Les fêtes de Noël et du nouvel an approchent et vous craignez de prendre 3 kg, d’être malade ou encore de perturber totalement votre équilibre alimentaire… Pas de panique ! Grâce à la diététique chinoise, il est tout à fait possible d’équilibrer vos repas de fêtes de fin d’année, même si vous êtes invité et que vous ne décidez pas du menu. La diététique chinoise est pleine de bon sens et donc simple à appliquer : vous pouvez manger pratiquement de tout à condition que les produits soient frais, sains et de saison.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous expliquent comment transformer vos repas de fêtes lourds, indigestes et catastrophiques d’un point de vue diététique en repas sains, légers et équilibrés.
Digérez facilement les fêtes grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Surtout n’arrivez pas à la fête en ayant une faim de loup, sinon vous allez vous jeter sur la boisson et sur la nourriture sans aucun discernement et vous allez vous remplir au lieu d’apprécier ! Et vous finirez complètement gavé avant même la fin de l’apéritif ! Donc, l’idée de sauter le repas précèdent pour avoir suffisamment faim pour les agapes est une erreur. Il vaut mieux manger léger avant et arriver au repas de fête en ayant un appétit normal ce qui vous permettra de mieux limiter la quantité de nourriture que vous ingérerez !
Pensez à boire de l’eau en quantité suffisante, c’est-à-dire au moins 1/2 litre, 30 minutes au moins avant la fête, afin de ne pas être tenté d’étancher votre soif en plein milieu du repas et de bloquer ainsi votre digestion !
Si vous décidez de boire de l’alcool, limitez-vous à un ou deux verres maximum et choisissez une boisson la moins sucrée possible. Fuyez les vins liquoreux ainsi que les alcools forts. Préférez-leur une coupe de champagne bien plus de circonstance ou encore un bon verre de vin rouge (bordeaux, bourgogne…).
Faites attention au sucre sous toutes ses formes, car c’est l’un des grands responsables de la surcharge digestive et de l’affaiblissement des fonctions de transformation de la Rate et de l’Estomac ! Méfiez-vous des toasts et les petits fours industriels servis à l’apéritif, leur pâte est généralement bourrée de sucres cachés, et je ne parle pas des additifs ! Vous pouvez tout de même en manger un ou deux – en choisissant ceux qui ont le moins de pâte – pour faire honneur à vos hôtes. Mais réservez-vous pour la suite. Et durant le repas, limitez-vous votre consommation de pain qui va étouffer les saveurs des aliments et contribuer à surcharger votre système digestif ! En Chine, le riz n’est traditionnellement pas servi au cours du repas afin de permettre aux convives d’apprécier pleinement les saveurs de tous les aliments. Mais il est servi à la fin du repas pour ceux qui éventuellement ne seraient pas déjà rassasiés !
Si au cours de la soirée vous avez vraiment faim, mangez en priorité de la viande, du poisson ou des fruits de mer et si possible des légumes de saison : panais, navets, poireaux, céleri, choux, oignons, potiron…
Attention aussi aux tartes, quiches et autres tourtes qui sont aussi faites à base de pâte ! Mangez-en mais laissez de côté un maximum de croûte ! Faites aussi attention aux pommes de terre car ce légume contient beaucoup de sucre ! A l’origine, elles ont été introduites en France pour répondre à une situation de famine ! Je ne pense pas que nous soyons dans de telles circonstances en participant à un repas de fêtes ! Privilégiez d’autres légumes – si possible de saison (voir ci-dessus) – qui seront servis et que vous pourrez manger à volonté ! Si c’est vous qui cuisinez, retrouvez ici des recettes de fêtes pour préparer les légumes de saison.
Le dernier danger réside dans les sucreries et les chocolats que l’on mange après le repas ! Faites-vous plaisir en en picorant quelques-uns mais limitez-vous au maximum pour ne pas gâcher tous vos efforts ! De toute façon, à ce moment-là, vous aurez déjà bien assez mangé 🙂
C’est la saison des huitres, des coquilles Saint-Jacques, des langoustines, du saumon fumé, etc. Ce sont des aliments extraordinaires d’un point de vue énergétique ! Ils tonifient l’énergie des Reins et sont excellents pour les os ! Cependant, pour la médecine chinoise, ils sont pour la plupart très refroidissants (même s’ils sont servis chauds) pour notre système digestif qui a besoin de chaleur pour bien digérer. Et s’ils sont servis crus, c’est encore pire !
Vous pouvez bien-sûr en manger autant que vous voulez, mais pensez à les accompagner d’aliments réchauffants comme le gingembre (par exemple du gingembre vinaigré comme celui que l’on sert avec les sushis), car celui-ci va réchauffer votre système digestif, et en plus c’est le meilleur anti-toxique des poissons et des crustacés. Évitez en revanche le traditionnel pain beurre, préférez-lui du jus de citron fraîchement pressé ou une bonne mayonnaise maison (et pas de mayonnaise industrielle qui contient des sucres cachés) !
Sachez que manger un organe que l’on a volontairement rendu malade est une aberration pour la diététique chinoise dont l’un des principaux buts est au contraire de se nourrir d’aliments les plus sains possible. On pourra toujours me dire que le foie gras est un aliment sain du point de vue de la diététique occidentale, cela n’enlève en rien au fait que manger du foie gras revient à ingérer l’énergie d’une pathologie hépatique ! Si vous décidez toutefois d’en manger, n’en abusez pas et veillez aussi à limiter les apports de sucre, de graisse et d’alcool ! Ne prenez que peu de pain et préférez l’accompagner de fleur de sel et de poivre du moulin plutôt que de fruits ou de pain d’épices. Et surtout évitez le vin blanc sucré et liquoreux que l’on sert généralement avec le foie gras.
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Mon grand-père prenait toujours une glace comme dessert quand il faisait un grand repas, car il disait que ça lui permettait de bien digérer ! Rien n’est plus faux ! Désolé papi ! La glace bloque la digestion et coupe les sensations abdominales, ce qui donne l’impression d’être plus léger, mais elle ne fait en aucun cas digérer ! Comme je l’ai expliqué précédemment, notre système digestif a besoin de chaleur pour bien fonctionner. La glace est donc à proscrire si vous ne voulez pas complètement vous déséquilibrer.
Quand aux fruits crus, ils ne sont pas un problème tant qu’ils ne sont pas consommés au cours du repas : mangez-les 30 minutes avant ou bien 3-4 heures après. Sinon, ils entraînent une fermentation des autres aliments et rendent votre digestion difficile !
Au cours de ces grands repas de fêtes des mets délicieux vous seront certainement servis, et qui ont parfois demandés de longues heures de préparation. Alors faites-leur honneur, savourez-les en les mastiquant le plus possible et en les mangeant de manière consciente. Vous profiterez ainsi de toutes les merveilleuses saveurs qu’ils contiennent, vous ne serez moins tenté de vous jeter sur la nourriture et vous faciliterez votre digestion ainsi que l’apparition de la sensation de satiété.
Voilà, pour le reste, c’est la fête et vous pouvez vous lâcher !
Vous voyez qu’il est facile d’équilibrer un repas de fête même si vous n’êtes pas maître du menu ! Et que vous pouvez manger pratiquement de tout et sans vous limiter sur les quantités (à part pour les aliments sucrés). Suivez ces 8 Astuces et vous passerez des fêtes de fin d’année en vous sentant léger·e. Et si c’est vous qui recevez, c’est encore plus facile, aidez-vous de ces 8 Astuces pour composer votre menu et privilégiez : viande, poisson ou crustacés et légumes de saison.
Je vous souhaite des très belles fêtes ✨
Le solstice d’hiver est la nuit la plus longue de l’année pour tous ceux qui habitent dans l’hémisphère nord de notre planète. C’est le moment où nous sommes le plus en lien avec ce qui est caché dans l’obscurité à l’intérieur de nous ! La nature nous en donne l’occasion avant que la lumière du soleil réapparaisse et que les jours rallongent de nouveau. Cette lumière renaissante a donné naissance à de nombreuses formes de célébrations dans toutes les cultures du monde.
Durant le solstice d’hiver qui a lieu tous les ans autour du 21 décembre, l’énergie de l’hiver est à son maximum. Comme je vous l’expliquais dans mon précédent article sur l’entrée dans l’hiver, la saison hivernale nous fait descendre à l’intérieur de nous-même, nous ramène dans nos racines, dans nos profondeurs intérieures.
Toute la nature est endormie et se régénère pour le printemps prochain. Les animaux hibernent ou hivernent, ceux qui ne le font pas migrent au soleil, la sève des végétaux descend dans leurs racines, les nappes phréatiques se remplissent, les jours sont raccourcis et le froid s’installe. Et nous, nous devrions rester à l’intérieur, au chaud, à grandement ralentir notre activité et à nous reposer pour nous aussi nous régénérer en vue du printemps prochain 😊
En médecine chinoise, l’hiver est la saison de l’élément Eau qui correspond à nos Reins, eux-même détenteurs de notre énergie ancestrale, de nos racines, de nos os (eaux). En hiver, nous devons prendre encore plus soin d’eux afin que leur énergie vitale se régénère (consulter mes 2 articles sur les reins : 6 actions pour tonifier vos reins et tonifier vos reins avec le froid hivernal). C’est aussi le moment où nous pouvons nous mettre en lien avec nos ancêtres, avec ce qui nous a construit et leur rendre hommage.
Comme je le disais précédemment, l’hiver, et en particulier le solstice d’hiver, est le moment de l’année où nous avons le plus accès avec notre obscurité intérieure.
Nous pouvons ainsi prendre du temps pour plonger à l’intérieur de nous-même et apprendre à beaucoup mieux nous connaitre en découvrant des parties cachées de notre être véritable. Mais qui dit obscurité, dit souvent peur ! L’émotion des Reins ! Nous avons peur de l’inconnu et en particulier de qui nous sommes en réalité. Et en même temps, nous pouvons être si motivé et déterminé qu’il devient alors possible de traverser la peur, surtout si nous nous laissons guider par notre cœur.
Le solstice d’hiver et sa longue nuit annoncent aussi le retour du soleil et de la lumière car à partir de cette date, les jours commencent à rallonger. C’est la naissance du soleil au cœur de l’hiver, celui qui illumine la Terre et qui éloigne les ombres et l’obscurité ! Depuis des milliers d’années, cet évènement est célébré dans toutes les cultures du monde.
La Nativité en est un magnifique exemple : Jésus qui nait à Noël dans une grotte à Bethléem sous une étoile ! La symbolique est forte : la grotte est la matrice de la Terre-Mère et l’Étoile est le Feu du Ciel-Père, le Feu de l’Esprit ! Le père et la mère de la Nature et de l’Esprit sont là au moment du solstice d’hiver pour permettre la naissance de la lumière et de l’amour dans le cœur de l’homme !
C’est vraiment ce que je vous invite à faire dans les jours autour du solstice d’hiver (dont Noël fait partie) : vous relier intérieurement à la Terre-Mère qui vous accueille et vous nourrit et au Ciel de nuit avec ses milliers d’étoiles dont notre ADN est originaire ! Ouvrez votre cœur ! Accueillez ce qui vient ! N’essayez pas de prendre ! La Nature sait ce qu’elle a à faire ! C’est ainsi que vous recevrez vos véritables cadeaux de Noël ❤️
Si vous vous ouvrez à la nature, vous serez comblé ! Les bienfaits qu’elles dispense sont nombreux lorsque l’on parvient à se mettre en harmonie avec elle intimement ! La période du solstice d’hiver n’y fait pas exception : clarté intérieure, régénération de nos réserves d’énergie, libération des peurs, ouverture de notre cœur, etc. J’en éprouve une immense gratitude. Merci aussi à vous tous qui me lisez car c’est pour vous et en même temps grâce à vous que je continue d’écrire et de partager tout ce que contiennent ces articles. Et cela me met véritablement en joie !!!
Je vous souhaite un magnifique solstice et de très belles fêtes !
Dans notre calendrier grégorien, il y a de nombreuses dates qui sont mises en avant. Exceptées celles qui ont été mises en place durant le siècle dernier, la plupart sont rattachées à la religion chrétienne comme Noël ou l’Ascension. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que ces dernières font en fait partie d’une tradition beaucoup plus ancienne, du temps où les êtres humains vivaient en suivant le rythme de la nature et des saisons. C’est pourquoi, nous retrouvons ces fêtes traditionnelles sous différentes appellations dans de nombreuses cultures du monde pour marquer et célébrer les débuts et les points culminants de chaque saison.
Aujourd’hui, malheureusement en occident nous ne célébrons plus ces fêtes traditionnelles ou alors sans plus aucun lien avec la nature et avec ce qu’elles sont réellement. Noël par exemple n’a plus rien à voir avec la fête du solstice d’hiver traditionnelle. La plus longue nuit de l’année était à l’origine consacrée à l’introspection pour se mettre en lien avec l’énergie de l’hiver et des lumières du ciel de nuit, et ainsi y voir plus clair à l’intérieur de soi et laisser son énergie vitale se régénérer pour le printemps suivant. Vous voyez que ça n’a plus grand chose à voir avec notre façon actuelle de fêter Noël !!!
Nous nous sommes petit à petit coupés de la terre et de la nature, oubliant du même coup la mémoire de nos ancêtres et nos racines. Pas étonnant qu’il y ait autant de personnes aujourd’hui qui ne savent plus où elles en sont ! Elles n’ont plus aucun point de repère ! Elles sont perdues dans la jungle de leurs pensées et de leurs préoccupations ! Et le monde dans lequel nous vivons ne fait rien pour arranger les choses ! Bien au contraire.
Je me souviens des paroles de Drunvalo Melchizedek, le porte parole officiel du peuple maya, qui avait déclaré en 2012 :
« L’avenir de l’humanité réside dans l’alliance entre la technologie du monde moderne et la sagesse de nos ancêtres. »
C’est pourquoi je pense qu’il est extrêmement important pour se retrouver de revenir à nos racines, à notre ressenti intérieur, à nos os, à notre cœur et de recréer un lien véritable avec la terre et avec la nature qui nous entoure. Et célébrer les 8 fêtes traditionnelles de manière vivante et pas uniquement mentale, et bien-sûr en fonction de notre culture et de nos racines, est une magnifique manière d’y parvenir !
Pour partager avec vous la symbolique et la véritable signification de ces fêtes, voici 8 articles sur chacune d’entre-elles : l’arrivée du printemps, équinoxe de printemps, l’arrivée de l’été, le solstice d’été, l’arrivée de l’automne, équinoxe d’automne, l’arrivée de l’hiver et le solstice d’hiver (cliquez sur les différents liens pour accéder aux articles correspondants).
