Quand tout va mal ou lorsque vous traversez une période de vie difficile comme le confinement actuel, la méditation peut être un allié très puissant pour vous sentir mieux.
La méditation peut être un allié très puissant pour vous sentir mieux !
Pour vous aider à méditer facilement dans les situations d’urgence, Marion Frenette, instructeur MBSR (réduction du stress par la méditation de pleine conscience) et Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine traditionnelle chinoise vous proposent les techniques qu’ils utilisent tous les jours, ainsi que de nombreux conseils dans la vidéo en deux parties ci-dessous. Vous pourrez ainsi profiter des bienfaits de la méditation, même si vous n’en avez jamais fait.
Voici les points importants que nous abordons dans ces vidéos :
Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine traditionnelle chinoise
Programme de ma journée :
Le matin, eau chaude, Qi Gong d’ouverture, Qi Gong adapté à la saison en cours et méditation du sourire intérieur
Au moment des repas, communion et sourire avec mes aliments et boissons
Le soir, auto-massages et technique de respiration
Les 4 clefs de la méditation :
Ressenti : soyez attentifs à vos ressentis aussi bien physiques qu’émotionnels pour développer l’ancrage et pacifier votre tête,
Respiration : faites des pauses toutes les 2 heures pour retrouver une respiration ample et paisible et faire baisser votre niveau de stress,
Répétition : chacun de vos gestes quotidien doit devenir une pratique méditative,
Sourire : souriez à votre cœur, à votre corps et à la vie.
