Méditation pour traverser les périodes difficiles

Comme vous l’avez sans doute remarqué, je n’ai pas été très prolifique en écriture d’articles depuis quelques mois. En effet, il m’est arrivé beaucoup événements inattendus ces derniers temps qui ont bien chamboulés ma vie perso ! Et cela a bien accaparé mon temps et mon énergie.

Une méditation pour surmonter les moments difficiles

J’aurais pu me laisser sombrer dans la dépression ou m’apitoyer sur mon sort, perdant ainsi tout mon enthousiasme et toute ma confiance en moi et en la Vie, mais cela n’a pas été le cas ! Je peux même dire que j’ai réussi à très bien traverser cette période, en restant centré sur ce qu’il y a de plus important sans trop me laisser déstabiliser.

Comment ai-je fait ? J’ai utilisé une technique de méditation ultra-simple et ultra-efficace que je voudrais aujourd’hui partager avec vous pour que vous aussi vous gardiez toujours la tête hors de l’eau quelles que soient les tuiles qui vous tombent sur la tête au cours de votre existence.

Méditation sur l’Amour dans votre cœur

Cette méditation est la plus simple que je connaisse et aussi celle avec laquelle j’ai obtenu les meilleurs résultats, parmi toutes celles que j’ai apprises depuis 25 ans.

Elle va vous permettre de rester centré sur l’Amour que vous avez dans votre cœur même lorsque vous vivez des choses extrêmement difficiles et que vous êtes tenté de “ne plus y croire”. En apprenant à vous accepter tel que vous êtes, à vous apprécier et même à vous aimer, vous guérirez toutes vos blessures de rejet, d’abandon, d’humiliation, etc. et vous vous libérerez de vos sentiments de dépréciation de vous-même en découvrant la vraie réalité de ce que vous êtes et de qui vous êtes ! Vous garderez ainsi confiance en vous et en vos capacités quoi qu’il vous arrive ou quoi qu’on vous dise.

Une technique simple de méditation

Il s’agit tout simplement d’aimer votre propre Cœur. Ressentez tout l’Amour que vous pouvez (oui oui vous en êtes capable même lorsque vous êtes envahi par la tristesse ou l’amertume) et envoyez-le dans votre Cœur au centre de votre poitrine. Souriez pour vous y aider. Respirez profondément en laissant se soulever votre cage thoracique. Appréciez ce ressenti merveilleux que cela vous procure. Étendez ensuite cet Amour à tout votre corps et à tout votre être. Ressentez cet Amour dans toutes les parties de votre corps même dans celle que vous aimez le moins, même dans celles qui vous font souffrir.  Étendez ensuite cet Amour à tout ce que vous êtes réellement, à la personne merveilleuse que vous êtes, celle que vous avez caché au fond de vous par peur de ne pas être aimé. Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous n’avez plus besoin de rechercher une quelconque reconnaissance à l’extérieur de vous-même car vous seul êtes capable de vous aimer pleinement tel que vous êtes et cela vous comblera !

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Méditer 20 minutes par jour

Faites cela pendant une vingtaine de minutes au moins une fois par jour. Vous pouvez également vous connecter à votre Cœur chaque fois que vous y pensez, que vous avez un peu de temps ou chaque fois que vous en ressentez le besoin, même si ce n’est que pour quelques instants. Plus vous pratiquerez cette méditation, plus vous vous sentirez en paix avec vous-même et capable de réaliser tout ce que vous souhaitez quelles que soient les circonstances.

J’utilise personnellement cette technique de méditation tous les jours, le matin, le midi, le soir et tout au long de la journée, chaque fois que j’y pense en fait. Il m’arrive même d’y consacrer une journée entière lorsque je ne travaille pas ! Les bénéfices que j’en retire sont incroyables ! Je vous invite à vraiment faire vôtre cette technique et à la pratiquer régulièrement. Et vous verrez qu’il n’y aura pas d’effort à fournir car dès que vous aurez ressenti tout ce que cela vous apporte, vous aurez envie de vous connecter à votre Cœur aussi souvent que possible.

N’attendez pas ! Cela va transformer votre Vie 🙂

Suite au 1er confinement de 2020, j’ai publié un article accompagné de deux vidéos « Comment méditer dans les moments difficiles ? ». Vous y retrouverez également les conseils de Marion Frenette, instructeur MBSR (réduction du stress par la méditation de pleine conscience).

Retrouvez cette méditation guidée du Cœur dans la
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Rencontre avec Amma : la voie de l’Amour

Une des plus formidables façons d’accéder à la liberté intérieure, à la sérénité du mental et au véritable amour inconditionnel est d’aller rencontrer Sri Mata Amritanandamayi Devi surnommée Amma !

Connaissez-vous Amma ?

Cette petite indienne née en 1953 dans l’état du Kerala au sud de l’Inde est l’un des êtres les plus remplis d’amour et de compassion qu’il m’est été donné de côtoyer.

C’est en lisant un article sur elle en 2001 dans revue Tao Yin, que je ressenti l’envie impérieuse de la rencontrer. Elle était présentée comme une force d’amour ayant franchi tous les obstacles de la culture hindoue (condition de la femme et de l’enfant, système des castes…) pour vivre sa véritable nature intérieure : l’amour divin. Son but était d’en faire profiter toute l’humanité par ses innombrables actions caritatives, ses enseignements spirituels (satsang) et sa façon si particulière de transmettre sa compassion : le Darshan. Durant celui-ci, elle étreint quiconque vient à elle, sans distinction de nationalité, de couleur, de religion ou d’orientation sexuelle…

Ma rencontre avec Amma

Quand je la rencontrai en 2004, je craignis d’être déstabilisé ou gêné par cette culture et ces rituels si différents des nôtres. Mais la force de sa présence et de son amour balaya toutes mes résistances. Moi qui était si sauvage et si réservé à l’époque, je fus complètement libéré au niveau de mes émotions. Je me retrouvai parmi des centaines de personnes, pleurant d’amour comme cela ne m’était jamais arrivé et découvrant une joie intérieure jamais expérimentée.

Ce qui prima fut le sentiment d’être entièrement accepté par Amma, avec toutes mes qualités et tous mes « travers » comme une mère bienveillante qui accepte son enfant tel qu’il est sans le juger. Son amour inconditionnel pansa ainsi les blessures de mon cœur et l’enveloppa de sérénité. Les sentiments d’avoir été rejeté, d’avoir souffert du manque d’amour maternel et d’avoir été entravé dans mon enfance et dans mon adolescence disparurent. Et le grand chemin du pardon s’ouvrit devant moi.

A partir de là, cela devint évident pour moi de l’appeler Amma (Mère). Cette première rencontre fut suivie de nombreuses autres en France ou en Inde qui toutes m’apportèrent de plus en plus d’ouverture, de tolérance et de compassion même si parfois cela se fit de manière très inattendue. Amma transforma complètement ma vie et cela continue encore aujourd’hui !!!!

Alors si vous aussi vous voulez transformer votre vie et ressentir l’amour faire enfin vibrer votre cœur, allez recevoir le darshan d’Amma dès que possible ! Et n’hésitez à partager votre expérience et votre ressenti dans les commentaires…

Pour être tenu au courant de la venue d’Amma en France et en Europe ainsi que de toutes ses actions humanitaires, contactez l’association Embracing the world : le site international ou le site français.

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