L’été est une saison lumineuse qui embellit notre moral et qui nous pousse à sortir de chez nous pour aller à la rencontre des autres. Mais pourquoi est-ce que la saison estivale nous influence-t-elle à ce point ? La médecine chinoise nous enseigne que l’été agit sur l’organe qui gouverne nos pensées et nos émotions : le Cœur.
Dans la vidéo ci-dessous, extraite du webinaire du 4 juillet 2017, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine traditionnelle chinoise (MTC), vous explique ce qu’est l’énergie de l’été selon la médecine chinoise et l’incidence qu’elle a sur votre santé.
Pour la médecine chinoise, l’été est un immense mouvement d’expansion
La médecine traditionnelle chinoise a été l’une des premières à avoir eu l’idée d’observer la nature et l’univers dans son ensemble pour comprendre comment fonctionnait l’être humain. Elle s’est ainsi rendu compte que chacune des saisons influence les êtres vivants d’une manière différente.
L’été se caractérise par un grand mouvement d’expansion et d’ouverture vers l’extérieur et vers le haut. C’est le moment de l’année le plus ensoleillé, le plus chaud et le plus lumineux. C’est le moment de l’année où les jours sont les plus longs. C’est aussi le moment de l’année où les fruits commencent à se développer et à mûrir. C’est le moment du mûrissement, de la réalisation. C’est le moment de l’année où tout ce que vous avez mis en œuvre, depuis le début de l’hiver et aussi au printemps, est en train de prendre forme, en train de se réaliser, en train de se concrétiser pour vous puissiez ensuite en récolter les fruits quand viendra l’automne.
Le Cœur : l’organe de l’été en médecine chinoise
Ce mouvement d’ouverture va aussi se faire en vous, au niveau de votre Cœur – l’organe de l’été en médecine chinoise. C’est pour ça que c’est un moment de l’année où vous allez être beaucoup plus tourné vers les autres, beaucoup plus dans la communication, beaucoup plus dans l’amitié, beaucoup plus aussi dans les relations d’amour. Car l’été stimule l’amour que vous avez en vous et invite votre Cœur à s’ouvrir et à rayonner cet amour vers l’extérieur et vers les autres.
Comme l’été est la période de l’année où les jours sont les plus longs, où le soleil est le plus haut dans le ciel et où il y a le moins d’ombre, vous allez y voir beaucoup plus clair en vous et en particulier à l’intérieur de votre Cœur. Profitez-en pour méditer afin de mieux vous connaitre, de faire le point sur votre vie et pourquoi commencer à prendre des décisions pour l’année à venir !
Beaucoup de gens disent qu’ils ne croient pas à l’influence de la nature et des saisons, que ça ne marche pas sur eux, qu’ils ne ressentent rien ou que de toutes façons la nature n’a pas sa place dans le monde dans lequel ils vivent. Cependant, malgré le fait que vous puissiez avoir du goudron sous vos pieds et du béton autour de vous, vous êtes quand même baigné dans les énergies de la nature. Même si vous avez l’impression que la nature est loin de vous parce que vous vivez en ville, pourtant vous baignez dedans. Regardez à l’échelle de la planète, que représentent le béton et le goudron ? C’est infime par rapport à la Terre, par rapport à toute la masse végétale qui est autour de vous ! En fait, quoi que vous pensiez, vous faites partie de la nature et vous ne pouvez rien changer à cela. Et votre corps suit le cycle des saisons quoi que vous fassiez.
Mais vous avez le choix de vous couper de la nature, de lutter contre elle en dépensant beaucoup de votre énergie vitale ou d’accompagner ses différents mouvements, de faire corps avec elle, de surfer sur la vague des énergies de la nature afin de bénéficier de tous ces bienfaits.
Et plus vous serez dans l’accompagnement, plus vous ferez un avec les cycles de la nature, plus vous serez en bonne santé, moins vous souffrirez des changements de temps, des changements de lumière. Vous serez beaucoup moins fatigué et votre moral sera au top tout au long de l’année qu’il fasse beau, qu’il pleuve, qu’il vente. Si vous vivez en harmonie avec l’énergie de votre environnement, vous serez en pleine forme tout au long de l’année !
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Avec la crise sanitaire, vous avez pris de nouvelles habitudes de vie, comme par exemple de passer plus de temps à la maison grâce au télétravail. En théorie c’est une très bonne chose car cela devrait vous permettre de mieux organiser votre emploi du temps et d’avoir plus de temps libre pour prendre soin de vous. Malheureusement en pratique, les écrans sont très addictifs et vous passez de plus en plus de temps devant votre ordinateur. Votre corps et votre esprit en souffrent et votre énergie vitale diminue.
Pour détendre votre corps et éliminer la fatigue et le stress, voici mes 7 conseils pour vous remettre en pleine forme rapidement.
En passant beaucoup de temps devant les écrans, vous accumulez énormément de tensions dans le cou et les épaules. Étirez-vous la nuque en faisant des mouvements de rotation toutes les 2 heures et faites-vous un auto-massage quotidien.
Mon conseil :
Étirement : laissez tomber votre tête vers l’avant comme si vous vouliez poser votre menton sur votre poitrine, puis amenez votre menton vers la pointe de votre épaule droite, ramenez ensuite votre tête à la verticale en rentrant votre menton le plus possible. Puis, amenez votre menton vers la pointe de votre épaule gauche avant de laisser retomber en douceur votre tête vers l’avant. Faites ce mouvement de rotation de 3 à 6 fois avant de recommencer dans le sens inverse.
Auto-massage : utilisez un rouleau d’automassage en mousse pour détendre votre cou et vos trapèzes. Regardez à droite puis à gauche pendant au moins 3 minutes.
Découvrez aussi les bienfaits de l’auto-massage des pieds selon la médecine chinoise.
Quoi de mieux pour dénouer votre corps engourdi par l’inactivité et faire remonter votre niveau d’énergie vitale que la pratique du Qi Gong. Je vous recommande tout particulièrement le mouvement de la Tortue pour redonner de la force au bas de votre dos affaibli par la position assise prolongée.
Mon conseil :
La Tortue : inspirez, puis expirez en vous penchant en avant avec l’intention d’aller toucher le bout de vos pieds. Inspirez à nouveau en vous relevant tout en faisant monter l’énergie de la Terre dans vos jambes. Placez ensuite vos mains à plat sur votre zone lombaire et expirez en vous penchant légèrement vers l’arrière tout en poussant l’énergie dans vos reins. Ramenez votre corps à la verticale, vos mains posées à plat sur votre bas-ventre (Dan Tien). Faites ce mouvement 6 à 8 fois.
Même si vous ne bougez pas beaucoup, votre corps a quand même besoin d’eau pour hydrater vos cellules, pour éliminer vos déchets et pour vous éviter de trop surchauffer au niveau cérébral ?
Mon conseil :
Calculez le nombre de litres d’eau dont vous avez besoin par jour en multipliant votre poids en kilos par 0,025 (ex : 62 kg x 0,025 = 1,55 litres d’eau par jour). Et buvez de préférence en dehors de repas pour une meilleure hydratation.
Pour faire le plein d’énergie vitale, vous avez besoin d’avoir une alimentation composée de produits frais, locaux et de saison. Les aliments secs (riz, pâtes, lentilles…) ou en conserve sont déconseillés car ils vous alourdissent et ne vous apportent en fait que peu d’énergie vitale.
Mon conseil :
Quand vous faites vos courses, privilégiez les aliments frais – fruits, légumes, viande, poisson – qui proviennent de votre région pour que leurs énergies vous correspondent au mieux et qui soient de saison pour vous permettre d’être en harmonie avec elle.
Même à la maison, vous pouvez ressentir des émotions excessives comme le stress, l’anxiété, la frustration, la colère, l’angoisse, la peur, la tristesse, voire la déprime. Pour ne pas vous laisser démolir par ces émotions, le plus efficace est de méditer avec le sourire intérieur matin et soir pendant au moins 20 min. Vous générerez ainsi des émotions et des pensées positives 🌞
Mon conseil :
Assis confortablement, portez dans un premier temps votre attention sur votre respiration. Puis laissez doucement apparaître un sourire sur votre visage accompagné d’un sentiment de bien-être et de paix intérieur. Vous pouvez ensuite déplacer votre sourire à l’intérieur de votre corps et ainsi aller sourire dans vos différents organes comme votre cœur. Terminez votre méditation en ramenant votre attention au niveau de votre bas-ventre (Dan Tien).
A force de passer des heures et des heures devant des écrans, vos yeux fatiguent, se crispent et se dessèchent. Ils ont grand besoin de repos afin de se régénérer. Mais fermer vos paupières ne suffit pas car pour se reposer vraiment vos yeux ont besoin d’être dans le noir absolu. Voici donc une technique extrêmement efficace et qui a fait ses preuves : le palming. Faites-vous une séance de 5 min 1 à 2 fois par jour pour un effet optimal. Et pensez à mettre des lunettes anti lumière bleue si vous travaillez ou si vous jouez pendant plusieurs heures sur un écran.
Mon conseil :
Placez vos coudes sur une table, les paumes de vos mains en forme de coupe tournée vers vos yeux. Posez votre visage dans vos paumes de mains en recouvrant bien vos yeux, mais sans y mettre de pression. Vos paupières doivent être fermées et vos paumes doivent protéger vos yeux de la lumière environnante. L’obscurité totale permet aux muscles de vos yeux de se détendre. Respirez tranquillement et relaxez-vous. Gardez cette posture pendant 5 min.
En plus d’apporter de l’oxygène à votre corps, respirer vous permet aussi d’évacuer naturellement une grande partie des toxines de votre sang et de protéger votre organisme des attaques microbiennes. En respirant avec la totalité de votre cage thoracique, avec votre diaphragme et avec votre ventre, vous allez en plus stimuler vos organes digestifs et libérer vos émotions accumulées telles que le stress ou l’angoisse. Alors prenez le temps de faire des pauses respiration tout au long de la journée pour stimuler votre système immunitaire et pour ne plus laisser les émotions perturbatrices s’installer dans votre corps.
Mon conseil :
Mettez-vous debout. Inspirez doucement par le nez en levant les bras devant vous jusqu’à la verticale et expirez de la même manière en ramenant vos bras de part et d’autre de votre corps. Faites ainsi 12 respirations complètes. Le fait de lever les bras oblige votre diaphragme à se libérer et votre cage thoracique à s’ouvrir ce qui va aussi permettre à votre ventre de se détendre.
Mettez ces 7 conseils en application dès aujourd’hui. Et dans quelques jours, vous vous rendrez compte des résultats éclatants sur votre forme physique, sur votre état émotionnel et sur votre niveau d’énergie, sans avoir besoin de sortir de chez vous.
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Selon la médecine chinoise, nous avons à l’intérieur de notre corps des réserves d’énergie vitale. Où sont-elles ? De quoi sont-elles constituées ? Et comment les préserver ?
Dans cet article, je vous propose une retranscription de mon du webinaire du 12 décembre 2017.
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Eric Delafontaine : je vais vous parler de l’énergie vitale. Qu’est-ce que c’est que l’énergie vitale ? En fait, on a à l’intérieur de nous une grande réserve d’énergie vitale qui est constituée de 2 sortes d’énergie différentes : l’énergie innée et l’énergie acquise.
C’est le capital d’énergie vitale qui nous est donné au début de notre vie. Il est différent pour chacun. Certaines personnes viennent au monde avec un capital très important, d’autres avec un capital moindre. Ce capital d’énergie est le fondement de notre énergie vitale. Il nous est transmis par nos parents et il contient à la fois :
Ici, c’est de l’énergie de l’espèce humaine dont il s’agit ! C’est ce qui fait qu’on a 2 bras, 2 jambes, une tête, un cœur, un foie, etc., tout ce qui constitue l’être humain. Ça fait partie de notre énergie innée.
C’est l’énergie héritée de nos 2 lignées (paternelle et maternelle). Notre énergie ancestrale est constituée de l’énergie que nous ont transmis les 7 générations précédentes. Et on peut aller puiser dans cette énergie ancestrale, ce qui représente un capital extrêmement important quand on se réaligne avec nos deux lignées.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger la Méditation des Ancêtres (MP3)
Elle nous est transmise par nos 2 parents biologiques.
Tout ça, constitue donc notre énergie innée. C’est un capital d’énergie que l’on a à l’intérieur de nous en réserve et dans lequel on peut puiser quand on en a besoin. On puise dedans en particulier tout au début de notre vie pour nous construire, pour grandir, pour fabriquer notre corps. On l’utilise énormément jusqu’à notre adolescence. C’est aussi cette énergie qui fait démarrer notre puberté avec la mise en fonction de notre énergie sexuelle. Et normalement, on a moins besoin de puiser dans notre énergie innée quand l’adolescence (la croissance) se termine et qu’on passe à l’âge adulte. Néanmoins on utilise cette énergie lors de l’acte sexuel ou pour nous reproduire. Car vous l’avez compris notre énergie innée, c’est le capital d’énergie dont on a hérité et qui nous sert aussi à transmettre de l’énergie à nos enfants.
Toute la médecine chinoise est en fait un ensemble de techniques que l’on appelle en Chine techniques de longévité. La médecine chinoise à pour but, non seulement d’équilibrer nos énergies pour nous maintenir en bonne santé, mais aussi de faire en sorte de nous nourrir de suffisamment d’autres énergies pour que nous puisions le moins possible dans nos réserves d’énergie innée, et ainsi vivre le plus longtemps possible. Malheureusement, on a tendance avec tout ce qu’on vit comme choses difficiles (stress, émotions, difficultés…) à aller puiser un peu trop souvent dans nos réserves d’énergie innée. Et c’est pour ça que petit à petit notre capital diminue, s’épuise alors qu’on pourrait aller puiser dans d’autres sources d’énergie au lieu d’entamer notre capital inné.
Ce soir, je vais vous parler des techniques pour éviter de puiser dans ce capital d’énergie innée, et aussi pour remplir nos réserves d’énergie grâce à d’autres sources d’énergie extérieures. C’est ce que l’on appelle en médecine chinoise l’énergie acquise. Donc on a l’énergie innée qui est notre capital de départ. Et on passe toute notre vie à conforter ce capital de départ avec ce qu’on appelle l’énergie acquise. C’est-à-dire l’énergie que l’on acquiert après notre naissance en plus de notre capital d’énergie innée.
Il y a plein de façons de renforcer l’énergie acquise. Les 2 grandes façons que l’on utilise tous les jours naturellement ce sont :
C’est grâce à elle que l’on capte l’énergie de l’air qui va apporter de l’oxygène mais aussi de l’énergie à notre corps. On capte cette énergie de l’air par l’intermédiaire de nos Poumons qui la transmettent à nos Reins. Et à partir de là à tout notre corps.
C’est la plus grande source d’énergie acquise puisqu’elle représente 70 % de l’énergie que l’on peut acquérir. Par l’alimentation, on va absorber de l’énergie en l’extrayant de nos aliments et de nos boissons grâce à notre Estomac et à notre Rate. Celle-ci va être ensuite distribuée à l’ensemble de notre corps.
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Au sein de notre énergie acquise, on a donc 2 grandes sources d’énergie : la respiration et l’alimentation qui nous permettent d’économiser le plus possible notre capital de départ. Tout le but de la médecine chinoise c’est ça, c’est de privilégier toutes ces sources d’énergie acquise (il y en a d’autres, on les verra en détail tout à l’heure) pour épuiser le moins possible notre capital d’énergie innée et ainsi avoir toujours une réserve puissante en nous de façon à être plein d’énergie, en bonne santé et vivre le plus longtemps possible.
Ce capital d’énergie innée et cette énergie acquise constituent nos réserves. Celles-ci se situent dans nos Reins et dans notre Dan Tien, ce grand centre énergétique situé au niveau de notre bas-ventre que l’on appelle aussi le hara en yoga. C’est cette grande réserve d’énergie que l’on va favoriser avec toutes les techniques que je vais vous expliquer par la suite afin d’augmenter le plus possible notre capital d’énergie en travaillant sur les sources d’énergie acquise, sur l’énergie de nos Reins et en favorisant au maximum l’énergie dans notre Dan Tien. C’est à ça que vont servir toutes les techniques que je vais vous exposer par la suite…
👉 Retrouvez la suite de la retranscription du webinaire du 12 décembre 2017 ici
“Tu peux t’en sortir !” Voilà la phrase que j’ai dû entendre à l’intérieur de moi sur mon lit d’hôpital quand j’avais 3 ans et qui m’a sauvé la vie malgré le peu de ressources physiques dont je disposais. Je veux aujourd’hui vous transmettre cette immense force que j’ai acquise et qui m’a ensuite permis de traverser bon nombre d’épreuves au cours de ma vie !
Quand j’ai eu 3 ans, j’ai été atteint d’une maladie particulièrement virulente et je me suis retrouvé à l’hôpital pendant plusieurs mois pour subir l’équivalent de ce qu’on appellerait aujourd’hui une chimio.
Mon corps était affaibli. Il y avait peu de chances que je m’en sorte. J’étais pratiquement condamné ! Deux autres enfants de mon village furent touchés par cette maladie en même temps que moi. Aucun d’eux ne s’en est sorti. Je suis le seul à être encore en vie aujourd’hui ! J’ai pour cela dû trouver à l’intérieur de moi les ressources nécessaires pour continuer à vivre !
Par la suite, sûrement grâce à cela, j’ai toujours été persuadé que je pouvais trouver en moi la force de me sortir des pires situations. Je n’ai que très rarement baissé les bras quoi qu’on me dise ou fasse pour me décourager. Je dirais même surtout si on essayait de me décourager 😉
A 20 ans, je suis parti en Chine pour y faire mon stage clinique dans un hôpital de médecine traditionnelle chinoise. Je n’étais pas encore très en forme à cette époque-là. Mon organisme était toujours faible depuis mon enfance. Je ne faisais pas de sport car je n’arrivais pas à courir ne serait-ce que quelques minutes sans être au bord du malaise !
J’ai alors eu l’idée de demander son avis à mon maître de stage, le médecin avec lequel je travaillais. En France, je m’étais souvent adressé au corps médical d’abord par l’intermédiaire de mes parents et ensuite directement pour savoir ce que j’avais et comment faire pour avoir plus d’énergie. Mais je m’étais toujours heurté aux mêmes réponses : « sois satisfait d’être encore en vie » et « tu n’as qu’à prendre des vitamines ». Cela ne m’avait jamais satisfait comme vous vous en doutez ! Et des vitamines, j’en ai pris des quantités pendant des années sans que cela change quoi que ce soit à mon état !
Quand j’ai demandé au vieux médecin chinois avec lequel je travaillais s’il pouvait me faire un diagnostic et me donner des conseils pour être plus en forme, il a pris mes pouls, a regardé ma langue et m’a annoncé que j’avais l’énergie d’une personne de 60 ans et que j’avais sacrement intérêt à m’économiser et à prendre soin de moi.
Il m’a ensuite demandé si j’avais été atteint d’une grave maladie qui aurait pu occasionner cela. Je lui ai alors tout raconté. Il en a déduit que la maladie ainsi que les traitements pour la soigner avaient gravement affaibli l’énergie de mon Foie, de ma Rate et de mes Reins.
J’étais abasourdi par la nouvelle ! J’avais 20 ans et en même temps l’énergie d’une personne de 60 ans ! Mais même si son diagnostic était terrible, je me sentais plutôt soulagé ! Je découvrais enfin la raison de mon état de faiblesse et cela faisait naître en moi une détermination immense pour changer la donne !
A mon retour en France, j’ai décidé de mettre plein de choses en place pour arrêter les fuites d’énergie. Ensuite j’ai fait tout ce qu’il fallait pour remplir mon réservoir d’énergie et surtout faire en sorte qu’il le reste !
En suivant les conseils de mon maitre de stage de Shanghai, j’ai pris de la pharmacopée chinoise sous forme de décoctions pour réparer mon Foie. J’en ai pris pendant près de 2 ans !!! Car ce n’est pas en 15 jours, ni même en 2-3 mois qu’on répare des dégâts pareils !
A côté de ça, j’ai aussi changé mon alimentation ! J’en avais marre de tous les régimes que j’avais essayé depuis mon adolescence et qui étaient sensés me redonner de l’énergie ! Marre de l’absence de résultat véritable ! Et surtout marre de la frustration ! Je me suis donc penché très sérieusement sur la diététique chinoise et c’est là que j’ai découvert que je pouvais manger ce que je voulais. Il suffisait que j’apprenne à bien combiner les aliments entre eux et en fonction des saisons pour qu’ils deviennent un véritable carburant pour mon corps (pour en savoir plus téléchargez mon livret gratuit : les 15 Règles d’or de la diététique chinoise). Cela m’a permis de petit à petit reconstituer mes réserves d’énergie vitale et de pouvoir ensuite faire en sorte de la développer.
Je faisais déjà du Qi Gong. Alors, j’ai renforcé ma pratique et surtout je me suis mis au Qi Gong de la Chemise de Fer, celui qu’utilisaient les guerriers chinois pour se rendre invulnérables au combat ! Pour que leurs corps deviennent des armures !
Je faisais aussi déjà de la méditation, mais en essayant surtout d’arrêter mes pensées, sans grand succès d’ailleurs ! Je me suis alors mis à pratiquer la méditation du Sourire intérieur !
J’ai pu de cette façon me réconcilier avec mon corps et lui donner de l’amour, comme la maman qui guérit son enfant en lui donnant un baiser ou en le prenant dans ses bras. Ça a vraiment changé ma vie !!!
J’ai toujours aussi consacré au moins une journée par semaine à aller dans la nature pour m’y connecter ! L’énergie des arbres, des rochers, du soleil, de la rivière ou de la mer m’ont toujours énormément apporté !
Tout en pratiquant mon métier de praticien de Médecine Traditionnelle Chinoise, il m’a fallu au moins 5 ans pour retrouver un niveau d’énergie suffisant pour pouvoir enfin courir 5 km sans aucun malaise !
Mon regain d’énergie a eu beaucoup de répercussions aussi sur ma vie et sur mon comportement ! Je n’étais plus aussi renfermé sur moi-même ! C’est d’ailleurs ça qui m’a permis de m’affirmer vis-à-vis de ma mère (voir mon article Guérir du manque d’amour maternel).
Aujourd’hui, je viens d’avoir 42 ans et j’ai l’énergie d’une personne de 20 ans ! J’ai réussi à inverser la situation. J’ai gagné en énergie en vieillissant au lieu de vieillir prématurément comme on me l’avait prédit !!! J’en suis infiniment reconnaissant à la vie, à moi-même et à toutes les personnes que j’ai rencontré et qui m’ont apporté d’une manière ou d’une autre ❤️
J’ai maintenant envie de vous transmettre cette grande Force intérieure que j’ai acquise et aussi tout ce que j’ai appris et qui a si bien marché pour moi ! La pratique en cabinet ne me suffit plus. Je soigne les personnes qui viennent me voir. Je les aide à trouver l’équilibre en eux. Et en même temps, je trouve ça insuffisant. Je voudrais leur apprendre à devenir indépendants ! A entretenir eux-mêmes leur énergie vitale pour qu’elle reste stable et constante tout au long de l’année.
C’est pourquoi, j’ai créé des formations sur les 3 thèmes les plus importants à mes yeux :
Pour que vous puissiez apprendre à utiliser les mêmes outils que moi et ainsi augmenter de manière considérable vos réserves d’énergie vitale et toujours + la développer dans tous les domaines de votre Vie !!!
Comme moi, même si votre énergie vitale est extrêmement déficiente aujourd’hui, sachez que vous avez en vous les ressources nécessaires pour vous en sortir et changer les choses ! Même si vous êtes au plus profond du désespoir, votre lumière intérieure est toujours allumée et vous pouvez toujours vous y accrocher pour remonter ! Changeons ensemble votre vision !
“Tu peux t’en sortir ! Ça ne dépend que de toi ! Si tu veux t’en sortir, tu as en toi toutes les ressources nécessaires pour cela !”
Avec tout mon amour et ma gratitude ❤️
Eric
