Dans cette vidéo, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous conseillent comment vivre l’après confinement en toute sérénité. En plus des gestes barrières, vous avez besoin de garder un haut niveau d’énergie et un moral d’acier pour vous protéger de la maladie.
Eric et Cécile vous proposent 3 points importants à privilégier, ainsi que les techniques énergétiques et les huiles essentielles que vous devez utiliser.
Voici les 3 points à privilégier pour avoir un haut niveau d’énergie et être véritablement protégé :
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C’est merveilleux de partir à l’autre bout du monde, mais il y a un désagrément qui peut complètement gâcher votre séjour, surtout si vous partez peu de temps. C’est le décalage horaire ! En plus, si vous partez fatigué, c’est encore pire, vous pouvez mettre jusqu’à 15 jours pour vraiment bien récupérer et commencer à profiter. Mais malheureusement, nous disposons rarement d’autant de temps ! Et ce n’est pas tout, car une fois rentrés, le décalage horaire peut encore anéantir tous les bénéfices de vos vacances quand vous devez reprendre à travailler !
Heureusement, il existe des solutions pour parer à tous les effets indésirables du décalage horaire . Je les utilise personnellement depuis mon premier voyage en Chine en 1995. Ainsi quand j’arrive sur place, je suis tout de suite en pleine forme et quand je rentre chez moi, je suis prêt à redémarrer presque aussitôt !
Lors de mon premier voyage en Chine, ma prof de pharmacopée chinoise m’a conseillé en arrivant d’acheter tout de suite des ampoules de ginseng (que l’on appelle en chinois la racine homme (« ren shen » = ginseng) pour me tonifier et surtout pour me refaire des racines énergétiques. Partant du principe qu’en prenant l’avion, j’avais été déraciné de ma terre, perdant ainsi mes repères et ma stabilité, il était nécessaire pour m’adapter au plus vite à cette nouvelle terre de faire de nouvelles racines. L’énergie de cette nouvelle terre pourrait alors affluer en moi et je pourrais me caler sur son nouveau rythme de vie très facilement.
Pour parer aux effets du décalage horaire, vous pouvez donc faire une cure d’ampoules de ginseng que ce soit en arrivant sur place ou à votre retour (1 le matin au lever et 1 le midi avant le repas).
Certains d’entre-vous me diront que le ginseng n’est pas une plante de chez nous adaptée à notre énergie. Je suis d’accord ! C’est pourquoi je leur répondrais qu’il existe chez nous une plante équivalente dont on parle peu aujourd’hui et qui a pourtant fait beaucoup parler d’elle dans le passé, c’est l’Angélique !
Vous pouvez donc utiliser l’huile essentielle d’Angélique archangélique (racine) ou Angelica archangelica (racine) à raison d’une goutte 1 à 2 fois par jour en inhalation sèche et/ou en application sur votre Dan Tien (bas-ventre) ou sur vos Reins, que ce soit en arrivant sur place ou à votre retour. Vous retrouverez ainsi rapidement toute votre énergie tout en vous stabilisant intérieurement.
Vous pouvez aussi bien-sûr pratiquer toutes les techniques d’ancrage à la Terre que vous connaissez 😉
Ne restez pas enfermé, même si vous êtes fatigué ! Exposez-vous le plus possible à la lumière du jour ! Ainsi, votre corps et votre cerveau sauront tout de suite, ne serait-ce que par l’intermédiaire de vos yeux, quand est-ce que c’est le jour et quand est-ce que c’est la nuit, quand est-ce que vous devez dormir et quand est-ce que vous devez être éveillé ! Il est maintenant prouvé et cela depuis de nombreuses années que la luminothérapie aide à récupérer facilement de l’énergie. Mais dans le cas du décalage horaire, rien ne vaut la lumière du jour, même s’il n’y a pas de soleil ! En revanche, si vous allez dans des pays où suivant la saison, le soleil ne se couche pas ou ne se lève presque pas, c’est plus difficile ! Là l’hiver, la luminothérapie peut être utile et en été, il faut absolument se mettre dans le noir complet pour dormir afin d’obtenir les mêmes résultats.
Le fait de mettre votre corps en mouvement va booster votre énergie et vous permettre de très vite vous cadrer sur votre nouveau rythme de veille-sommeil !
Voilà ces 3 astuces vont vous permettre de très facilement être en forme quel que soit le décalage horaire, de bien profiter de vos vacances et de rentrer en étant tout de suite opérationnel pour reprendre votre vie.
Si vous avez d’autres astuces, je vous invite à les partager dans les commentaires afin que tous ceux qui liront cet article puissent en bénéficier. Merci 🙂
A bientôt.
Je cherchais depuis longtemps un exercice très simple que vous puissiez pratiquer le soir avant de vous coucher et qui vous permette à la fois d’évacuer tout le stress accumulé dans votre corps et dans votre tête tout au long de la journée et de bien vous endormir.
En médecine chinoise, un tel exercice existe, il s’agit d’un automassage de la plante des pieds soit à la main, soit avec un stylet ou un rouleau en bois. Se masser soi-même les pieds n’est pas chose évidente car il est difficile de se détendre en même temps, vu les positions que l’on est obligé de prendre, à moins d’avoir sous la main quelqu’un dont les mains expertes seraient disponibles tous les soirs pour vous masser les pieds ! Si vous êtes dans ce cas, quelle chance vous avez ! Les outils en bois quant à eux sont très bien – je les ai utilisé pendant de nombreuses années ! – mais ils demandent un minimum de technique car comme ils sont très durs, on peut facilement se faire mal. Et ça ne donne pas envie de continuer, bien au contraire. Alors que vos pieds ont terriblement besoin que vous vous occupiez d’eux avec douceur !
Il y a quelques années, j’ai découvert une autre façon de se masser soi-même la plante des pieds beaucoup plus douce, beaucoup plus facile et beaucoup plus efficace ! Et le seul matériel dont vous allez avoir besoin pour cela est une simple balle de tennis !
En pratiquant cet exercice en fin de journée ou après un effort physique important, vous allez pouvoir très facilement détendre et alléger vos pieds, vos jambes et l’ensemble de votre corps de toutes les tensions que vous avez accumulées. Que vous soyez resté assis ou debout toute la journée ou encore si vous venez de courir un marathon, masser votre voûte plantaire va stimuler la circulation du sang dans vos membres inférieurs, les soulager de toutes les douleurs qui pourraient survenir (crampes, courbatures, lourdeurs, impatiences, etc.) et accélérer le processus de récupération musculaire.
D’un point de vue énergétique, en vous massant la plante des pieds, vous allez avoir un impact sur les flux énergétiques de votre organisme et en particulier sur l’énergie de vos Reins car en médecine chinoise, tous les grands méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils et le méridien du Rein quant à lui commence au milieu de la voûte plantaire. Ceux d’entre-vous qui connaissent la réflexologie plantaire savent que l’on retrouve aussi sous le pied l’ensemble du corps humain et que le massage des pieds permet d’harmoniser toutes les parties du corps.
L’intérêt de faire descendre l’énergie vers les pieds et vers les Reins avant d’aller se coucher est que cela soulage la tête de son éventuel trop plein d’énergie provoqué par les pensées et/ou le fait d’être devant un écran toute la journée. Cet auto-massage de la voûte plantaire a donc aussi pour vertus d’apaiser le mental et du même coup de favoriser l’endormissement.
Lorsqu’il est pratiqué après un effort, cet auto-massage va permettre en dirigeant l’énergie vers les Reins de soulager immédiatement le cœur et le cerveau de la surchauffe et de la surpression qu’ils viennent de subir. Cela va également renforcer l’énergie vitale profonde et ainsi empêcher une phase d’épuisement trop importante.
Cet exercice se pratique debout et de préférence pieds nus. Si vraiment vous avez froid aux pieds, vous pouvez garder de petites chaussettes fines !
Commencez par bien ressentir le contact du sol sous la plantes de vos deux pieds. Faites attention à toutes les sensations de toutes les parties de vos deux pieds, que ce soit au niveau de vos orteils, de l’avant-pied, de vos talons comme au niveau de vos voûtes plantaires elles-mêmes.
Lorsque vous vous sentez bien présent dans vos pieds, prenez la balle de tennis posée par terre devant vous et amenez-la sous la plante de votre pied droit. Faites-la ensuite rouler lentement sous votre pied en formant tout d’abord des cercles et ressentez votre pied se détendre ! Massez ainsi toute votre voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis de la même manière massez votre talon, puis l’avant de votre pied et enfin vos orteils en agrippant la balle à l’aide de ceux-ci. Insistez doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Et n’hésitez pas à masser plus longtemps les endroits où vous sentez que cela vous fait du bien !
Ensuite, vous pouvez faire faire à la balle des mouvements d’avant en arrière et d’arrière en avant en la gardant toujours sous votre pied. Ne vous inquiétez pas si comme à moi la balle vous échappe au cours de l’exercice ! C’est très souvent le cas car nos pieds n’ont pas l’habitude de faire preuve d’autant de dextérité !
Lorsque vous avez massé votre pied droit pendant au moins 2-3 minutes et que vous le sentez bien libéré, vous pouvez passer au pied gauche et effectuer le même processus.
Vous devriez au bout de 5 minutes sentir vos pieds et vos jambes complètement relaxés et le reste de votre corps détendu et apaisé.
En intégrant la pratique de cet exercice à vos habitude quotidiennes comme celles de vous brosser les dents ou de prendre votre petit déjeuner, vous en ressentirez très vite et de manière durable tous les bienfaits ! Toutes vos tensions aussi bien musculaires que nerveuses diminueront de manière notable ! La circulation du sang dans vos jambes s’améliorera ! Et votre sommeil sera de meilleure qualité, vous permettant ainsi de récupérer beaucoup plus vite !
Alors, allez-y, commencez par faire cet exercice tous les soirs pendant une semaine, vous constaterez déjà une grande différence ! Ensuite, il vous sera très facile de continuer à le faire tous les jours puisque vous aurez senti tout le bien que cela vous a procuré ! Et vous pourrez alors partager dans les commentaires votre joie de ressentir votre corps se détendre et en même temps se remplir d’énergie.
Le saviez-vous ?
Dans certains cas de troubles de l’attention et d’hyperactivité (déficience de Yin des Reins, selon la médecine chinoise) le massage de pieds pour les enfants peut s’avérer très efficace !
