Quand arrive l’été et les premières chaleurs, il est fréquent d’avoir la sensation de jambes lourdes en fin de journée. C’est encore plus prononcé si le climat dans lequel vous vivez est humide en plus d’être chaud, si vous avez une pathologie cardiaque, si vous êtes stressé(e) ou si vous avez un travail qui vous oblige à être debout et à piétiner une grande partie de la journée. Une alimentation riche en graisses et en sucres accentue également le phénomène, ainsi que le fait de fumer et de boire de l’alcool.
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour vous soulager. Voici mes 6 solutions anti-jambes lourdes que j’utilise tous les jours pendant la saison estivale et aussi régulièrement tout au long de l’année.
Le soir quand vous rentrez chez vous ou avant d’aller vous coucher, massez vos plantes de pieds à l’aide d’une balle de tennis, et en particulier le point d’acupuncture 1 Rein pendant 3 à 5 minutes par pied. Massez ensuite avec vos doigts la face interne de vos chevilles en remontant vers le haut le long de vos tibias, en particulier le point 6 Rate puis étendez votre massage à l’ensemble de vos jambes toujours dans un mouvement ascendant des pieds vers la tête.
Accordez-vous une pause de 20 minutes minimum tous les soirs en vous allongeant les jambes surélevées. Vous pouvez également surélever le bout de votre lit pour dormir. Pour un effet optimal, il faut que vos pieds soient plus hauts que votre cœur.
Pour stimuler les points de réflexologie qui se situent sous la plante de vos pieds ainsi que la circulation veineuse de retour dans vos jambes, marchez au moins 30 à 45 minutes par jour. Et si ça peut être pieds nus sur la terre ou dans l’herbe, c’est encore plus efficace ! L’énergie de la Terre est Yin. Elle apaisera le feu dans vos jambes !
Soir et matin pendant la période chaude, appliquez un gel circulatoire sur toute la surface de vos jambes en partant de dessous le pied et en montant jusqu’à l’aine. Privilégiez un gel rafraîchissant à base de menthe, de vigne rouge, d’hamamélis et de marron d’Inde. Vous pouvez vous en servir pour vous masser les jambes comme recommandé dans la solution n°1.
Retrouvez ici la recette du gel circulatoire pour soulager les jambes lourdes et les impatiences.
Le soir, avant d’aller vous coucher, passez vos jambes sous la douche froide pendant quelques minutes. Vous obtiendrez ainsi un très bon effet vasoconstricteur. C’est-à-dire que les tissus se resserreront obligeant le sang à circuler dans tous les vaisseaux.
Vous pouvez compléter toutes ces solutions par une cure de plantes riches en flavonoïdes telles que la vigne rouge, le marronnier d’Inde, le petit houx (ou fragon épineux), l’hamamélis, le ginkgo biloba, le mélilot ou le cassis. Mais faites attention si vous prenez un traitement anticoagulant, si vous avez de l’hypertension ou si vous allez subir une intervention chirurgicale. En cas de doute, n’utilisez que les solutions 1 à 5.
Appliquez ces solutions quotidiennement pendant toute la saison chaude. Faites de ce petit programme votre plaisir du soir : douche froide, massage avec gel circulatoire, puis pause jambes surélevées. Vous passerez un été avec des jambes légères et fraîches !
Que nous vivions en ville ou en campagne, l’univers et la nature influent en permanence sur nos énergies et sur notre état intérieur. Les mouvements cosmiques, le cycle de la lune, l’alternance du jour et de la nuit, les différentes saisons, etc. sont autant de phénomènes qui ont des répercussions importantes sur notre vie. Pour suivre tous ces mouvements naturels sans en être perturbé, mais au contraire pour en tirer le maximum d’énergie et de vitalité, se mettre en lien consciemment avec les éléments de la nature est une nécessité ! En médecine chinoise, les éléments de la nature sont classés en 5 éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. Et à chacun d’entre-eux correspond une méditation ou un Qi Gong spécifique.
Le Bois correspond aux arbres et aux forêts. Pour capter l’énergie Bois de la nature, se mettre en lien avec elle et ainsi harmoniser votre élément Bois intérieur (Foie / Vésicule biliaire), vous pouvez déjà simplement aller marcher en forêt en étant ouvert à ce que vous ressentez dans votre corps. Cela vous sera très bénéfique pour vous détendre et vous libérer du stress et des tensions nerveuses accumulées. Vous pouvez aussi en profiter pour pratiquer le Qi Gong des Arbres en choisissant un arbre en fonction de la saison ou par lequel vous vous sentez particulièrement attiré.
Se mettre en lien avec le Feu peut se faire soit directement avec le soleil, cette immense boule de feu (cliquez ici pour apprendre à pratiquer la méditation du soleil), soit devant un feu de bois ou même la simple flamme d’une bougie. Capter l’énergie du Feu permet d’harmoniser votre élément Feu intérieur (Cœur / Intestin Grêle) et de vous remplir de lumière et de chaleur, ce qui est très bénéfique pour le corps et le moral, en particulier durant l’hiver.
Pour harmoniser votre élément Terre intérieur (Rate / Estomac), vous pouvez aller marcher dehors de préférence pieds nus en ressentant bien à chacun de vos pas le contact du sol sous vos pieds. Afin de retrouver ancrage, stabilité et sentiment de sécurité intérieure, vous pouvez également méditer, assis au sol, en vous mettant en lien avec la planète Terre qui est en dessous de vous.
Le Métal correspond aux pierres et à la montagne. Un simple séjour en altitude peut déjà vous remplir d’énergie Métal et ainsi harmoniser votre élément Métal intérieur (Poumon / Gros Intestin). Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez y pratiquer la Grande Ouverture du Yin et du Yang qui vous permettra d’augmenter votre capacité respiratoire et de profiter pleinement de l’énergie de l’air vivifiant de la montagne. Vous pouvez aussi méditer en étant sur les hauteurs et en ressentant bien cette grande présence des montagnes autour de vous. Cela contribuera à repousser les limites de votre espace intérieur. Enfin, vous pouvez pratiquer le Qi Gong des Pierres levées qui est l’équivalent minéral du Qi Gong des arbres.
Harmoniser votre élément Eau (Rein / Vessie) grâce à la nature permet de vous nettoyer de toutes vos accumulations d’énergie négative et de vous recharger à l’aide de cette merveilleuse et puissante énergie qui nous a donné la vie. C’est aussi une façon de retrouver nos racines originelles. Vous pouvez méditer sur l’eau au bord d’une rivière, près d’une source, d’une cascade ou au bord de la mer. Ce sont des qualités d’énergie de l’eau différentes. Toutes sont importantes et complémentaires. A vous d’expérimenter ce qui vous apporte le plus.
Se mettre en harmonie avec toutes ces merveilleuses énergies de la nature qui nous entoure est une formidable expérience intérieure que je vous conseille vivement de vivre. Personnellement, je ne m’en lasse pas. Je ne le fais même plus car je sais que c’est bon pour ma santé, je le fais parce que cela me permet de me sentir en lien avec l’univers entier ! Et je trouve ça tellement extraordinaire de ressentir la vie affluer en moi ! 🙂
Et comme d’habitude, je ne souhaite pas garder cela pour moi car je suis si reconnaissant de vivre de tels moments que j’ai toujours envie de les partager avec vous. Je souhaite donc que vous puissiez vivre des expériences aussi merveilleuses qui comme moi vous feront aimer la vie et remercier la nature dans laquelle nous vivons.
A très bientôt.
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