Vous vous sentez gonflé·e et boudiné·e dans vos vêtements ? Vous êtes obligé·e de déboutonner votre pantalon à la fin de chaque repas ? Votre ventre est trop souvent malmené par ce que vous mangez et par les émotions et le stress que vous subissez. Résultat : votre ventre gonfle, accumule de la graisse et se ramollit de plus en plus alors que vous aimeriez qu’il reste ferme et plat ! Et la honte que vous ressentez ne fait qu’aggraver les choses !
Que devez-vous faire pour perdre du ventre et vous sentir mieux ? Découvrez ci-dessous les conseils du coaching MTC ventre plat pour perdre facilement votre ventre en 5 étapes !
Pour évacuer le stress et toutes les tensions nerveuses qui gonflent votre ventre, vous devez commencer par apprendre à respirer correctement comme en yoga, en Qi Gong ou en sophrologie. Essayez la respiration de la grande vague : inspirez depuis votre périnée en gonflant votre ventre, en soulevant votre diaphragme et en ouvrant votre cage thoracique jusqu’en haut de vos épaules, puis expirez en faisant le mouvement inverse.
Pour donner plus d’amplitude à votre mouvement et dénouer votre ventre en profondeur, vous pouvez aussi lever vos bras devant vous jusqu’à la verticale lors de l’inspiration et les redescendre à l’expiration.
Votre ventre est le centre de la digestion et de l’assimilation aussi bien de vos aliments que de vos émotions. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour laquelle on le surnomme le deuxième cerveau. Alors, pour que votre ventre diminue de volume, vous devez apprendre à masser vos organes afin de les délester de tous leurs déchets. En médecine chinoise, on appelle ça le Chi Nei Tsang.
Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en suivant le tracé d’un cercle autour de votre nombril, puis augmentez progressivement le diamètre du cercle jusqu’à masser votre ventre tout entier. Terminez en posant vos mains à plat sur votre bas-ventre pendant quelques instants.
Si vous êtes gonflé(e) et ballonné(e) et que vous vous stockez de la graisse, c’est que vos organes digestifs fonctionnent mal, en particulier votre Rate et votre Estomac ! Pour que leur fonctionnement redevienne optimal et qu’ils vous aident à brûler la graisse accumulée – que l’on appelle Humidité en médecine chinoise -, vous devez avoir une alimentation qui n’encrasse plus votre organisme et qui favorise l’énergie de ces deux organes.
Pour tonifier l’énergie de votre Rate et de votre Estomac et drainer l’Humidité, suivez les 15 règles d’or de la diététique chinoise.
Le terme aérobique signifie « avec oxygène » et fait référence à des exercices pratiqués à un rythme modéré. Ce type d’exercice permet d’augmenter votre capacité respiratoire, de renforcer votre cœur et votre endurance musculaire tout en brûlant votre graisse.
Faites du cardio en maintenant votre fréquence cardiaque dans la fourchette aérobique correspondant à l’effort pour vous (voir ici comment calculer votre fréquence cardiaque), car en dessous, vous n’obtiendrez aucun résultat. Et au-dessus, vous risquez de vous blesser.
Concernant l’activité physique, je vous invite à lire l’article Régimes hommes-femmes : les inégalités de la perte de poids.
Si vous êtes en train de lire cet article, c’est que votre ventre ne vous plait pas et que vous êtes fâché(e), frustré(e) voire déprimé(e) à cause de lui. Cependant si vous voulez que votre ventre redevienne plat, ferme, souple et détendu, vous devez à tout prix faire la paix avec lui sinon il restera crispé et déconnecté de vous et vous n’aurez aucune influence sur lui !
Téléchargez la méditation du sourire intérieur et souriez à votre ventre tous les jours, plusieurs fois par jour… Il vous le rendra au centuple !
Il existe ensuite de nombreux exercices pour vous aider à affiner votre taille et à gainer votre ventre, mais ces 5 étapes sont la base sur laquelle vous devez vous appuyer pour effectuer un véritable amincissement qui dure dans le temps.
Depuis plusieurs années il est à la mode de dire que « notre ventre est notre deuxième cerveau », mais savez-vous exactement pourquoi on dit ça ? En fait, votre ventre et votre cerveau se ressemblent et s’influencent l’un l’autre beaucoup plus que vous ne le pensez ! Découvrez ci-dessous ce qu’en pensent la médecine chinoise et également la science moderne. Vous constaterez à quel point ces deux modes de pensée sont d’accord et disent la même chose avec des mots différents.
Votre ventre est d’abord considéré comme étant votre deuxième cerveau à cause de sa ressemblance avec votre cerveau intracrânien. En effet, lorsque vous regardez un cerveau, et en particulier le néocortex, cela ressemble énormément aux circonvolutions des intestins. On peut donc penser qu’ils fonctionnent de la même façon et pourquoi pas en parallèle ?
En médecine traditionnelle chinoise, l’intestin grêle est relié au Cœur et le cerveau aux Reins. Ces 2 organes sont les plus importants du corps. Respectivement empereur et premier ministre, ils constituent l’axe central qui relie le corps à l’esprit.
Pour compléter cette vision, la science moderne a découvert en 1999 que l’intestin grêle contenait autant de neurones que la moelle épinière. Ces neurones intestinaux ont un fonctionnement indépendant du cerveau intracrânien. Cela veut dire qu’ils peuvent fonctionner tous seuls. Et ils ont une mémoire qui leur est propre, c’est à dire qu’ils se souviennent de ce que vous avez vécu, de ce que vous avez ressenti et de tout ce qui s’es passé à l’intérieur de votre ventre. Ainsi, lorsque vous vivez un évènement accompagné d’émotions, celles-ci s’impriment à l’intérieur de votre ventre et y restent en mémoire.
La science moderne a également découvert que si le cerveau intracrânien et le système intestinal fonctionnaient de manière isolée l’un par rapport à l’autre, alors le potentiel de chacun d’entre eux s’en trouvait réduit. Alors que s’ils fonctionnent en étroite collaboration, le potentiel aussi bien du cerveau que celui de l’intestin s’en trouvent optimisés. C’est ce que la médecine chinoise enseigne depuis des millénaires : l’harmonie entre les différents organes est gage de bonne santé !
Tout ce qui se passe à l’intérieur de votre ventre a des répercussions sur votre cerveau et inversement. Par exemple, vous avez vécu une émotion forte ou quelque chose de difficile. Cette émotion a noué une certaine zone de votre ventre. En médecine chinoise, chaque organe correspond à un type d’émotions et donc chaque zone de votre ventre également. L’information de ce nœud émotionnel au niveau de votre ventre va ensuite être transmise à votre cerveau qui va verrouiller les connexions neuronales exactement au niveau de la zone de l’organe noué. Et ce « verrouillage cérébral » va avoir des conséquences sur votre fonctionnement mental, émotionnel et même physique.
A l’opposé, tout ce que vous pouvez faire pour détendre votre système nerveux va également détendre votre ventre et inversement.
Pour que votre cerveau et votre ventre fonctionnent ensemble de manière équilibrée, il ne faut pas que l’un des deux soit prédominant par rapport à l’autre. Le problème auquel nous sommes confrontés en tant qu’occidentaux, c’est que notre cerveau est toujours en marche ! Nous sommes en permanence focalisés sur nos pensées. La plus grande partie de notre énergie vitale est concentrée au niveau de notre tête. On réfléchit, on pense, on analyse… et on s’épuise !
Heureusement, il existe des techniques pour rétablir l’équilibre entre la tête et le corps ou entre le cerveau et le ventre :
En équilibrant vos deux cerveaux, vous aurez la joie de constater que votre esprit est plus clair, plus léger et plus performant et que votre niveau d’énergie vitale est bien meilleur, peut-être même meilleur qu’il n’a jamais été !
Pour que vos deux cerveaux fonctionnent ensemble de manière optimale, il est également indispensable de dénouer votre ventre, par exemple grâce au Qi Gong des 5 sons ou aux différentes techniques d’auto-massages abdominal. Car le fait de libérer les blocages de vos intestins et des émotions qui y sont logées, va libérer votre cerveau intracrânien et donc tout votre système nerveux. Et vous allez ainsi récupérer une grande quantité d’énergie vitale à laquelle vous n’aviez plus accès car elle était bloquée dans votre ventre. C’est beaucoup plus facile de dénouer soi-même son ventre plutôt que son cerveau, même s’il existe des techniques pour dénouer les blocages du cerveau comme l’EMDR. Malgré tout, le ventre est beaucoup plus accessible et plus facile à dénouer manuellement. Massez donc votre ventre pour dénouer votre cerveau et retrouver tout votre potentiel !
Je vous recommande de voir l’excellent documentaire de Cécile Denjean, « Le ventre, notre deuxième cerveau » (2013).
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pour équilibrer votre cœur, votre ventre et votre tête
Avez-vous déjà essayé de vous mettre au régime pour perdre du poids ou simplement pour détoxifier votre corps ? Avez-vous atteint vos objectifs ? Et si oui, est-ce qu’ils ont duré dans le temps ?
Si vous avez répondu non, pas d’inquiétude ! Comme tous les êtres humains, votre cerveau possède simplement un système de sauvegarde qui vous empêche de perdre du poids. Mais ce système, il est possible de le désactiver grâce à la méditation du coaching MTC ventre plat !
Votre cerveau est composé de 3 parties : le cerveau reptilien, le cerveau limbique et le cortex cérébral.
Le cerveau reptilien a en mémoire tous les acquis de l’espèce humaine depuis son origine, mais il est aussi le garant de sa survie. Il protège votre corps et votre vie de tout ce qu’il interprète comme étant un danger et cela sans conscience, ni émotion.
Le cortex cérébral est la partie de votre cerveau qui raisonne, qui pense, qui vous permet de parler, d’apprendre, de lire, etc. Son rôle est d’analyser (hémisphère gauche) et de créer (hémisphère droit).
Le cerveau limbique est le siège de vos émotions. Il joue un rôle très important dans votre comportement et il vous aide à vous adapter à votre environnement. Il est le lien entre votre cerveau reptilien qui défend l’individu et votre cortex cérébral qui défend la civilisation.
Votre cortex cérébral, siège de votre volonté, décide de faire le régime afin de perdre du poids. Vous réduisez vos doses et vous mangez moins. Vous commencez alors à ressentir la faim de façon plus importante et un sentiment de privation voire de frustration s’empare de vous. C’est à cause de votre cerveau reptilien qui pense que vous traversez une période de pénurie ou de famine. Il va alors augmenter votre sensation de faim, repousser la sensation de satiété, réduire toutes les dépenses énergétiques et faire en sorte que le peu que vous mangez vous profite un maximum afin d’assurer votre survie. Et même si vous maigrissez pendant quelques temps, au moment où vous allez reprendre à manger plus ou moins normalement, votre cerveau reptilien va faire en sorte que vous repreniez rapidement du poids au cas où une autre période de disette survienne ! Votre cerveau reptilien n’a pas compris que votre intention était de perdre du poids et d’améliorer votre santé.
Tous vos efforts sont donc réduits à néant ou presque à cause d’une mauvaise communication entre votre cortex cérébral et votre cerveau reptilien. En fait, c’est parce que votre cerveau limbique en réagissant de façon trop émotionnelle à votre régime empêche les informations de passer entre les deux..
Pour reprendre le contrôle sur l’ensemble de votre cerveau et ainsi perdre facilement du poids, il est nécessaire que votre cerveau limbique s’apaise et laisse passer les informations entre votre cortex cérébral et votre cerveau reptilien.
Pour y parvenir, la méditation est la méthode la plus efficace. En effet, les recherche récentes en neurosciences ont découvert que la méditation permet d’apaiser notre cerveau limbique et de laisser circuler les informations dans l’ensemble du cerveau (voir les recherches de Richard Davidson et les témoignages de Matthieu Ricard).
Ainsi, au lieu que vos émotions s’affolent dans certaines situations dans lesquelles votre cerveau limbique est activé (comme au cours d’un régime), et vous fassent aller contre votre volonté (par ex : en craquant sur des petits gâteaux), vous allez faire preuve de beaucoup plus de maîtrise de vous-même et gérer votre appétit avec beaucoup mois de stress. Vous serez plus détendu(e) et vous perdrez ainsi beaucoup plus facilement du poids et cela de manière plus durable !
Tout cela car votre cerveau limbique ne s’emballera plus et permettra ainsi à votre cerveau reptilien de comprendre que faire un régime est en fait bon pour votre corps, votre santé et donc votre survie.
Maintenant, la seule manière d’y parvenir est de faire des exercices de méditation exactement de la même manière que pour développer vos muscles : en vous entraînant tous les jours !
Pour vous y aider, j’ai conçu le coaching MTC ventre plat qui contient la méditation spéciale du cerveau.
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Au cours du Forum Being One qui a eu lieu à Madrid en mai 2017, j’ai eu la chance d’assister à une intervention absolument étonnante de Gregg Braden. Je ne connaissais pas cet homme, mais j’ai découvert qu’il était un pionnier dans le rapprochement entre la science moderne et les pratiques spirituelles millénaires comme le chamanisme, le bouddhisme ou la médecine chinoise. Je n’ai pas vraiment appris de chose nouvelle sur l’évolution de l’homme, le cœur et le cerveau au cours de sa conférence, mais la façon dont il a abordé ce sujet lui a donné un éclairage totalement inédit pour moi. J’ai réalisé que la science moderne prouvait enfin tout ce que j’avais appris durant mes études de médecine chinoise et au cours de mes différentes pratiques spirituelles.
Gregg Braden est un géologue et un informaticien de haut niveau, concepteur de systèmes informatiques dans l’industrie aérospatiale. Scientifique, visionnaire, il décida d’abandonner son travail pour se consacrer à la recherche de solutions aux grands défis de ce monde. Il parcouru la terre allant à la rencontre de toutes les cultures traditionnelles, en particulier en Égypte, en Amérique du Nord et du Sud. Il devint ainsi un spécialiste des traditions ancestrales et il parvint à faire ressortir les liens entre celles-ci et les découvertes scientifiques modernes. Cela dans un seul but : permettre à chacun de découvrir qui il est en réalité et ainsi changer sa façon de vivre. Cela est tellement nécessaire et urgent aujourd’hui pour pouvoir traverser tous les changements que le monde subit durant ces décennies.
“Nous vivons aujourd’hui dans un monde qui sépare les choses et les êtres. Et c’est la principale des raisons pour laquelle le monde est aussi mal en point. Nous vivons un temps d’extrêmes. De grands changements ont lieu à tous les niveaux pour tout le monde et pour tout ce qui existe. De nouvelles voies sont ouvertes. Et cela se fait beaucoup plus vite que nous n’avons été préparés à l’accepter. (…) Et il n’existe aucun manuel pour nous aider à comprendre et à savoir quoi faire, comment agir, quelles décisions prendre, etc. Un nouveau monde émerge et avec lui une nouvelle façon de penser. C’est le moment de faire des choix afin qu’il ne ressemble pas à l’ancien.”
Qui suis-je ?
« C’est la question que posent à l’être humain toutes les traditions du monde depuis des millénaires pour qu’il se rende compte qu’il fait partie d’un tout. La science moderne date d’il y a seulement 300 ans et elle aussi tente de répondre à cette question. Mais jusqu’à il y a quelques années, l’histoire qu’elle nous racontait était très différente. Elle séparait les choses en les rangeant dans des cases. Mais aujourd’hui, il y a une nouvelle version : l’atome est énergie. Tout est énergie dans l’univers (exactement ce que dit la médecine chinoise depuis 5000 ans 😉). Notre vision du monde et de l’univers en est complètement transformée ! Toute chose nous apparait maintenant comme étant reliée aux autres. »
Allez voir pour vous en rendre compte les photos de l’espace prises par les télescopes Hubble et Chandra et publiées par la Nasa.
“Nous pensions et nous pensons encore aujourd’hui que nous sommes séparés alors que nous sommes tous connectés. Le champs électromagnétique de chaque être humain part de son cœur et dépasse le corps physique d’au moins 1 mètre. Nous sommes donc connectés de cœur à cœur en permanence avec toutes les personnes qui sont autour de nous.”
“En 1991, le Dr J. Andrew Armour a découvert que notre cœur contient 40.000 neurones qui fonctionnent d’une façon très spécifique : comme un cerveau à l’intérieur de notre cœur, indépendant du cerveau que nous avons à l’intérieur de notre crâne. Ce cerveau intracardiaque apprend, se souvient, ressent, éprouve des émotions et donne du sens. Nos 2 cerveaux peuvent fonctionner séparément. C’est ce que la plupart d’entre nous vivons. Et c’est cela qui crée le sentiment de séparation, de lutte et de conflit dans notre vie et qui met le monde qui nous entoure dans l’état dans lequel il est aujourd’hui. Mais nos 2 cerveaux peuvent aussi fonctionner ensemble ! Si nous harmonisons en nous les différentes formes de consciences :
« Imaginez ce que 7 milliards d’êtres humains pourraient ainsi accomplir ensemble !”
“La conversation entre notre cœur et notre cerveau est favorisée par des sentiments plus sereins et des pensées plus positives que ce que nous avons l’habitude de ressentir : l’appréciation, la compassion, la gratitude, la bienveillance vis à vis de soi-même et des autres êtres vivants. Nous pouvons et nous devons changer cela.”
“Il existe une technique de méditation qui consiste à toucher son cœur avec gentillesse et bienveillance. C’est une technique pratiquée par toutes les traditions spirituelles du monde. Elle active la connexion avec notre cœur. Seulement quelques minutes suffisent et les cellules de notre corps continuent d’en profiter pendant 6 heures !
1. Ferme tes yeux et rentre à l’intérieur de toi, de ton monde intérieur. Pose ta main sur ton cœur.
2. Respire de façon régulière. Que ton inspiration soit égale à ton expiration. Laisse le sentiment de sécurité s’installer en toi.
3. Ressens et accueille ce qui vient de ton cœur. Tu lui donnes ainsi l’opportunité de s’exprimer.
Notre corps interprète l’harmonie entre notre cerveau et notre cœur comme de l’amour qui lui est donné.”
La méditation du cœur pratiquée avec bienveillance vis-à-vis de soi-même permet donc de véritablement voir ce qu’il y a à l’intérieur de nous et qui nous sommes réellement. Elle permet également de retrouver l’équilibre et l’harmonie avec nous-même et avec le monde qui nous entoure. C’est exactement ce que la médecine chinoise enseigne depuis des millénaires et ce que j’ai choisi de partager avec vous depuis maintenant de nombreuses années. Je suis heureux de pouvoir vous donner aujourd’hui un nouvel éclairage sur ce qu’est le travail de l’énergie que je pratique aussi bien en consultation que lors de méditations ou d’exercices de qi gong.
N’hésitez pas à poser des questions et partager vos expériences dans les commentaires ci-dessous.
A très bientôt.
