie « avec oxygène » et fait référence à des exercices pratiqués à un rythme modéré. Ce type d’exercice permet d’augmenter votre capacité respiratoire, de renforcer votre cœur et votre endurance musculaire tout en brûlant votre graisse.
Faites du cardio en maintenant votre fréquence cardiaque dans la fourchette aérobique correspondant à l’effort pour vous (voir ici comment calculer votre fréquence cardiaque), car en dessous, vous n’obtiendrez aucun résultat. Et au-dessus, vous risquez de vous blesser.
Concernant l’activité physique, je vous invite à lire l’article Régimes hommes-femmes : les inégalités de la perte de poids.
Si vous êtes en train de lire cet article, c’est que votre ventre ne vous plait pas et que vous êtes fâché(e), frustré(e) voire déprimé(e) à cause de lui. Cependant si vous voulez que votre ventre redevienne plat, ferme, souple et détendu, vous devez à tout prix faire la paix avec lui sinon il restera crispé et déconnecté de vous et vous n’aurez aucune influence sur lui !
Téléchargez la méditation du sourire intérieur et souriez à votre ventre tous les jours, plusieurs fois par jour… Il vous le rendra au centuple !
Il existe ensuite de nombreux exercices pour vous aider à affiner votre taille et à gainer votre ventre, mais ces 5 étapes sont la base sur laquelle vous devez vous appuyer pour effectuer un véritable amincissement qui dure dans le temps.
Pour compléter mon récent webinaire sur la Rate (voir la vidéo sur ce lien) et ma dernière interview avec Cécile Ellert sur la gastro-entérite, je vous présente une des stars de la diététique chinoise pour tonifier de votre système digestif et de votre système immunitaire : le gingembre !
Le gingembre (Zingiber officinale) est une plante originaire d’Inde et de Chine. Son rhizome est très employé pour parfumer et épicer les plats dans tout le sud-est asiatique. Mais son utilisation ne s’arrête pas là. Elle a aussi beaucoup de vertus thérapeutiques et de ce fait elle est très utilisée dans les pharmacopées traditionnelles asiatiques et en particulier dans la pharmacopée chinoise.
Le gingembre se présente sous différentes formes qui ont toutes des propriétés particulières. Ainsi, le Gingembre frais (Sheng Jiang) en rhizome a pour propriétés de faire transpirer afin de libérer le haut et la surface du corps des attaques de Vent Froid ou en langage plus commun quand on a “attrapé froid” = rhume, légère fièvre, frilosité, douleurs du corps type courbatures, maux de tête, légère sueur. D’ailleurs, je vous recommande la lecture de deux articles, l’un consacré aux causes, et l’autre au traitement du syndrome grippal. Vous pouvez boire jusqu’à 4 tasses de tisane de gingembre frais par jour. En Occident, on y ajoute souvent du miel et du citron.
Le gingembre frais est aussi un antitoxique majeur des poissons, des coquillages et des crustacés. Personnellement, j’en mets toujours quelques tranches dans le bouillon qui me sert à cuire les crustacés et j’en râpe toujours un peu sur mes poissons vapeur. C’est la façon traditionnelle de neutraliser une éventuelle toxine. Je pense que c’est d’ailleurs aussi pour ça que de fines tranches de gingembre au vinaigre sont toujours servies avec les sushis. Cependant, si vous n’avez pas pris cette précaution et que vous vous retrouvez intoxiqué(e), vous pouvez toujours boire de la décoction de gingembre frais pour soulager vos symptômes. C’est très efficace !
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Qu’il soit en morceaux ou en poudre le gingembre sec a pour propriétés de réchauffer et de tonifier l’énergie de la Rate, de l’Estomac et des Poumons et de dissoudre les glaires. Il permet donc de :
Et il est aussi bien sûr d’une très grande aide pour remédier à tous les états de fatigue et pour vous redonner du tonus ! Pour tous ces symptômes, vous pouvez préparer de l’infusion de gingembre sec (il existe des infusettes toutes prêtes !) et en prendre jusqu’à 4 tasses par jour.
Le gingembre confit a les mêmes propriétés que le gingembre sec, mais elles sont beaucoup moins puissantes à cause du sucre. On l’utilise généralement à la fin des repas en guise de dessert pour faciliter la digestion, mais également et avec succès contre les nausées et le mal des transports. Moins fort en goût que le gingembre classique, il est souvent préféré par les femmes enceintes et les enfants 😉 Contre le mal des transports, vous pouvez en prendre 4 heures avant de partir et régulièrement en cours de route.
Comme vous pouvez le constater, le gingembre est d’une grande utilité pour réchauffer et tonifier l’organisme. Cette plante extraordinaire est à garder près de soi en toutes saisons car on peut aussi bien l’utiliser durant la saison fraîche pour renforcer le corps et prévenir ou traiter les coups de froids, que durant la saison chaude pour réchauffer l’estomac et favoriser la digestion si on a abusé des crudités, des fruits, des boissons froides ou des glaces. Mais le gingembre est aussi délicieux tout simplement ! Et cela aussi bien dans les plats épicés de la cuisine asiatique que dans les desserts occidentaux comme les petits bonhommes en pain d’épice que l’on confectionne à Noël.
Je vous encourage une fois de plus à partager vos expériences dans les commentaires, cela profitera à tous. Merci.
A bientôt.
Dans 90% des cas, si votre ventre est tendu et gonflé, cela vient d’une stagnation de l’énergie du Foie. En médecine chinoise, le Foie est responsable de la mise en mouvement de l’énergie dans votre corps, et en particulier dans votre ventre. Mais si votre Foie est engorgé pour une quelconque raison que ce soit (voir ci-dessous), cela entrave le fonctionnement, le drainage et l’élimination au niveau de tous vos organes digestifs. Vous vous retrouvez alors avec le ventre ballonné, tendu et douloureux, un sentiment d’oppression, voire de lourdeur et du mal à éliminer correctement (constipation, rétention d’eau, embonpoint…).
Les causes de la stagnation de l’énergie du Foie :
- accumulation d’émotions traumatisantes refoulées
- accumulation de stress
- accumulation de frustrations et de contrariétés
- consommation d’aliments trop riches, trop gras, trop sucrés et/ou trop d’alcool
- manque d’exercice et d’activité sexuelle
Pour drainer votre Foie et détendre votre ventre, commencez par réduire de manière importante la charcuterie, les produits laitiers, l’alcool et le sucre sous toutes ses formes. Et privilégiez les aliments amers qui drainent le Foie et tous les organes digestifs.
Utilisez également les techniques de la sophrologie, du yoga ou du Qi Gong, comme dans mon programme MTC Ventre Plat pour dénouer les tensions au niveau de votre Foie et faire dégonfler votre ventre. Des mouvements comme « Frapper avec les poings », « Caresser les nuages » ou encore « Les 5 Sons de guérison » sont extrêmement efficaces pour libérer le Foie de ses accumulations.
N’oubliez pas de faire de l’exercice à intensité modérée pour mettre en mouvement l’énergie dans votre corps et ainsi évacuer plus facilement toutes vos tensions nerveuses. Cela allégera grandement votre Foie et votre ventre.
Les massages du ventre avec les huiles essentielles fonctionnent vraiment bien ! Faites en régulièrement pour drainer votre Foie et votre Vésicule Biliaire et pour détendre votre ventre en profondeur. Votre ventre se dégonflera naturellement.
Voici la recette de mon mélange d’huiles essentielles pour le massage du ventre :
Mélangez les différents ingrédients dans une cupule ou dans le creux de votre main. Massez votre ventre avec le mélange dans le sens des aiguilles d’une montre en remontant très haut jusqu’au niveau de vos premières côtes en dessous de votre poitrine. A faire le soir avant de s’endormir. Si vous avez le sentiment de ne pas avoir assez de mélange, n’hésitez à augmenter la dose d’huile végétale uniquement.
Vous voyez comme c’est facile de faire dégonfler votre ventre ! Il suffit de drainer votre Foie et vos organes digestifs et vous allez vous sentir très vite beaucoup plus détendu et à l’aise dans votre ventre et dans votre peau. Mais rappelez-vous qu’il est nécessaire pour des effets à long terme de gérer les causes de la stagnation d’énergie de votre Foie ! Mes conseils alimentaires, l’exercice physique et les massage du ventre sont de précieux alliés.
Pour perdre votre ventre efficacement et durablement, découvrez mon coaching MTC Ventre Plat, un programme d’amincissement complet pour les femmes et aussi pour les hommes !
Grâce à mes conseils, vous allez retrouver un ventre plat, ferme et détendu et :
Découvrez dans cette vidéo comment manger plus équilibré et alléger votre ventre !
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Lourdeurs, ballonnements, maux de ventre… Vous avez du mal à digérer ?
En médecine chinoise, c’est l’énergie de la Rate qui est en charge de la plupart des fonctions digestives : digestion, extraction de l’énergie vitale contenue dans les aliments, assimilation, etc. Même si l’énergie des autres organes digestifs entre en ligne de compte, c’est la Rate qui assure le plus gros travail. Il est donc indispensable de favoriser au maximum l’énergie de votre Rate pour que votre digestion redevienne légère et pour que vous fassiez le plein d’énergie vitale à chaque fois que vous mangez !
Les signes que l’énergie de votre Rate est déficiente :
- votre digestion est lourde, lente et périlleuse,
- vous êtes facilement ballonné et vous avez des gaz,
- votre transit intestinal est perturbé,
- vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires,
- vous êtes continuellement fatigué,
- vous ruminez sans cesse à propos de tout,
- vous manquez de concentration, de mémoire, etc.
Pour améliorer votre digestion, vous devez fortifier l’énergie de votre Rate. Pour cela, voici 6 actions à mettre en place dans votre vie quotidienne.
Pour que votre digestion se fasse correctement, la température interne de votre Estomac doit être de 38,5 degrés. Manger des aliments crus, froids ou glacés fait baisser cette température et donc annihile vos fonctions de digestion et d’assimilation, et à la longue épuise l’énergie de votre Rate et de votre Estomac. Mangez des aliments cuits et chauds pour faciliter votre digestion et favoriser l’énergie de votre Rate. Et si vous avez envie de manger des crudités ou des aliments froids, associez-les toujours à des aliments cuits et chauds afin de pas plomber votre digestion. Et évitez à tout prix les boissons froides et encore pire glacées au cours des repas !
La plupart des épices réchauffent le système digestif et renforcent l’énergie de la Rate et de l’Estomac, voire des Reins pour certains d’entre-eux. Alors, épicez vos plats – avec modération – pour optimiser votre digestion. Les épices sont également d’excellents brûle-graisse 😉
Votre Rate aime la chaleur et surtout la chaleur sèche. C’est l’énergie climatique qui la renforce. Alors, pour booster l’énergie de votre Rate et optimiser votre système digestif et même votre système immunitaire, faites un sauna de temps en temps. En particulier quand le temps est froid et humide et au moment des intersaisons qui est la saison de la Rate en médecine chinoise.
Pour faciliter votre digestion, faites-vous un auto-massage du ventre après chaque repas. Pour cela, posez vos mains l’une sur l’autre à plat sur votre ventre et effectuez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre autour de votre nombril jusqu’à ce que vous sentiez une douce chaleur se diffuser dans tout votre ventre.
Le ginseng est la plante la plus tonique de l’énergie de la Rate en médecine chinoise. Faites-en une cure de 3 semaines minimum pour booster votre énergie et améliorer le fonctionnement de votre système digestif, de préférence au moment des intersaisons. Choisissez un ginseng rouge, bio, voire semi-sauvage, en provenance de Chine.
Visualisez votre Rate à l’intérieur de votre ventre et souriez-lui. Si vous ne savez pas où votre Rate se situe, ni à quoi elle ressemble, je vous encourage à vous documenter à l’aide d’une planche d’anatomie car mieux vous la visualiserez, plus vous pourrez vous y connecter et booster son énergie grâce à votre intention et à votre sourire intérieur.
Pour alléger votre digestion définitivement, passez à l’action dès maintenant en appliquant ces 6 techniques simples de tonification de la Rate.
En médecine chinoise, l’eau est considérée comme étant l’une des 5 sources d’énergie vitale externe avec la nourriture, l’air, la lumière et le mouvement. Elle est indispensable à la vie. Votre organisme a besoin d’un apport quotidien en eau pour fonctionner de manière optimale. Découvrez dans la vidéo ci-dessous comment calculer facilement la quantité d’eau dont vous avez besoin par jour selon la diététique chinoise.
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Attention ! Cette quantité d’eau est propre à chacun. Boire 1,5 litres d’eau par jour est idéal pour certains, mais insuffisant ou beaucoup trop pour d’autres.
En buvant tous les jours la quantité d’eau qui vous correspond :
- vous allez effectuez un grand nettoyage en profondeur de votre organisme en le détoxifiant
- vous allez nourrir le yin de vos Reins, de vos Poumons, de votre Foie et de votre Cœur
- vous allez favoriser votre digestion et votre transit intestinal
- vous respirerez mieux
- vous allez permettre à vos différents organes de fonctionner de manière optimale sans surchauffer
- vous allez assainir, embellir et raffermir votre peau
- vous serez plus serein et vous dormirez mieux
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En médecine chinoise, le Foie est un organe très important. Il est responsable entre autres choses de la mise en mouvement, aussi bien de votre corps que de vos émotions et de vos pensées, ces trois plans étant indissociables en médecine chinoise. Pour être en pleine forme et serein intérieurement quelles que soient les circonstances, il est donc absolument indispensable que votre Foie soit libre de toute entrave.
Voici 6 actions à mettre en place pour avoir un Foie en pleine forme
- vous vous empêchez d’exprimer vos émotions
- vous manquez de confiance en vous
- vous pouvez vous sentir déprimé, découragé, plus envie de rien, tout vous demande alors un effort et vous soupirez à la moindre occasion
- vous pouvez être aussi tendu, stressé, irritable, avoir continuellement besoin de vous détendre, mais ne pas y arriver
- vous souffrez de contractures musculaires, de tendinites à répétition ou de douleurs spasmodiques, en particulier au niveau de la poitrine, des côtes et du thorax
- vous êtes régulièrement ballonné et votre digestion est ralentie
- votre énergie sexuelle se retrouve elle aussi freinée dans son mouvement naturel (baisse de libido, impuissance, syndrome prémenstruel, cycle irrégulier)
Mais il est tout à fait possible de sortir de ce état en libérant progressivement l’énergie de votre Foie et lui redonnant du mouvement !
Pour permettre à votre corps de se détendre, vous devez limiter votre consommation d’aliments acides qui ont pour effet de contracter votre organisme. Pour aider vos émotions à se libérer, vous pouvez intégrer des aliments piquants à vos repas. Ceux-ci vont faire circuler votre énergie et libérer vos émotions contenues. Si en cours de processus, les remontées émotionnelles deviennent trop importantes, limitez les aliments piquants et préférez les aliments à la saveur amère qui vont drainer l’excès d’énergie Yang.
Le Foie gouverne les muscles et les tendons. Le fait de faire circuler l’énergie et le sang dans vos muscles et dans vos tendons en les faisant travailler va vous permettre d’expulser le stress et les tensions nerveuses hors de votre corps et de détendre votre Foie. Ne dit-on pas que faire du sport permet de décompresser ? Pratiquer une activité physique régulièrement vous permettra de progressivement libérer votre corps et votre mental de ses entraves.
Pour les mêmes raisons que ci-dessus, vous faire masser en profondeur et régulièrement vous permettra en détendant vos muscles et vos tendons d’évacuer petit à petit toutes les accumulations de tension nerveuse et d’émotions trop longtemps refoulées.
Vous pouvez aussi pratiquer sur vous-même des auto-massages au moins une fois par semaine. Vous pouvez également, si vous en ressentez le besoin, réchauffer la zone du Foie ou une zone particulièrement tendue à l’aide d’une bouillotte ou d’un coussin chauffant.
Les heures de régénération du Foie et de la Vésicule Biliaire se situent entre 23h et 3h du matin (heure solaire). Pour que ces deux organes puissent se détendre et se délester de toutes les tensions de la journée, il est absolument indispensable que vous dormiez à ce moment-là !
Si vous souffrez de réveils nocturnes justement dans ce créneau horaire-là, c’est que votre Foie ou votre Vésicule Biliaire sont saturés de blocages d’énergie et qu’il est grand temps que vous preniez soin d’eux.
Pour libérer vos émotions les plus enracinées, il existe des mouvements spécifiques de Qi Gong comme par exemple “Frapper avec les poings” ou “Caresser les nuages”. Je vous recommande également le Qi Gong des 5 sons de guérison pour véritablement évacuer les émotions qui polluent votre Foie et tous vos organes internes.
La méditation est aussi très utile car elle permet d’éclaircir sa vision intérieure, de prendre conscience de ce qui est et de se libérer de tout attachement.
J’utilise aussi en parallèle une technique issue du chamanisme amérindien qui s’appelle la Récapitulation. Elle permet de couper les liens énergétiques avec les évènements de son passé, de récupérer l’énergie qu’on y a laissé et de rendre ce qui ne nous appartient pas !
Je vous conseille d’utiliser toutes ces techniques afin de déraciner efficacement les causes de vos blocages d’énergie du Foie. Car sinon, je le sais par expérience, cela aura toujours tendance à revenir !
Vous pouvez, en privilégiant le printemps et l’automne, faire une cure de plantes drainantes pour libérer l’énergie de votre Foie. Choisissez celle qui vous convient le mieux (citron, radis noir, artichaut, bouleau, chardon marie, desmodium, jus de pommes, pissenlit, etc.).
Il existe aussi un mélange d’huiles essentielles tout prêt et très équilibré que j’utilise et conseille régulièrement Oléocaps n°8 (Drainage et Détoxination). Ce sont des capsules à prendre sous forme de cures. Elles contiennent des huiles essentielles de Romarin CT verbenone, de Menthe poivrée, de Cèleri, de Livèche, de Carotte et de Genévrier. Toutes ces huiles essentielles drainent les organes Poumons – Foie – Reins et libèrent les émotions qui y sont enfermées !
Il existe également de nombreuses formules de pharmacopée chinoise qui ont chacune des spécificités bien particulières. Si cela vous intéresse, je vous laisse le soin de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise spécialisé dans la pharmacopée qui saura vous conseiller.
Pour retrouver un Foie en pleine forme, je vous conseille de mettre en place dès aujourd’hui ces 6 Actions dans votre vie quotidienne. Dès que vous en aurez senti les premiers bienfaits, cela vous encouragera à encore plus vous libérer pour retrouver encore plus d’énergie, de souplesse et de confiance en vous.
Je vous recommande également la lecture de mon article « Comment l’équinoxe de printemps stimule votre foie et votre vésicule biliaire ».
Vous pouvez aussi poser des questions et partager vos expériences et ressentis dans les commentaires ci-dessous.
A très bientôt.
On parle beaucoup en ce moment des vagues d’épidémies comme l’Ebola, la grippe, la gastro-entérite, etc. En médecine chinoise, elles sont toutes classifiées ensemble dans les maladies de la Chaleur (Wen Re Bing).
Mon objectif n’est pas de vous parler ici des traitements qui existent mais des astuces pour vous prémunir de ces vagues épidémiques en renforçant votre énergie défensive (Wei Qi). Les trois organes responsables de la qualité de l’énergie défensive sont les Reins, la Rate et les Poumons. Nous allons voir comment les protéger et surtout comment les tonifier afin d’avoir une énergie défensive optimale.
Premièrement, vous pouvez refuser de vous laisser gagner par la peur que les médias ou d’autres véhiculent car la peur affaiblit l’énergie de vos Reins et fragilise donc votre organisme. Si au contraire, vous entretenez une attitude de certitude intérieure, vous pourrez passer à travers toutes les épidémies, comme ces médecins qui soignent des malades contagieux sans avoir peur d’être eux-même contaminés, tellement ils sont focalisés sur le fait d’aider et de soigner les autres.
En plus, vous pourrez vous appuyer sur toutes les pratiques qui vont suivre pour être certains que vous serez forts et en bonne santé quoi qu’il arrive !
Si vous vous sentez épuisé(e), vous pouvez durant toute la saison à risque appliquer ce mélange d’huiles essentielles tous les matins :
La synergie de ces deux huiles essentielles va à la fois tonifier votre énergie générale et défensive, mais aussi aider au nettoyage de votre organisme des bactéries, virus, champignons et parasites.
Si vous vous sentez vulnérable, vous pouvez appliquer sur vos poignets matin et soir :
Cette huile essentielle est le meilleur moyen de vous protéger des agressions épidémiques, virales et bactériennes qui existe.
Le Ginseng est le Roi des toniques, il tonifie très fortement l’énergie des Poumons et de la Rate. Il est donc tout à fait indiqué dans la prévention des maladies épidémiques. A prendre en cures de 3 à 6 semaines sous forme d’ampoules couplé avec de la gelée royale.
Je ne répéterai jamais assez l’importance de consommer des aliments de saison et qui proviennent de l’endroit où nous vivons afin de toujours être en harmonie avec l’énergie de notre environnement. Cela est particulièrement important dans ce cas puisque c’est en étant en harmonie avec notre environnement tout au long de l’année que nous sommes protégés des énergies perverses épidémiques, un peu comme une tenue de camouflage qui nous permet de nous fondre dans le décor.
Ce qui est aussi important, c’est de consommer des aliments vivants, rempli d’énergie vitale (voir à ce propos mon article : J’ai arrêté les aliments industriels !).
Mais il est aussi important de privilégier les aliments cuits même très peu de temps afin d’alléger le travail de transformation de la Rate et ainsi préserver tout son potentiel énergétique. Pour plus de renseignements à ce sujet, vous pourrez lire mon livret Bien Manger selon la Diététique chinoise que vous pourrez recevoir gratuitement en vous inscrivant à la newsletter.
Même si vous avez l’impression que la saison ne s’y prête pas, vous devez faire de l’exercice physique pour mettre en mouvement et activer votre énergie ! C’est absolument indispensable pour obtenir un potentiel énergétique optimal. Sans ça votre énergie restera endormie et diminuera automatiquement.
Faites donc de l’exercice aussi souvent que possible. Bougez, marchez, sautez, remuez, restez le moins possible enfermé ! Faites cela bien-sûr selon vos possibilités : quelques respirations pour libérer et rendre efficace l’énergie de vos poumons, des mouvements de qi gong d’ouverture et de tonification, de la marche, du trampoline, des exercices de cardio-training, etc. Vous trouverez aussi plein d’idées dans mes articles précédents.
Mettez dès aujourd’hui en pratique ses 5 Astuces ! Elles sont très faciles à intégrer à notre mode de vie moderne. Vous constaterez très rapidement à quel point votre énergie générale et en particulier votre énergie défensive augmentent facilement, et ainsi vous protègent des vagues épidémiques que vous pouvez rencontrer.
N’hésitez pas à partager ces informations autour de vous afin d’aider également vos proches à rester en bonne santé quelles que soient les circonstances !