Nous passons une grande partie de notre vie en nous sentant bien trop souvent fatigués ! En tout cas, bien trop souvent à mon goût !!! Alors pour tenir le coup et quand même profiter de la vie, nous essayons de nous stimuler de toutes les façons possibles, mais pas forcement de la manière la plus équilibrée et naturelle qui soit ! C’est pour ça que cela améliore notre état uniquement de manière ponctuelle et non pas de manière durable ! Heureusement, il existe des techniques extraordinaires pour faire remonter notre niveau d’énergie.
Dans cet article, je vous propose de découvrir les bienfaits de l’hypnose et de l’auto-hypnose utilisées en parallèle de la médecine chinoise.
En fait, vous êtes rarement en véritable déficience d’énergie ! La plupart du temps, ce sont vos tensions nerveuses, vos traumatismes et vos blessures émotionnelles enfouis qui accaparent la plus grande partie de votre énergie ! C’est pour ça qu’il est indispensable de commencer par libérer le corps et le mental de toutes ses entraves pour retrouver tout votre potentiel d’énergie. Ensuite, s’il y en a vraiment besoin, il sera toujours possible de tonifier et de renforcer votre énergie vitale !
Comme tout est lié, en retrouvant votre énergie, vous retrouvez la santé, une forme physique exceptionnelle, de l’enthousiasme et une grande sérénité intérieure !
Vos deux principales sources d’énergie vitale sont l’alimentation et l’oxygène. Vous avez besoin d’un apport quotidien et conséquent d’énergie vitale pour éviter de trop puiser de vos réserves. Il est donc essentiel que vous choisissiez des aliments pleins de vitalité et que vous sortiez marcher et faire de l’exercice physique à l’extérieur pour bien respirer !
Votre corps se répare et se régénère également grâce au sommeil. Mais pour cela il est indispensable qu’il soit paisible et donc récupérateur.
Mon expérience de praticien de santé me permet d’affirmer que la médecine chinoise et l’hypnose se complètent très efficacement, en particulier pour faire remonter votre niveau d’énergie vitale avec tout cela implique. Les pratiques de santé de la médecine chinoise comme le qi gong, la méditation, la diététique chinoise, les exercices de respiration, les auto-massages, la marche consciente, etc. sont spécialement conçues pour :
Et l’hypnose en vous mettant dans un profond état de relâchement mental et physique permet non seulement une récupération physique très importante mais aussi d’optimiser le sommeil lui-même pour encore mieux vous régénérer.
L’hypnose permet également de vous libérer des traumatismes de votre passé et de mieux gérer votre stress et vos émotions.
Vous comprenez ainsi pourquoi je travaille depuis plusieurs années en collaboration avec mon ami Fréderic Langourieux, hypnocoach, pour aider de nombreuses personnes !
Je vous conseille donc vivement d’associer ces deux pratiques pour avancer plus vite et plus efficacement sur le chemin de la pleine forme et de la pleine santé.
Je cherchais depuis longtemps un exercice très simple que vous puissiez pratiquer le soir avant de vous coucher et qui vous permette à la fois d’évacuer tout le stress accumulé dans votre corps et dans votre tête tout au long de la journée et de bien vous endormir.
En médecine chinoise, un tel exercice existe, il s’agit d’un automassage de la plante des pieds soit à la main, soit avec un stylet ou un rouleau en bois. Se masser soi-même les pieds n’est pas chose évidente car il est difficile de se détendre en même temps, vu les positions que l’on est obligé de prendre, à moins d’avoir sous la main quelqu’un dont les mains expertes seraient disponibles tous les soirs pour vous masser les pieds ! Si vous êtes dans ce cas, quelle chance vous avez ! Les outils en bois quant à eux sont très bien – je les ai utilisé pendant de nombreuses années ! – mais ils demandent un minimum de technique car comme ils sont très durs, on peut facilement se faire mal. Et ça ne donne pas envie de continuer, bien au contraire. Alors que vos pieds ont terriblement besoin que vous vous occupiez d’eux avec douceur !
Il y a quelques années, j’ai découvert une autre façon de se masser soi-même la plante des pieds beaucoup plus douce, beaucoup plus facile et beaucoup plus efficace ! Et le seul matériel dont vous allez avoir besoin pour cela est une simple balle de tennis !
En pratiquant cet exercice en fin de journée ou après un effort physique important, vous allez pouvoir très facilement détendre et alléger vos pieds, vos jambes et l’ensemble de votre corps de toutes les tensions que vous avez accumulées. Que vous soyez resté assis ou debout toute la journée ou encore si vous venez de courir un marathon, masser votre voûte plantaire va stimuler la circulation du sang dans vos membres inférieurs, les soulager de toutes les douleurs qui pourraient survenir (crampes, courbatures, lourdeurs, impatiences, etc.) et accélérer le processus de récupération musculaire.
D’un point de vue énergétique, en vous massant la plante des pieds, vous allez avoir un impact sur les flux énergétiques de votre organisme et en particulier sur l’énergie de vos Reins car en médecine chinoise, tous les grands méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils et le méridien du Rein quant à lui commence au milieu de la voûte plantaire. Ceux d’entre-vous qui connaissent la réflexologie plantaire savent que l’on retrouve aussi sous le pied l’ensemble du corps humain et que le massage des pieds permet d’harmoniser toutes les parties du corps.
L’intérêt de faire descendre l’énergie vers les pieds et vers les Reins avant d’aller se coucher est que cela soulage la tête de son éventuel trop plein d’énergie provoqué par les pensées et/ou le fait d’être devant un écran toute la journée. Cet auto-massage de la voûte plantaire a donc aussi pour vertus d’apaiser le mental et du même coup de favoriser l’endormissement.
Lorsqu’il est pratiqué après un effort, cet auto-massage va permettre en dirigeant l’énergie vers les Reins de soulager immédiatement le cœur et le cerveau de la surchauffe et de la surpression qu’ils viennent de subir. Cela va également renforcer l’énergie vitale profonde et ainsi empêcher une phase d’épuisement trop importante.
Cet exercice se pratique debout et de préférence pieds nus. Si vraiment vous avez froid aux pieds, vous pouvez garder de petites chaussettes fines !
Commencez par bien ressentir le contact du sol sous la plantes de vos deux pieds. Faites attention à toutes les sensations de toutes les parties de vos deux pieds, que ce soit au niveau de vos orteils, de l’avant-pied, de vos talons comme au niveau de vos voûtes plantaires elles-mêmes.
Lorsque vous vous sentez bien présent dans vos pieds, prenez la balle de tennis posée par terre devant vous et amenez-la sous la plante de votre pied droit. Faites-la ensuite rouler lentement sous votre pied en formant tout d’abord des cercles et ressentez votre pied se détendre ! Massez ainsi toute votre voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis de la même manière massez votre talon, puis l’avant de votre pied et enfin vos orteils en agrippant la balle à l’aide de ceux-ci. Insistez doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Et n’hésitez pas à masser plus longtemps les endroits où vous sentez que cela vous fait du bien !
Ensuite, vous pouvez faire faire à la balle des mouvements d’avant en arrière et d’arrière en avant en la gardant toujours sous votre pied. Ne vous inquiétez pas si comme à moi la balle vous échappe au cours de l’exercice ! C’est très souvent le cas car nos pieds n’ont pas l’habitude de faire preuve d’autant de dextérité !
Lorsque vous avez massé votre pied droit pendant au moins 2-3 minutes et que vous le sentez bien libéré, vous pouvez passer au pied gauche et effectuer le même processus.
Vous devriez au bout de 5 minutes sentir vos pieds et vos jambes complètement relaxés et le reste de votre corps détendu et apaisé.
En intégrant la pratique de cet exercice à vos habitude quotidiennes comme celles de vous brosser les dents ou de prendre votre petit déjeuner, vous en ressentirez très vite et de manière durable tous les bienfaits ! Toutes vos tensions aussi bien musculaires que nerveuses diminueront de manière notable ! La circulation du sang dans vos jambes s’améliorera ! Et votre sommeil sera de meilleure qualité, vous permettant ainsi de récupérer beaucoup plus vite !
Alors, allez-y, commencez par faire cet exercice tous les soirs pendant une semaine, vous constaterez déjà une grande différence ! Ensuite, il vous sera très facile de continuer à le faire tous les jours puisque vous aurez senti tout le bien que cela vous a procuré ! Et vous pourrez alors partager dans les commentaires votre joie de ressentir votre corps se détendre et en même temps se remplir d’énergie.
Le saviez-vous ?
Dans certains cas de troubles de l’attention et d’hyperactivité (déficience de Yin des Reins, selon la médecine chinoise) le massage de pieds pour les enfants peut s’avérer très efficace !
Vos pieds, vos jambes, vos hanches, votre ventre, votre dos, votre cage thoracique, vos épaules, vos bras, votre cou ou votre tête sont raides et tendus. Vous avez l’impression d’être un amas de stress et de tensions nerveuses. Vous n’arrivez pas à débrancher votre tête. Vous dormez mal et votre sommeil n’est pas récupérateur. Vous avez des problèmes d’énergie sexuelle ou de libido. Votre transit intestinal est paresseux ou au contraire trop rapide. Vous avez l’impression de ne pas arriver à évacuer vos émotions ou seulement en explosant de temps en temps, ou en faisant du sport à outrance. Vous avez l’impression que vos journées sont une telle course que vous ne prenez pas le temps de respirer.
Si vous respiriez correctement, vous seriez beaucoup plus détendu, vos mouvements seraient plus fluides, vous dormiriez mieux, vous auriez beaucoup plus d’énergie disponible, vous auriez plus de recul par rapport aux événements, le stress aurait moins de prise sur vous, etc…
La respiration permet à l’énergie de circuler librement dans tout votre corps et d’alimenter ainsi en sang et en énergie chaque cellule de chaque partie de votre corps ! Un muscle ou un tendon correctement nourri et dans lequel circule harmonieusement le sang et l’énergie est à la fois fort, souple et capable de se tendre et de se détendre facilement ! C’est le cas aussi pour vos organes sexuels ! S’ils sont correctement nourris et ne comportent aucun blocage physique ou émotionnel, ils peuvent vibrer et s’épanouir autant qu’on le souhaite ! Pour nos organes internes, c’est pareil, si l’énergie y circule librement, ils sont détendus et pleins d’énergie, ils peuvent ainsi assumer pleinement leurs fonctions. Notre peau aussi, si elle est correctement nourrie, est plus résistante aux attaques extérieures, plus équilibrée (ni sèche, ni grasse), plus souple et plus belle ! Quand on respire librement et harmonieusement, notre sommeil est aussi de meilleur qualité car plus serein. Notre énergie vitale s’en trouve amplifiée !
Si la respiration permet d’être plus détendu, c’est qu’elle permet aussi d’évacuer les tensions émotionnelles ! C’est pour ça que le sport est autant plébiscité pour évacuer le stress ! En faisant du sport, on se met en mouvement et surtout on respire beaucoup plus ce qui permet à toutes les tensions accumulées de s’évacuer ! Mais ce qui serait encore mieux, ce serait de bien respirer en permanence pour ne plus accumuler de stress et de tensions ! Car les émotions négatives comme la colère, l’anxiété, les contrariétés, l’angoisse, la rumination, etc. ne peuvent pas s’imprimer dans un corps qui possède un mouvement respiratoire ample et fluide.
En médecine chinoise, le corps est divisé en trois parties ou 3 réchauffeurs
- Le réchauffeur supérieur qui comprend tout le haut du corps,
- Le réchauffeur moyen qui va du milieu de la cage thoracique jusqu’à l’ombilic,
- Le réchauffeur inférieur qui comprend l’abdomen et tout le bas du corps.
La respiration que je vous propose d’apprendre permet de rétablir l’équilibre entre ces trois centres énergétiques et de libérer tous les blocages qui s’y trouvent. L’important est surtout de prendre son temps pour l’acquérir. Vous avez accumulé tellement de tensions et de blocages au cours de votre vie qu’il va vous falloir du temps pour vous en libérer complètement et retrouver un mouvement respiratoire fluide. MAIS ATTENTION car si vous pensez accélérer le processus en forçant votre respiration au cours de l’exercice, vous faites une grave erreur ! La seule chose que vous allez faire si vous faites cela c’est renforcer vos blocages existants et même en créer de nouveaux ! En revanche, si vous respectez bien ce qui est expliqué ci-dessous, vous allez tout de suite vous rendre compte que cet exercice est très facile et très agréable à pratiquer !
Allongé sur le dos, les genoux fléchis afin de détendre au maximum votre abdomen, vous allez inspirer et expirer en 3 temps sans bloquer votre respiration entre chaque temps. Vous devez arriver à faire cela d’un seul mouvement comme une vague qui monte et qui descend (voir la vidéo ci-dessous). Vous allez commencer par expirer en rentrant votre ventre au maximum comme si vous vouliez que votre nombril aille toucher votre colonne vertébrale. Ensuite, vous inspirez en laissant votre ventre se gonfler naturellement. Puis, vous expirer sans forcer. Vous allez ensuite progressivement laisser votre inspiration ouvrir le bas de votre cage thoracique, vos côtes vont s’écarter d’elles-mêmes, vous allez ensuite laisser votre respiration monter jusque dans le haut de votre cage thoracique et faire monter vos clavicules vers le haut. Pour expirer, vous allez laisser le mouvement s’inverser : vos clavicules vont descendre, vos côtes vont se rapprocher et votre abdomen va de nouveau se pousser vers l’intérieur. Vous pouvez effectuer ce mouvement une bonne vingtaine de fois 2 à 3 fois par jour. Arrêtez-vous toutefois si vous sentez que la tête vous tourne. C’est votre cerveau qui n’a pas l’habitude de recevoir autant d’oxygène !
Si vous rencontrez trop de blocages et que ça vous empêche de trouver la fluidité dans votre mouvement respiratoire, je vous conseille d’utiliser en premier lieu le mouvement de la Grande Ouverture. Vous pourrez ainsi vous libérer de toutes vos tensions qui bloquent votre respiration. Et ensuite vous pourrez reprendre votre Respiration des 3 Réchauffeurs avec plus de facilité.
Au fur et à mesure que vous allez pratiquez, votre mouvement respiratoire va retrouver sa fluidité naturelle et gagner en amplitude. Au début, cela n’aura lieu que lorsque vous vous concentrerez sur votre respiration, mais petit à petit, cela va devenir une habitude qui va s’installer dans tous les moments de votre vie. Et vous vous surprendrez à ne pas être crispé et stressé dans des circonstances au cours desquelles vous l’étiez auparavant. Et si jamais, cela vous arrive à nouveau de bloquer votre respiration pour quelle que raison que ce soit, vous allez tout de suite vous en rendre compte et vous pourrez vous libérer aussitôt !
Alors, vous trouvez ça agréable de respirer à nouveau sans entrave ?
